Мария Попова - Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым

Никаких чудес здесь не произошло, в следующей главе мы обязательно поговорим о роли этого элемента для нервной системы и общего состояния здоровья.

Но суть одна:

если вовремя проводить обследования, быть уверенным в базовых параметрах здоровья, то можно предотвратить или сгладить многие неприятности.

Теория о колесе жизненного баланса учит прекрасным вещам.

Нам стоит выстраивать свою жизнь как можно более гармонично, уделяя внимание разным сферам. Это позволит избежать перекосов, которые зачастую только мешают.

Успех на работе ценой плохого самочувствия или отсутствия общения с семьей. «Служение» детям и домашним хлопотам в ущерб саморазвитию и заботе о себе. Фанатичное следование принципам ЗОЖ — и в результате трата огромного количества энергии на поиск «опасностей» или обретение повышенной тревожности из-за страха съесть что-то «вредное».

Такое колесо долго катиться не сможет. Одним из ценнейших наших ресурсов является здоровье. И важно помнить, что лучше осуществлять профилактику, чем годами не обращать внимания на сигналы организма, а затем столкнуться со свершившимся фактом — болезнью. Помочь в этом могут простые и понятные действия:

Обращать внимание на клинические симптомы.

Например, если выпадают волосы и плохие ногти, то не стоит тратить деньги на БАДы. Гораздо эффективнее сдать необходимые анализы и определить вместе с врачом причину происходящего. В частности, разобраться с самыми часто встречающимися дефицитами. Об этом мы поговорим в следующей главе.

Проходить диспансеризацию хотя бы раз в несколько лет.

Это может выявить отклонения в здоровье еще на досимптоматической стадии и вовремя предпринять профилактические меры.

Устранять причину, а не следствие.

При любом дискомфорте надежнее задать себе вопрос: «Что я делаю не так, раз имею текущий результат?»вместо «Что выпить для избавления от дискомфорта?». Ведь если не менять свои действия или процесс, то результат будет таким же.

Давайте представим две семьи: Ивановы и Петровы. В обеих есть по первокласснику, которого надо поднимать по утрам, чтобы он успел на занятия в школе.

Ивановы привыкли поздно ложиться и поздно вставать, что неизбежно каждое утро приводит к скандалам и ругани: тяжело вскакивать с кровати бодрым и веселым, когда уснул далеко за полночь.

Петровы тоже любили посидеть вечером перед телеком, но перспектива утреннего стресса их не устроила. Поэтому режим дня они решили поменять: теперь в 21:30 взрослые и дети должны быть в кровати.

Сначала непривычно, но довольно быстро втянулись. И теперь никаких проблем с ранними подъемами у них нет, вся семья еще успевает спокойно посидеть за завтраком.

Мы видим, как Петровы решили изменить процесс, так как «боль» утренних скандалов их не устраивала.

Ивановы же ничего не меняют и худо-бедно привыкают к такой рутине. Да, ничего смертельного не происходит, живут как-то. Но качество жизни в этих семьях будет разным.

То же самое относится и к физическому дискомфорту. Пить таблетки, заглушая симптом, но не разбираясь в причинах, — пожалуй, не лучшая из возможных стратегий.

Наконец, относиться к себе, как к новенькому дорогому автомобилю:

заправлять качественным топливом, придерживаться адекватного режима езды, вовремя обращаться на станцию техобслуживания.

Один из самых простых способов провести диагностику своего здоровья — сдать анализы. Они помогут убедиться в нормальном функционировании организма или найти причину недомоганий. Есть, правда, вариант еще проще: вбить в гугле свои симптомы и жалобы, затем самостоятельно поставить диагноз. Уровень «Бог» — назначить себе лечение, почитав форумы, и исцелиться. Такая практика подтверждает, что чудеса в нашем мире все же случаются. Но ставить на это собственное здоровье не стоит. Разумным вариантом будет проходить диспансеризацию согласно предлагаемому в рамках ОМС графику. Это лучше, чем не делать ничего или гадать о своих возможных болезнях в интернете. Врач назначит входящие в стандарт обследования и на основании их результатов даст заключение. Правда, в задачи этого мероприятия входит выявление и коррекция основных факторов риска, связанных с возникновением сахарного диабета, разных форм онкологии, хронических болезней легких и сердечно-сосудистой системы. Именно эти заболевания являются причиной 75 % смертей в России.

Выяснять, почему у вас слоятся ногти, дряблая кожа или постоянно плохое настроение, в задачи ОМС не входит.

Поэтому отдавать вопросы здоровья целиком на откуп врачам не всегда оправданно. Особенно если речь идет о бесплатной медицинской помощи, которая, по большей части, направлена на лечение, а не предотвращение заболеваний. Значит неплохо иметь хотя бы элементарное представление, «что такое хорошо и что такое плохо» в вопросах диагностики своего состояния.

Профилактика — наше все.

Чуть ниже мы поговорим о самых распространенных дефицитных состояниях, которые надо иметь в виду в первую очередь, когда речь заходит о плохом самочувствии. Диагностировать их поможет наличие характерных жалоб — клинической картины — вместе с анализами — дополнительными методами обследования.

Важно понимать, что правильная диагностика обязательно включает в себя эти оба параметра.

Если вы прониклись идеей необходимости чекапа и решили сдать анализы, то можно начать с врача-терапевта в поликлинике. На основании клинической картины он сможет выписать направление на необходимые обследования.

Теоретически каждый гражданин России может совершенно бесплатно получить медицинскую помощь (анализы в нее входят). На практике бывает так, что часть анализов назначают за дополнительную плату, а в лаборатории может не быть нужных реагентов. В данном случае можно позвонить в свою страховую компанию и выяснить, должны ли их делать по ОМС. Если да, то попросить страховщиков помочь вам пройти исследование бесплатно. 1

Другой вариант — сдать самостоятельно в платной лаборатории. Плюсом последней является сколь угодно широкий спектр показателей, отталкивающим минусом — цена. Но здесь никто не запрещает проявить гибкость и поискать скидки или иные промоакции. Например, мне встречались «10 основных показателей здоровья за 200 рублей вместо 2500», «где тонко, там и рвется — узнайте о риске развития сердечно-сосудистых заболеваний за 750 рублей» и другие. Можно неплохо сэкономить, если нет срочности. Спустя несколько дней после сдачи анализов на электронную почту приходит бланк с результатами. В случае обращения в муниципальную поликлинику рассылки пока не предусмотрено, поэтому визит к врачу придется повторить. Там вы получите его заключение и определитесь с дальнейшими действиями в случае их необходимости. Если же анализы сдавались самостоятельно и за их расшифровкой обращаться к доктору вы не собираетесь, то важно знать ряд нюансов. Они помогут понять, что медицинские учреждения придумали не забавы ради.