Ольга Валожек - Сыроедение. Еда, исцеляющая клетки организма

Время приготовления:20 минут.

Количество порций:4 порции.

Вам понадобится:Грецкие орехи — 1 стакан, инжир — 10 шт, кокос — ½ шт, кокосовая стружка — 1 ст. л., какао-порошок — 4 ст. л.

Приготовление:Замочите грецкие орехи в холодной воде на 2–3 часа. Кокос очистите и измельчите в блендере. Добавьте к кокосу грецкие орехи, инжир и какао-порошок. Измельчите смесь в блендере. Из готовой массы сваляйте шарики и обваляйте их в кокосовой стружке.

Время приготовления:15 минут.

Количество порций:3–4 порции.

Вам понадобится:Миндаль — 3 стакана, инжир свежий — 1 ½ стакана, яблоко — 1 шт, манго — 1 шт.

Приготовление:Миндаль замочите на 3 часа в холодной воде, затем промойте и измельчите в блендере. Отдельно измельчите в блендере инжир, добавьте миндаль и перемешайте. Это будет тесто. Выложите его слоем на блюдо. Яблоко и манго очистите от косточек, измельчите в блендере. Выложите фруктовую массу на ореховую основу и поставьте в холодильник на 1 час. Украсьте готовый пирог по своему вкусу.

Время приготовления:1 час 20 минут.

Количество порций:4 порции.

Вам понадобится:Банан — 1 шт, сливы — 3 шт, яблоко ½ шт, молочко арахисовое — 1 стакан.

Приготовление:Фрукты очистите от кожицы и косточек. Нарежьте кубиками. Залейте фрукты арахисовым молочком и украсьте по вкусу. Завтрак готов!

Время приготовления:10 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Миндаль — 100 г, агава — 100 г, клубника — 200 г, мята.

Приготовление:Миндаль замочите в холодной воде на три часа. Добавьте агаву и измельчите в блендере. Выложите готовую смесь слоем на блюдо для торта. Клубнику разделите на две части. Одну часть измельчите в блендере в пюре, вторую — нарежьте кубиками. Смешайте две части и выложите на миндальный слой. Оставьте торт на 1 час в холодильнике. Украсьте готовый торт листиками мяты.

Время приготовления:2 часа.

Количество порций:4 порции.

Вам понадобится:Дыня — 300 г, дыня сушеная — 50 г, клубника — 200 г, мед — ½ ст. л.

Приготовление:Мякоть дыни заморозьте в морозилке, выложите в блендере, добавьте измельченную сушеную дыню, клубнику и мед. Все тщательно измельчите до однообразной консистенции. Выложите шербет в креманки и украсьте по вкусу.

Время приготовления:5 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам потребуется:

Банан — 1 шт, абрикос — 2 шт, финики — 2 шт, грецкие орехи — 3 шт, миндаль — 3 шт, кокосовая стружка — 2 ст. л., мед — 1 ч. л., корица, мята.

Приготовление:Абрикос и банан очистите от косточек и кожицы. Измельчите фрукты в блендере. Финики измельчите, добавьте очищенные орехи и фруктовую смесь и смешайте в блендере. Готовую смесь поставьте в морозилку на 2 часа. Полейте готовое мороженое медом, украсьте корицей и листиками мяты.

Время приготовления:10 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Сок лайма — 2–3 капли, ананас — 400 г, мед — 1 ½ ст. л., кокосовое молоко — 2 ст. л.

Приготовление:Ананас очистите и нарежьте кубиками. Добавьте сок лайма и кокосовое молоко, взбейте смесь в блендере. Добавьте мед и взбейте еще раз. Поставьте мороженое на 1 час в морозилку, затем разложите по формочкам и украсьте на свой вкус.

Время приготовления:1 час 15 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Авокадо — 2 шт, мед — 4 ст. л., какао-порошок — 3 ст. л., лимонный сок — 2 ст. л.

Приготовление:Авокадо очистите, нарежьте кубиками. Смешайте все ингредиенты и измельчите в блендере. Готовую смесь положите в морозилку на 1 час. Готовую смесь разложите по формочкам и украсьте на свой вкус.

Время приготовления:1 час 10 минут.

Количество порций:2 порции.

Вам понадобится:Нектарин — 5 шт, клубника — 100 г, финики — 100 г, ваниль.

Приготовление:Нектарины отделите от косточки, нарежьте кубиками и измельчите в блендере. Добавьте клубнику, ваниль и финики, измельчите в блендере. Готовую смесь положите в морозилку на 1 час. Мороженое разложите по креманкам и украсьте на свой вкус.

Время приготовления:1 час 5 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Мед — 2 ст. л., миндаль — 2 стакана, банан — 2 шт, какао-порошок — 2 ст. л., кокос — 1 шт.

Приготовление и использование:

Миндаль замочите в холодной воде на 2 часа. Смешайте миндаль, очищенный банан и какао-порошок. Измельчите смесь в блендере и выложите половину слоем на блюдо. Кокос очистите, мякоть измельчите в блендере и смешайте с медом. Выложите сверху на банановый слой кокосовую смесь и накройте еще одним слоем банановой массы. Поставьте пирог в холодильник на 2 часа. Готовый пирог украсьте на свой вкус.

Время приготовления:4 часа.

Количество порций:4 порции.

Вам понадобится:Молоко миндальное — 1 стакан, морская соль — ¼ ч. л., Кешью — 1 стакан, ваниль — 4 стручка, сироп фруктовый — 100 мл.

Приготовление:Залейте орехи миндальным молоком. Возьмите ваниль, добавьте стакан воды и измельчите в блендере. Добавьте все остальные компоненты и взбейте в блендере. Массу положите в морозилку на 1 час. Готовое мороженое разложите по креманкам и украсьте на свой вкус.

Время приготовления:1 час 15 минут.

Количество порций:1 порция.

Вам понадобится:Кешью — 100 г, клубника — 2 стакана, ваниль — 2 ч. л., банан — 1 шт, мед — 4 ст. л., финики — 6 шт.

Приготовление:Орехи кешью заранее замочите в холодной воде в течение 6 часов. Смешайте все ингредиенты с орехами и измельчите в блендере до однообразного состояния. Готовую смесь положите в морозилку на 1 час. Мороженое разложите по креманкам и украсьте на свой вкус.

Время приготовления:1 час 5 минут.

Количество порций:1 порция.