Мария Попова - Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым

Здоровье воспринимается как само собой разумеющееся состояние.

И до поры до времени отношение к нему складывается лишь как к одному из ресурсов для достижения своих целей.

Профилактика? Не до нее. Зато появляются пословицы вроде

«Люди тратят здоровье, зарабатывая деньги, а потом тратят деньги, восстанавливая здоровье». Кстати, какой у вас уровень ферритина и глюкозы натощак?

Что интересно, возможности держать руку на пульсе есть. С 2013 года в нашей стране запущена бесплатная диспансеризация в рамках программы «Здоровье». Минздрав проявлял обеспокоенность ростом смертности россиян, надо было что-то с этим делать.

Начать с профилактики заболеваемости, выявлять отклонения в здоровье на доклинической стадии, когда человек еще не чувствует никаких симптомов, — цели этого мероприятия.

Вот приходит человек к врачу, тот делает какие-то замеры, спрашивает, что беспокоит, предлагает сдать анализы. Нежданно-негаданно для пациента вдруг выясняется проблема — преддиабет. И если ничего не предпринимать, то в дверь непрошено ввалится и сам диабет. Тогда метаться будет уже поздно. А жалоб вроде особо и не было. Ну, подумаешь, одышка при подъеме на второй этаж, да размер одежды увеличился. Что тут такого?

Делайте регулярные чекапы!

Они позволяют поймать состояние между здоровьем и болезнью, которое еще возможно скорректировать с помощью образа жизни.

Это выгодно всем, потому что профилактика дешевле лечения. Вы не тратитесь на лекарства, государство не раздувает расходы на здравоохранение. Хорошо же?! За фармацевтическую индустрию не переживайте, ЗОЖ хоть и набирает популярность, до массовой народной любви ему еще далеко.

А пока диспансеризация 2018 года не особо вдохновляет для подачи заявки в комиссию ВОЗ в качестве страны-претендента на оазис долгожителей. Согласно представленному докладу, более чем у половины россиян (54 %) выявлены заболевания, требующие наблюдения у врача. Здоровыми признаны лишь 30 % граждан. Правда не все так драматично. То ли благодаря усилиям со стороны правительства и медицинского сообщества, то ли спасибо появлению кока-колы лайт и обезжиренным чипсам, в последние пару лет отмечается рост средней продолжительности жизни. Можем же!

На текущий момент статистика гласит: профилактические осмотры воспринимаются как пустая формальность.

Здоровый образ жизни для людей ассоциируется с правильным питанием и физическими нагрузками, а не с периодическими посещениями доктора или сдачей анализов. Но неплохо совмещать и то, и другое. Многодетные отцы бывают у врачей в среднем раз в пять лет, а многодетные матери — раз в три года. Выкроить на это время в повседневной суете не получается — другие приоритеты. В конце концов, аптеки на каждом шагу, там всегда можно купить «что-нибудь от головы, живота, болей где-то слева».

Когда я познакомилась с будущим мужем, тот был в «самом расцвете сил». Упоминание об этом есть в первой части книги. Помимо трехзначной цифры на весах, этот расцвет сопровождался регулярными головными болями. Нурофен и его аналоги были таким же обязательным содержимым рюкзака, как кошелек и ключи от квартиры. Ни наличие медицинской страховки от работодателя, ни зависимость от таблеток не являлись для него достаточным основанием, чтобы начать решать проблему. Кривые на биржевых графиках движения ценных бумаг были куда важнее. Заботу о своем здоровье он проявлял ежедневным посещением спортзала.

Классика жанра: весь день сидеть в офисном кресле, чтобы вечером дать себе полуторачасовую сверхнагрузку. Галочку можно поставить: почти зожник.

Любая боль — это реакция на неправильный процесс или действие.

В ситуации с моим мужем дело было в гиподинамии и лишнем весе. Быть может, обратись он в свое время к врачу, тот смог бы его убедить изменить образ жизни. Иначе попадание в статистику ВОЗ по проблемам с сердцем в будущем могло стать реальностью. Но когда он сбросил десять килограммов и взял за привычку каждый час отрывать пятую точку от офисного стула, потребность в обезболивающих отпала. Да, изменение образа жизни и питания потребовали усилий. Зато втянулся, и стало нормально. Но пока петух в виде мигрени и капающей на мозги жены не клюнул, дело не шло.

Позже мы завели привычку ежегодно сдавать анализы и корректировать слабые места. Чтобы затем не пришлось их лечить — превентивные меры.

Так, в частности, в какой-то период времени я страдала от выпадения волос. Почти физически.

Когда стесняешься фотографироваться, встречаться со знакомыми, потому что на голове осталось три пера в шесть рядов. Это ужасное ощущение!

По результатам анализов выяснилось, что у меня серьезный дефицит железа, а выпадение волос является одним из его симптомов. Когда проблема была устранена, то «волосатость повысилась» и я опять стала вести нормальную социальную жизнь.

Можно было пойти и другим путем: начать просто так принимать БАДы для волос в надежде исправить ситуацию. Но это наверняка бы оказалось сливанием денег в унитаз.

Похожая история была и с моим мужем, когда он решил однажды пробежать марафон. Понятное дело, к такому испытанию надо готовиться заранее, поэтому он начал тренировки под чутким руководством специалиста.

Спустя пару месяцев беговых упражнений муж не просто перестал чувствовать прогресс, но и находился в постоянном упадке сил. После занятий ему хотелось только лежать. Можно было предположить, что попался плохой тренер и, видимо, неправильно распределяет беговой объем. Вместо жалоб на профессионализм тренера муж сдал анализы, и по ним был выявлен суровый дефицит витамина В 12. Восстановление заняло несколько месяцев, но если бы чекап не сделали, последствия могли быть необратимыми.

Приведу еще один пример из жизни нашей семьи.

Младший сын очень плохо говорил. К своим двум годам он произносил лишь несколько слов, что вызывало у меня беспокойство. Ходить на консультации к логопедам мы не стали, а пошли уже привычным путем — сдали для начала клинический анализ крови. Уже по нему был определен дефицит железа, врачом-гематологом назначен курс лечения, и спустя три месяца малыш заговорил сложными предложениями.