Татьяна Ведехина - Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень

Тут можно читать онлайн Татьяна Ведехина - Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Хобби и ремесла, издательство Издательство «Питер»046ebc0b-b024-102a-94d5-07de47c81719, год 2008. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Издательство «Питер»046ebc0b-b024-102a-94d5-07de47c81719
  • Год:
    2008
  • Город:
    Спб.
  • ISBN:
    978-5-91180-700-9
  • Рейтинг:
    4.63/5. Голосов: 81
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Татьяна Ведехина - Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень краткое содержание

Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень - описание и краткое содержание, автор Татьяна Ведехина, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Чудесные свойства танца живота известны всем: он укрепляет здоровье, делает женщину стройной и жизнерадостной. Многие из вас уже знакомы с основами этого уникального восточного искусства и хотели бы научиться большему. Опытный инструктор Татьяна Ведехина, уже известная вам по книге «Танец живота. Уроки Саломеи», предлагает продолжить обучение. Вашему вниманию представлен второй этап – продвинутый уровень. Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.  

Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Татьяна Ведехина
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Повторяем движение, постепенно увеличивая темп. Движение тазом вперед вверх – назад вверх, ставим в самой дальней точке этого движения акцент – опять «в себя» – снова назад и вверх, акцент и т. д. Выполняем качалку еще быстрее, постепенно переходя к тряске бедрами. Следите за тем, чтобы тряска оставалась равномерной.

Тряска-качалка плюс большой круг бедрами («бочка»).Делаем шаг влево и ставим левую ногу на полную стопу. Тренируемся выполнять тряску-качалку, одновременно перенося вес тела с ноги на ногу. Затем накладываем на тряску большой круг бедрами или, как часто говорят танцовщицы, двигаемся с тряской по «бочке».

Выполняем тряску-качалку по восьмерке, а затем тряску-качалку плюс приседания.Медленно, на два приседания, поднимаем руки через стороны (или держа их перед собой) вверх, кисти расслаблены и мягко свисают, как тяжелые грозди винограда. Затем так же плавно и неспешно, на два приседания, опускаем их перед собой; кисти повернуты ладонями к лицу.

Соединяем фронтальную тряску-качалку бедрами вперед-назад с движением по кругу в вертикальной плоскости (параллельной зеркалу, стоящему перед вами). Чтобы движение получилось визуально более выраженным, рисуем нижний полукруг в полуприседе, а верхний – вставая на «полупальцы».

Тряска-качалка плюс полукруг в вертикальной плоскости.

Отдельно проработаем элементы предыдущей комбинации: сначала нижний полукруг из стороны в сторону и с легким приседом в середине движения плюс тряска-качалка, затем верхний полукруг с подъемом на «полупальцы» в середине движения плюс тряска-качалка.

Работаем бедром

Обратите внимание на позу, которую мы рекомендуем вам для выполнения движений бедром.

Исходное положение: стойка в полуприседе вполоборота к зеркалу или воображаемому зрителю. Корпус (верхняя часть туловища) смотрит вперед, бедра и ноги повернуты в сторону под углом 45°. Ближайшую к зрителю ногу (рабочую в данном движении) ставим перед той, что позади, на носок, а ее бедро выставляем и разворачиваем вперед (к зрителю), насколько позволяет тело.

Поскольку работать мы начинаем правым бедром, рабочей является правая нога и правое бедро, которое ближе к зрителю.

Корпус слегка отклонен назад спина прямая лопатки сведены вместе грудь - фото 85

Корпус слегка отклонен назад, спина прямая, лопатки сведены вместе, грудь направлена вверх. Положение рук: одна из них (в данном случае левая) поднята вверх, а другая опущена и немного заведена за бедро, как бы обрамляя его.

Рука, поднятая вверх, зрительно удлиняет силуэт.

Поднимаем правую ногу, согнутую в колене. При этом обратите внимание: носок должен оставаться оттянутым вниз.

В таком положении – держа на весу правую ногу, согнутую в колене, с оттянутым вниз носком – начинаем работать правым бедром: подтягиваем его вверх, к подмышке, затем опускаем.

