Татьяна Ведехина - Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень

Выполняем приставные шаги с кругами бедрами и подскоком в конце, поворачиваяськаждый раз на 90°, что характерно для стиля саиди.

Следующее движение с тростью на плече — «бочка»,или большой круг бедрами в горизонтальной плоскости.

Напоминаем, что отличительной особенностью «бочки» является то, что во время описывания бедрами круга вокруг центральной оси торс и ноги следуют за бедрами.

Исходное положение: ноги расставлены примерно на ширину стопы, при этом правая нога стоит на полной стопе, левая – чуть впереди на носке; корпус слегка отклонен назад, спина прямая, колени «мягкие». Правой рукой по-прежнему удерживаем трость на правом плече.

Снимаем трость с плеча – ее загнутый конец находится вверху – и приступаем к вращению трости по направлению вперед за счет поворота кисти: трость рисует окружность во фронтальной плоскости. Сгибаем руку в запястье, разворачивая кисть, удерживающую трость, ладонью к себе и опуская ее.

Загнутый конец трости свободно падает, трость прокручивается вперед и вниз вдоль линии, делящей окружность наполовину. Далее разгибаем запястье руки, разворачивая кисть ладонью к себе и поднимая ее вверх, при этом загнутый конец трости продолжает движение по окружности, дорисовывая вторую половину круга и поднимаясь вверх.

Трость в вашей руке приняла практически вертикальное положение, то есть сделала полный круг. Далее уже по инерции ее загнутый конец продолжит движение по окружности, и вам останется лишь помогать ей движением запястьем. При этом можно поработать бедром и одновременно сделать прогиб назад.

Заканчиваем вращение, ставя загнутым концом трости «точку» – коснувшись тростью пола перед собой.

Вращать трость можно и в обратном направлении – назад.

Добавим проходку с качалкой бедрами.

Вращая трость по направлению назад, слегка присев на правую ногу, подтягиваем бедра «в себя», резко сократив мышцы ягодиц так, чтобы таз немного подался вперед вверх, одновременно поднимаем вверх левую ногу, согнув ее в колене, и делаем левой ногой шаг назад. Выпрямляем в колене правую ногу и опускаем левую позади на полную стопу на пол, перенося на нее вес тела. Далее, слегка присев на левую ногу, снова подтягиваем бедра «в себя», сгибаем в колене правую ногу и делаем ею шаг назад. Выпрямляем в колене левую ногу, опуская позади на полную стопу на пол правую и перенося на нее вес тела. Сделав несколько шагов назад, аналогичным образом продвигаемся вперед.

В этом стиле нельзя забывать про плавные движения корпусом.

Двигаясь влево приставными шагами (левая нога при этом все время остается впередистоящей, а правая движется вдоль линии, параллельной движению левой) и вращая трость по направлению вперед, одновременно выполняем качалку бедрами (работаем ими во фронтальной плоскости по траектории нижней дуги полукруга). Ставим тростью «точку» на полу перед собой, далее меняем направление ее вращения и двигаемся вправо, выполняя качалку бедрами.

Двигаясь скрестным шагом по кругу вправо, удерживаем трость левой рукой на плече, правой делаем плавные волнообразные движения и одновременно выполняем волну всем телом.

По-прежнему удерживая трость левой рукой на плече, делаем шаги с подскоком и удары бедром, одновременно выполняя повороты по квадрату.

Из положения стоя левым боком к зрителю делаем шаг левой ногой, удар левым бедром, приставной шаг правой ногой, подскок с разворотом лицом к зрителю через левое плечо. Затем шаг вправо, подброс правого бедра, приставной шаг левой ногой, подскок на правой ноге с разворотом через правое плечо влево. (Мы оказались в положении стоя правым боком к зрителю.) Делаем шаг левой ногой в сторону от зрителя, удар левым бедром, приставной шаг правой ногой, подскок с разворотом вправо через левое плечо (сейчас мы спиной к зрителю), шаг правой ногой в сторону, подброс правого бедра, приставной шаг левой ногой. Вновь подскок с разворотом и пошаговое движение по квадрату с подбросами бедра.

Поставив трость загнутым концом на пол перед собой и удерживая ее в вертикальном положении кистью левой руки, сделаем «бочку», двигаясь вокруг трости по квадрату.

Выполняем шаг влево левой ногой, помогая себе легким прогибом в пояснице, меняем руки (теперь трость удерживает правая рука), поворачиваемся через левое плечо и делаем шаг в сторону от зрителя правой ногой. Вновь меняем руки и, поворачиваясь спиной к зрителю, делаем шаг влево. Затем следуют смена рук, поворот правым боком к зрителю, шаг в его сторону и разворот к нему лицом.

Исходное положение: стойка на полной стопе, ноги вместе, корпус слегка отклонен назад, спина прямая, ягодицы подобраны. Правая рука (кисть) возле головы, левая рука удерживает трость, стоящую слева.

Выполняем восьмерку бедрами («маятник») в вертикальной плоскости с приседанием: начинаем медленно опускаться, рисуя бедрами восьмерку движением «от себя», затем также плавно возвращаемся в исходное положение.

Исходное положение: стойка на полной стопе, ноги на ширине плеч, корпус слегка отклонен назад, спина прямая. Руки опущены вниз, в руках трость в горизонтальном положении.

Выполняем горизонтальную восьмерку бедрами с переступанием с ноги на ногу, стоя на месте.

Двигаясь по полукругу вправо приставным шагом (правая нога впереди), делаем волну всем телом и одновременно плавно поднимаем трость, кисти рук опущены вниз.

Опускаем трость до уровня груди – кисти рук ладонями обращены к зрителю – и так же по полукругу двигаемся приставным шагом (левая нога впереди) уже в обратном направлении, влево, выполняя качалку бедрами «в себя» и акцентируя тростью внимание на выполняемом движении. Шаг левой ногой – выводим бедра вдоль верхней линии полукруга (во фронтальной плоскости) вперед и одновременно опускаем трость до уровня бедер. Приставной шаг правой ногой – уводим бедра «в себя», поднимая следом трость до уровня груди.

Повторяем ту же комбинацию движений, передвигаясь по полукругу скрестным шагом (правая нога впереди).