Оксана Зубкова - Обнаженные гормоны [Курс пробуждения гармонии здоровья и тела] [litres]

Можно ли мужу и детям принимать зеленый сок, квашеную капусту, магний, кальций, кремний кокосовое масло, льняное и конопляное масла, а также льняные семечки?

Когда у меня спрашивают про мужей, я отвечаю: «Ну мужья же тоже люди», им то же самое полезно и можно, только не стоит использовать женские тоники, в которых присутствуют обнаженные гормоны. Единственное, 2-летним детям я бы не рекомендовала свою программу без особой на то необходимости, кроме разве что пробиотической капусты. Мужчинам можно все, льняные семечки в небольшом объеме – не более одной чайной ложки в день, и то с перерывом, потому что льняные семечки – все же пусть и очень мягкий, но фитоэстроген. Именно поэтому соя не разрешена беременным женщинам, которые ждут мальчиков, потому что это сильный фитоэстроген, который может повысить уровень эстрогена. Эстроген – это женский гормон, который у мужчин тоже есть, но не в таком количестве, как у прекрасной половины человечества. В общем, льняные семечки в небольших дозировках и не на постоянной основе мужчинам полезны.

На чем можно жарить, кроме кокосового масла?

Можно на топленном масле, на масле авокадо.

Какой рыбий жир вы можете порекомендовать?

Важно, чтобы в рыбьем жире было расписано количество кислот. То есть не просто рыбий жир 100 мг, а сколько там кислот. PНA и PPA – это две жирных кислоты, их количество в общем количестве должно быть примерно 500–600 мг, в зависимости от соотношения 400–600. Вы смотрите, есть ли эти кислоты в жире, читаете состав и определяете, сколько примерно нужно принимать капсул для достаточного поступления омега-3 в организм.

Сколько по времени нужно вымачивать овощи и фрукты, чтобы убрать нитраты?

Обычно рекомендую вымачивать минимум 15–20 минут в содовом растворе. На самом деле на 100 % не доказано, что таким образом можно убрать все нитраты, потому что они находятся гораздо глубже. Зато вы хотя бы промоете этот верхний слой, все, что там накопилось во время транспортировки.

Существуют ли показатели нормы витамина D для детей?

Очень хороший вопрос. И ответ на него простой. Независимо от возраста человека показатель уровня витамина D в норме у всех единый.

Если тяга к мучному, сладкому не исчезла после первого седьмого дня? Продолжать 1–7-й день или начинать 8–14-го?

Можно начинать 8–14-й дни, да. Понаблюдайте за собой, может, ваша страсть к сладкому и мучному больше привычка, и очень часто так бывает, скажем, 90 % женщин мне потом пишут: «Оксана, я так боялась, а это оказалось легче, чем оно есть». Потому что мы боимся, думая, как же я смогу без сладкого, мучного, ибо мы уже привыкли к такой пище. Поэтому начните пробовать, посмотрите, если будет совсем сложно, просто идите своим темпом, корректируйтесь под себя, чтобы не остановиться на первом этапе, все равно давайте себе возможность делать шаг вперед.

Лимфодренажный массаж и сауна?

Я не рекомендую проводить лимфодренажный массаж курсом. Очень сильное обезвоживание может навредить человеку, который и без того обезвожен. Такой ДетОКС можно сделать максимум 2 раза – в начале и в конце программы, но никак не 10 раз подряд.

То же самое касается сауны. Сауна – великолепная вещь, но сейчас, когда вы, скорее всего, обезвожены, сауна может дать обратный эффект. Вы будете чувствовать, что вы отекли после нее. Поэтому одного-двух раз за ДетОКС вполне достаточно, но не чаще 1 раза в неделю, если посещение сауны планируется между ДетОКСами.

Могу я после завтрашнего дня делать ДетОКС, хотя бы 3-дневный, предварительно не отказываясь от глютена и глюкозы?

Вам будет сложно, а для организма это станет большим стрессом. Если у вас нет такой сильной зависимости от глютена и лактозы, тогда вы можете спокойно три дня провести без глютена и лактозы. Если же у вас наблюдается зависимость от глютена и лактозы, то организм будет в буквальном смысле страдать. Думайте, может, это ваш путь, однако я не рекомендую в этом смысле рисковать, потому что вы не можете пройти его без подготовки. Дело в том, что, когда вы начинаете ДетОКС, вы словно задаете программу организму, и он начинает очищаться. И если при этом у вас, например, не в порядке со стулом, вы не пропили каких-то там витаминов, не отказались от глютена, кишечник, соответственно, не работает в должном режиме, это может привести к симптомам интоксикации, слабости, головной боли, высыпаниям. Другими словами, поступая таким образом, вы можете создать себе больше проблем, чем добиться положительных результатов.

Бывает, я вообще ничего не хочу и готова все бросить, может, я одна такая?

Безусловно, у кого-то получается сразу и идет как по маслу. Кто-то достигает цели через определенное время, а кому-то очень сложно дается этот процесс. Кстати, в числе этих последних была и я сама. Тогда не было еще такой системы, которую я создала позднее. Тем не менее я шла к результатам 2 года, методом проб, ошибок, откатов назад. Возьмите и проведите ДетОКС в течение 3 дней, просто так. Не надо относится к ДетОКСу как к божеству, думая, что вы должны на 100 % быть готовой к нему. Многие женщины говорят: «Я не готова к ДетОКСу». На что я задаю им вопрос, а что же там готовиться, надо сделать только подготовку, о которой мы говорим, – это исключение глютена и лактозы, и вперед. Вы не одна такая – это точно, Ольга. Кроме того, у нас есть форум, который оказывает огромную поддержку женщинам, вам отвечают на вопросы, в том числе участницы программы. Есть женщины, которые еще только в начале своего пути, некоторые уже прошли многие тренинги, – у всех свой организм и свой путь. Если вам трудно – значит, вы идете в гору, а значит, обязательно достигнете лучшего результата.

В моем животе постоянно что-то меняется, могу проснуться с плоским животом, а могу с барабаном.

Если вы выполняете сейчас рекомендации программы и делаете то, что вы делаете, – то это нормально. Почему размер животика меняется? Потому что в прямом смысле слова внутри происходят изменения. Я бы рекомендовала вам вести дневник, когда у вас плоский живот, что вы пили и что ели. Когда животик был словно барабан, вспомните, что вы ели и что пили, и зафиксируйте это в дневнике. Тогда вы сразу поймете, на что у вас возникает такая реакция. Потому что раз организм дает вам плоский живот, значит, у вас может быть плоский живот, вам просто нужно выяснить, что способствует круглому животу, и исключать эти продукты из рациона.

Часто я не могу отказаться от кофе, в особенности на работе не могу удержаться, насколько это критично?

Кофе – это второстепенный момент. Как только вы, во-первых, насытите себя, таким образом отрегулировав сахар в крови, – вы откажетесь от кофе самостоятельно. Если же на работе все пьют кофе, вам нужно найти альтернативу. Следует подобрать какой-то растительный напиток, напоминающий кофе, либо делать себе какао, то есть найти что-то вкусненькое, чтобы легко и быстро можно было залить кипятком и выпить.