Ногу на пол не ставим, а держим все время на весу. Выполняем пять-шесть движений. Если вам сложно удерживать равновесие, для балансировки можно изменить положение рук и развести их в стороны.

А теперь ставим носок не стопу попрежнему согнутой в колене правой ноги на - фото 86

А теперь ставим носок (не стопу) по-прежнему согнутой в колене правой ноги на пол и, выпрямляя ногу в колене, как при ударе бедром вверх, но только менее резко, мягко выводим правое бедро вперед вверх.

Вновь поднимаем правую ногу согнутую в колене вверх Объединяем и чередуем - фото 87

Вновь поднимаем правую ногу, согнутую в колене, вверх.

Объединяем и чередуем эти два элемента: держа ногу на весу, подтягиваем бедро вверх, к подмышке, затем опускаем; ставим ногу на носок на пол и заводим бедро вперед.

А теперь скомбинируем поочередное подтягивание бедра вверх с ногой, удерживаемой на весу, с другим элементом: по-прежнему не опуская согнутую в колене рабочую ногу на пол, отводим бедро назад и подтягиваем его (или ягодицы) вверх, одновременно выпрямляя в колене удерживаемую на весу правую ногу. (Был бы у нас с вами, как у грациозных кошек, хвост, в описании этого элемента использовалось бы выражение «поднимаем вверх хвосты»…)

Как видите, чтобы при выполнении движений с удерживаемой на весу ногой сохранять равновесие и, грамотно распределяя центр тяжести, балансировать, надо некоторое время потренироваться.

Повторим чередование двух предыдущих элементов держа ногу на весу - фото 88

Повторим чередование двух предыдущих элементов:

•держа ногу на весу, подтягиваем бедро вверх, к подмышке, затем опускаем;

• ставим ногу на носок на пол и заводим бедро вперед.

Меняем рабочую ногу/бедро и выполняем всю последовательность выполненных движений левым бедром.

1. Держа левую ногу, согнутую в колене, с оттянутым вниз носком на весу, подтягиваем его вверх, к подмышке – опускаем – вновь подтягиваем – опускаем (бедро, не ногу и не на пол).

2. Ставим носок по-прежнему согнутой в колене левой ноги на пол и за счет выпрямления колена поднимаем бедро вверх – вновь поднимаем рабочую ногу, согнутую в колене, вверх – снова мягкий удар левым бедром поставленной на носок (на пол) левой ноги.

3. Чередуем два предыдущих элемента: держа ногу на весу, подтягиваем бедро вверх, к подмышке, затем опускаем; ставим ногу на носок на пол и заводим левое бедро вперед.

4. Подтягиваем бедро вверх с согнутой в колене правой ногой, удерживаемой на весу, – подтягиваем правое бедро назад вверх, одновременно выпрямляя в колене удерживаемую на весу правую ногу, – вновь подтягиваем правое бедро с согнутой в колене правой ногой к подмышке вверх, удерживая ногу на весу, и т. д. Руки разведены в стороны.

«Штопор»

Переходим к выполнению двухуровневого «штопора» с продвижением приставным шагом по кругу (в направлении против часовой стрелки).

Для начала рассмотрим технику выполнения основного движения – «штопор». В ее основе лежит выполнение скрутки одним бедром. Поэтому исходное положение: стоя в полуприседе и вполоборота к зрителю. Корпус смотрит вперед, бедра и ноги повернуты в сторону под углом 45°. Ближайшую к зрителю ногу (рабочую в данном движении) ставим перед той, что позади, на носок, а бедро рабочей ноги выставляем и разворачиваем вперед (к зрителю), насколько позволяет тело. Спина прямая и слегка отклонена назад, руки разведены в стороны.

Итак, грудь, плечи держим прямо. Движение начнем с правой ноги, поэтому на носок (или даже только на большой палец стопы), слегка касающийся пола, ставим правую ногу перед левой, плотно стоящей на всей стопе. Колено рабочей ноги чуть согнуто.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Татьяна Ведехина читать все книги автора по порядку

Татьяна Ведехина - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень отзывы


Отзывы читателей о книге Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень, автор: Татьяна Ведехина. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x