Мария Попова - Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым

— Ого, — удивилась я, — непростое испытание для нашего времени.

— Да, — согласилась она, — поначалу я ощущала некоторую пустоту, словно лишилась какой-то части своей жизни. Но сейчас понимаю, что это пошло на пользу… Потому что в последнее время я испытывала эмоциональное выгорание после просмотра своей ленты.

Подруга находилась в декретном отпуске и управлялась с двумя маленькими детьми. Каждодневная рутина отнимала почти все время и силы.

Но

когда с экрана смартфона транслируются образы успешных женщин, которые все успевают с такими же детьми на руках, да еще и прекрасно выглядят — недалеко до тоски и ощущения собственной неполноценности.

Мы поговорили, что игры с детьми могут наводить тоску, это нормально.Особенно если они еще в том возрасте, когда совершенно не умеют занять себя самостоятельно.

Если уже тошнит от курочки Рябы, Колобка и переодевания пупсика — не надо спешить ставить на себя клеймо «плохая мать».

— Представляешь, — сказала подруга, — когда муж недавно уехал в командировку и я три дня была с детьми одна, то просто плюнула и купила в ближайшем магазине замороженные блины, чтобы ничего не готовить.

— Это не самое большое преступление, — рассмеялась я.

— Ты не поверишь, — пожаловалась подруга, — но я при этом чувствовала себя виноватой! Кормлю детей полуфабрикатами! Хотя сама была подписана на аккаунт, где училась готовить все только полезное. Интересно, экологичные супермамы себе позволяют подобное поведение?

— Думаю, тебе не стоит корить себя и думать, что у других все иначе, — ответила я ей, — у меня тоже в морозилке лежат покупные вареники, если тебе от этого станет легче.

Мы договорились, что в минуты душевной слабости лучше просто позвонить и пожаловаться маме или близкой подруге на свое кажущееся несовершенство.

Это полезнее, чем заниматься самобичеванием, глядя на виртуальную иллюзию чьего-то благополучия. Да и в целом не стоит сравнивать себя с другими итем более создавать кумира.

В завершение разговора я ей рассказала, что одним из главных трендов 2019 года в Instagram стал запрос на естественные фото- и видеосъемки.

Люди начали уставать от ненатурально красивых картинок и приторно идеальных образов. «Трушность» (от английского truth — правдивость) становится все более популярной и востребованной.

— Понимаешь?! — воскликнула я, — суперлюдей не бывает, у всех есть свои слабости и тяжелые дни. И не надо думать, будто ты одна неидеальная.

А вообще, я недавно услышала мудрейшую мысль от бизнесмена Евгения Черняка:

«Пусть лучше нас ненавидят за то, кто мы есть на самом деле, чем любят за то, кем мы не являемся».

Предлагаю ее почаще вспоминать.

Каждому родители с детства твердят: здоровый образ жизни лучше, чем нездоровый. Капитан Очевидность это подтвердит. Но жизнь одна, и жалко ее тратить на жевание брокколи, когда кругом столько соблазнов и удовольствий.

— За все надо платить, — говорила мне мама.

Если взглянуть на статистику ВОЗ по причинам смертей во всем мире, то, похоже, мама была права. Последние годы там уверенно лидирует ишемическая болезнь сердца, которую вызывают нездоровые пищевые привычки, злоупотребление алкоголем и малоподвижный образ жизни. Курение также вносит свою лепту. Уверена, вы в курсе. Этим список причин не ограничивается, но они весомы. А главное, ими можно управлять — в отличие, скажем, от генетической наследственности. Вот с ней кому-то на старте не очень везет. Так, мутации в гене липопротеиновой липазы или иные унаследованные особенности повышают риски возникновения неприятностей со здоровьем. Но даже в подобном случае эпигенетика [14] Эпигенетика утверждает, что генотип — не застывшая, а изменяющаяся в течении всей жизни структура. утверждает, что это не приговор: мы сами можем включать или выключать гены правильным образом жизни.

Исходя из этого

разговоры, мол, зачем мне ваш ЗОЖ, если завтра может упасть кирпич на голову или сбить автомобиль, не то чтобы беспочвенны, но далеки от настоящей опасности (8-е место в мире среди ведущих причин смерти, по данным ВОЗ).

Хотя справедливости ради стоит отметить, что дорожно-транспортные происшествия тоже составляют немалую угрозу. Поэтому всегда пристегивайтесь ремнями безопасности, не перебегайте МКАД и соблюдайте скоростной режим. Хоть гарантий при этом никаких, риски неприятностей все же существенно снижаются. И раз мы уже точно знаем, что образ жизни напрямую определяет уровень здоровья, игнорировать его нельзя. Ведь перспектива провести свою зрелость на таблетках от высокого холестерина или давления — так себе история. Гораздо лучше иметь возможность сохраниться в достаточно хорошей форме, чтобы как можно дольше не думать о лекарствах.И эта возможность в наших руках.

Мы уже достаточно поговорили о важности соблюдать разумный баланс между стремлением вести здоровый образ жизни и элементарными социальными обязанностями. Невозможно жить в спортзале или обеспечивать себя разблюдовкой строго органической еды, когда надо еще ходить на работу и уделять внимание семье. Такие экземпляры есть, но следовать их примеру не стоит.

Возведение кубиков на прессе и упругих ягодиц в культ и превращение их в главный смысл существования — сомнительная цель.

При этом скатываться в погоню за материальным успехом и самореализацией ценой собственного здоровья тоже не стопроцентный верняк. Помню, как

в самом начале своей карьеры могла пропустить обед, считая офисные дела важнее всего. Как следствие, я обязательно переедала за ужином, затем плохо чувствовала себя утром, но не учитывала ошибки предыдущего дня и опять толком не обедала. Потом опять сметала всю еду перед сном, давая себе обещание больше так не делать… Первое посещение гастроэнтеролога пришлось организовать уже спустя год такой работы.

Выходит, цена у любого успеха есть. Мы неизбежно платим своим ухудшающимся самочувствием за чрезмерное посвящение себя карьере. Так происходит, когда офис отнимает почти все жизненное пространство и не оставляет времени и сил на физическую активность.