Анастасия Чернышова - Диета для молодой мамы

Рецепт котлет пшенных с морковью.

4 моркови очистите, промойте, нарежьте тонкими ломтиками, положите в посуду, добавьте немного сливочного масла и воды. Поставьте на слабый огонь и доведите до готовности. Отваренную морковь выложите на сито и дождитесь, пока стечет вода. После этого измельчите и добавьте к 200 г предварительно сваренной пшенной каши. Кашу сварите из 1/2 стакана пшена и 0,5 л воды. В кашу добавьте 2 яйца. Из полученной массы сформуйте небольшие котлеты и обжарьте их на сливочном масле. Перед подачей на стол полейте маслом или сметаной.

Рецепт рыбной мелочи, тушенной с зеленью.

600 г подготовленной, выпотрошенной и тщательно промытой рыбы посолите и выдержите в холодном месте 30 мин. Мелко нашинкуйте 50 г зелени петрушки, укропа и сельдерея. Измельчите 150 г сухарей. Посуду для жарки смажьте сливочным маслом. Поджарьте запанированную в сухарях рыбу. Положите ее в сотейник на зелень. Влейте 1/2 л горячего молока, закройте крышкой и тушите на слабом огне. Готовую рыбу поместите в подготовленную тарелку, сверху посыпьте мелко нарезанной зеленью и яйцами.

Вот и подошла к концу наша книга. Надеемся, что «Диета для молодой мамы» станет для вас хорошим другом. Мы предложили вашему вниманию различные варианты диет, разработанных специально для молодых мам. В книге вы нашли рекомендации как для беременных женщин, так и для уже родивших. Организм беременных нуждается в особом уходе. В состоянии беременности вы должны заботиться не только о себе, но и о своем ребенке. Вы готовитесь подарить жизнь новому человечку. Что может быть прекраснее? Но каждая девушка беспокоится не только о своем малыше, но и о своей фигуре. Ведь для молодой женщины хорошая внешность играет далеко не последнюю роль. Как сохранить очертания своих форм после беременности? Надеемся, что теперь для вас это не является секретом.

Диета – слово, практически не сходящее с уст девушек. Низкокалорийные продуты, овощи и фруктовые напитки – вот чем мы стремимся питаться сегодня.

Помните: молодым мамам специальная диета просто необходима. Беременным диета нужна для того, чтобы снизить до минимума риск при вынашивании ребенка. Девушкам, родившим недавно, диета нужна для поддержания фигуры и для обеспечения организма необходимыми веществами. Хорошо подобранная диета, прошедшая медицинские тестирования и испытанная на практике, является настоящим подарком для молодой мамы. Наша книга основана на исследованиях ученых и врачей, проведенных по всему миру, и включает в себя их научные разработки. Также не следует забывать о гимнастике для беременных. Упражнения не только будут поддерживать в тонусе ваши мышцы, но и укрепят их для облегчения процесса родов. Рождение ребенка требует хорошей подготовки. Наша книга сосредоточена на проблемах вынашивания здорового плода и на сохранении фигуры после родов.

Теперь вы сможете подобрать свой рацион (какую еду включать в него, а какую не стоит) и узнаете, как, став мамой, оставаться такой же привлекательной и сексуальной для окружающих, не нанося вред ни себе, ни тем более ребенку.