Журнал Здоровье №3 (99) 1963

Есть еще и третий тип детей. У них преобладают процессы торможения. Обычно они бывают вялыми, пассивными, нередко попадают под влияние, а оно, как известно, может быть и хорошим, и дурным. Такие дети любят долго поспать; они с большим трудом включаются в любое дело.

Создавая режим дня, необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка, его склонности, его характер.

Вот режим дошкольника, который можно рекомендовать родителям.

Между 7 и 8 часами утра — подъем. Очень важно, чтобы каждый день это происходило примерно в одно и то же время. Отклонение не должно превышать 15–20 минут.

Проснувшись, ребенок должен сразу встать с постели и после туалета сделать пятиминутную утреннюю зарядку. Это создает бодрое настроение, улучшает дыхание, кровообращение, повышает тонус всей мышечной системы, улучшает обмен веществ и возбуждает аппетит. Зарядка проводится обязательно при открытой форточке зимой, а летом — на улице или при открытом окне. Зарядку нужно делать в трусах, майке, тапочках.

Обычный комплекс утренней зарядки для дошкольников включает: ходьбу, дыхательные упражнения, упражнения, корригирующие осанку (повороты, наклоны, приседания), кратковременные прыжки или бег и снова ходьбу. Ребенок с удовольствием занимается зарядкой, если придать ей вид игры и делать упражнения вместе с ним.

На зарядку и умывание вполне достаточно 15 минут.

Четырехлетний ребенок должен научиться самостоятельно мыть лицо, уши, верхнюю часть груди и руки выше локтя, а с 5–7 лет — обтираться до пояса. Рот и горло надо полоскать кипяченой водой комнатной температуры. После умывания следует помочь ему хорошенько растереться полотенцем до ощущения приятной теплоты. Когда ребенок одевается, убирает постель, взрослые должны помогать ему как можно меньше.

Минут через 25–30 после подъема — завтрак. К этому времени «разыгрывается» аппетит. Очень важно, чтобы дети долго не сидели за столом в ожидании еды — это быстро вызывает утомление, и аппетит пропадает.

Обычно завтрак занимает 15–20 минут. Не забывайте основное правило: ребенок ничем не должен отвлекаться от еды. Вкус пищи, ее температура и то, как она подана, — все это имеет большое значение для правильного пищеварения. Многие матери, чтобы ребенок лучше ел, пытаются развлекать его сказками. Но интерес ребенка во время еды к чему-либо постороннему тормозит выделение пищеварительных соков, и пища полностью не усваивается.

После завтрака полезно организовать спокойные занятия, которые являются как бы прототипом школьных уроков. В детских садах такие занятия увлекают детей, а вот дома матери уделяют этому меньше внимания. И зря: ведь скоро ребенок пойдет в школу!

Попробуйте раз-другой заняться с малышом родной речью (рассказы, чтение), рисованием, счетом, конструированием, лепкой, музыкой, и вы поймете, как это полезно для умственного развития ребенка. Ежедневно проводите какое-нибудь одно из перечисленных занятий.

Если правильно организовать такие уроки, то они не утомляют детей. 15–20 минут занятий вполне достаточно для четырехлетних. С детьми 5–6 лет можно проводить по два 20-минутных урока с перерывом в 10 минут. К 6–7 годам занятия с перерывом могут длиться по полчаса.

Содержание занятий следует менять день ото дня с тем, чтобы поддержать внимание ребенка, увлечь его. Как только вы заметите, что у малыша пропал интерес к «уроку», лучше его прекратить и занять ребенка какой-либо подвижной игрой. В теплые дни надо так распределять время, чтобы все игры и занятия проходили на свежем воздухе. Кроме того, и зимой, и летом обязательны две прогулки: днем и вечером — по 2-27 г часа каждая.

На прогулке подвижные игры должны чередоваться с более спокойными. За этим должны следить взрослые. Так как интерес к занимательному велик у детей, то они всегда с охотой принимают предложения взрослых начать какую-нибудь новую игру.

Когда жарко, надо следить, чтобы ребенок не перегревался, вовремя напоить его, увести в тень, а зимой во время прогулки приучать больше двигаться. Нельзя кутать детей и надевать одежду, стесняющую их движения и дыхание.

Вот и окончилась прогулка. Дома ребенок снимает пальто, меняет обувь на легкие домашние сандалии или тапочки, умывается. После активной прогулки у ребенка через 10–15 минут появляется хороший аппетит. Если же ребенок на прогулке мало двигался, не был заинтересован игрой или, наоборот, был сильно возбужден, то он ест неохотно, медленно, не съедает положенной порции. А родители в поисках причины плохого аппетита ребенка не догадываются, что причина эта таится в неправильной, вяло и скучно прошедшей прогулке.

После обеда ребенок обязательно должен прополоскать рот кипяченой водой. Перед дневным сном рекомендуем в качестве закаливающей процедуры обливание ног. Вначале температура воды должна быть не ниже 28–30 градусов, затем в течение месяца ежедневно следует постепенно снижать ее до 18–16 градусов (через каждые три дня на один градус). После обливания ноги необходимо хорошенько вытереть.

Когда ребенок спит, форточка (зимой) или окно (летом) должны быть открыты. Причем допустимо снижение температуры воздуха в комнате до 16–15 градусов. Легкое движение прохладного воздуха способствует быстрому наступлению глубокого сна, во время которого ребенок особенно хорошо отдыхает. Если есть возможность, полезно днем укладывать спать детей на воздухе — в саду или на балконе. Напоминаем, что сон так же, как и аппетит, зависит от поведения ребенка во время предшествующего бодрствования.

Хорошо выспавшись, ребенок пробуждается бодрым, веселым. Подчеркнем, что дневной сон обязателен для дошкольника.

Через 15–20 минут после дневного сна — полдник и затем снова прогулка. Дети любят, если их игра приобретает характер полезного труда. Они с удовольствием убирают снег и листья, поливают цветы, подметают дорожки. Надо почаще предоставлять им эту возможность.

После вечерней прогулки дети моют руки и лицо, 10–15 минут отдыхают и затем ужинают. Перед сном нужно занять ребенка какой-нибудь спокойной, не слишком впечатляющей игрой. Лучше всего для этого подходят кубики, мозаика, лепка, рисование.

Перед ночным сном ребенок обязательно чистит зубы, моет лицо, руки, ноги, самостоятельно расстилает постель, складывает одежду. Мы не советуем укладывать дошкольника спать раньше 9 часов вечера. Это вредно, так как ребенок сразу не засыпает, долго ворочается. Больше того, у него могут появиться дурные привычки.

Воспитание гигиенических навыков, аккуратности, опрятности важно в дошкольном возрасте, ибо особенности поведения и характер человека формируются именно в эти годы, а в дальнейшем они окончательно закрепляются.