Журнал Здоровье №4 (88) 1962

Конкретные рекомендации индивидуально для каждого больного дает лечащий врач. Он же назначает и определенный режим приема минеральной воды.

Врач С. Т. Талыбова

Баку

Отвечаем читателю Р . В. Коневалову (Горький)

Как известно, человек спит около трети всей своей жизни. Он может длительно переносить голод, терпеть физические и нравственные испытания, но лишь одного не может перенести — лишения сна в течение 4–5 дней.

С возрастом длительность сна меняется. Грудные дети спят почти все время — 22–23 часа в сутки, взрослые люди — 8 часов, пожилые — 6 часов. В зрелом или в пожилом возрасте некоторые люди начинают страдать бессонницей или, наоборот, повышенной сонливостью.

Причины бессонницы различны: это может быть и заболевание нервной системы, и нарушение деятельности внутренних органов. Но, как показала практика, чаще всего бессонница начинается у здоровых людей, которые пренебрегают рациональным режимом, гигиеническими правилами.

По форме бессонница также не одинакова. Одни не могут быстро заснуть; другие засыпают быстро, но спят прерывистым, недостаточно глубоким сном; третьи быстро засыпают, спят хорошо, но пробуждаются слишком рано. Следовательно, важна не только длительность сна. Иногда короткий, но глубокий сон полноценнее длительного, но беспокойного; он быстрее восстанавливает силы.

Как же научиться хорошо спать?

Крепкий здоровый сон — результат закалки, тренировки организма, его нервной системы. Естественно, что если бессонница вызвана каким-либо заболеванием, в первую очередь необходимо устранить болезненные явления.

Нужно выработать и придерживаться определенного рационального режима жизни. Есть люди, которые привыкнув ложиться в одни и те же часы, плохо спят, если нарушат установленное время. Чтобы скорее уснуть и хорошо выспаться, нужно за несколько часов до сна прекратить напряженную умственную работу, погулять на свежем воздухе, проветрить комнату. Перед сном не следует плотно наедаться.

Иногда спать мешает выработанная годами неправильная поза во время сна на животе, на спине). Лучше всего приучить себя засыпать на правом боку. Не обходимо помнить, что заранее не следует опасаться бессонницы, тревожно ожидать наступления ночи. Подобная «охота за сном» лишь может вызвать бессонницу.

Использовать снотворные лекарственные вещества нужно в крайних случаях и только по рекомендации лечащего врача. Лекарственная терапия — это не основное в налаживании хорошего, полноценного сна. Следует помнить, что правильный, рациональный образ жизни (труда, отдыха, развлечений), привычка к самодисциплине не только предупреждают возникновение бессонницы, но и является главным средством ее лечения.

Кандидат медицинских наук А. М. Вейн

Отвечаем читательницам Е.М. Ратнер и В.М. Холиной (Москва)

Какую воду нужно пить — кипяченую или же сырую? В семье можно часто слышать споры по этому поводу. Обычно мама категорически запрещает ребятишкам пить воду из-под крана, а папа, наоборот, считает, что сырая вода полезна.

Нам, врачам, тоже приходится отвечать на этот вопрос, но ответы наши, как ни странно, бывают самые различные.

Дело в том, что даже самая чистая, прозрачная природная вода содержит органические и неорганические примеси — соли и микроорганизмы. Их состав и количество очень разнообразны. Воды озер Кольского полуострова, например, содержат десятые доли граммов солей в литре воды, а колодцы Туркмении и Апшерона — несколько граммов.

Наряду с абсолютно безвредными микроорганизмами в воде могут находиться и возбудители различных заболеваний — дизентерии или брюшного тифа. Поэтому в тех местах, где нет очистных сооружений и повседневного контроля за качеством питьевой воды, там, например, где берут воду из колодцев с деревянным срубом, нужно пить кипяченую воду.

Известно, однако, что во время кипячения в виде накипи выпадает часть солей, в том числе, например, карбонаты магния и кальция. Между тем соли кальция служат дополнительным источником извести, необходимой для роста костей и зубов человека. Поэтому там, где вода надежно очищается, обезвреживается и хлорируется на водопроводных сооружениях (например, в Москве и Ленинграде) можно пить сырую воду. Без кипячения может быть также использована вода из глубоких артезианских колодцев, как правило, отвечающая всем санитарно-гигиеническим требованиям.

Как же выяснить, можно ли в городе или рабочем поселке, в котором вы живете, пить воду из-под крана? Ответ вам даст санитарно-эпидемиологическая станция вашего района.

Вы налили в чайник, графин или термос доброкачественную воду для питья. Но помните, что ее нужно тщательно охранять от мух и пыли. Исследования показывают, что даже случайно попавшие в сосуд бактерии, например бактерии дизентерии, остаются жизнеспособными в воде 15–27 дней. Поэтому сосуд, в котором хранится питьевая вода, нужно закрывать плотной крышкой, а воду в нем ежедневно менять.

Не рекомендуется доливать оставшуюся в чайнике или графине воду кипятком: при подобном смешении создается температура, благоприятная для размножения микробов.

Кандидат медицинских наук И. А. Малевская

Отвечаем читателю М. Я. Логинову (Карталы Челябинской области)

Как приятно полакомиться плодами, выращенными в коллективном саду или на своем дачном участке! Чтобы получить эти плоды, нужно было немало поработать: вскапывать грядки для ягод, ухаживать за деревьями, оберегать свои сады и огороды от вредных насекомых. Для борьбы с этими вредителями обычно применяют ядохимикаты. Но не все, к сожалению, знают, что, неправильно обращаясь с этими веществами, можно свести на нет все удовольствие и пользу, полученные от садоводства и огородничества.

Хотя отдельные препараты, предназначенные для уничтожения садовых вредителей, значительно разнятся между собой по степени токсичности, абсолютно безвредных для человека ядохимикатов не существует. Даже гексахлоран и ДДТ, считающиеся у населения безобидными, могут вызвать отравления.

Яд может проникать в организм различными путями. Особенно опасно проникновение его в легкие. Большинство ядохимикатов попадает в организм через кожу, особенно через поврежденную ссадинами, царапинами или ожогами.

…Молодая женщина в течение нескольких часов распыляла дуст гексахлорана горстью. После работы у нее заболела голова, ее тошнило. На следующий день недомогание усилилось — началась рвота, нарушилось движение левой руки и ноги, поднялась температура. Женщина попала в больницу. Полное выздоровление наступило только через полтора месяца.