60 лет-не возраст №7-2008

Если же муж начал посещать туалет посреди ночи или ходит туда более часто, чем это было раньше, причина, как правило, связана с предстательной железой. К сожалению, по статистике 8 из 10 мужчин в пожилом возрасте страдают от простатита и аденомы предстательной железы, а рак предстательной железы встречается у мужчин так же часто, как рак груди у женщин. Но не паникуйте! В настоящее время простатит успешно лечится. Если застать болезнь на ранней стадии развития, то можно поддерживать здоровье этой важной для мужчин железы долгие годы. Из онкологических заболеваний у мужчин пожилого возраста довольно часто встречается рак яичек. Увы, за последние 50 лет число таких диагнозов увеличилось в 5 раз! И если на ранних стадиях в 95 % случаев можно добиться излечения, то, проигнорировав первые признаки болезни, вы столкнетесь с большими проблемами.

Необходимо, чтобы мужчина регулярно осматривал свои половые органы, лучше всего после теплой ванны. Понятно, что помочь в данном случае мужу довольно сложно, но мудрая женщина найдет способ поговорить с ним и на эту тему или предпримет иные шаги. Если поверхность этих органов гладкая и ровная, все в порядке. Если же имеются какие-то подозрительные выпуклости или шишки, нельзя тянуть, необходимо срочно обратиться к специалисту.

Еще одна проблема — на теле у мужа появилось много родинок. Сами по себе родинки — не заболевание, если только они не начинают увеличиваться или кровоточить. Если у мужа появилось особенно много родинок на спине, внимательно осмотрите их, выбрав подходящий момент, — когда он загорает, работает, сняв рубашку, на дачном участке, переодевается или принимает ванну. По последним данным, у женщин меланомы успешно лечатся в 90 процентах случаев, а вот у мужчин — лишь в 60 процентах. И все потому, что они слишком долго откладывают визит к врачу.

Если ваш муж уже на пенсии, понаблюдайте за его физическими нагрузками. Как часто они ограничиваются прогулками до газетного киоска! Этого, конечно, маловато. Всем известно, что в пожилом возрасте у многих мужчин появляется склонность сидеть у телевизора и мало двигаться. Вот и увеличивается объем талии А ведь лишний вес — дополнительная нагрузка не только на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, из-за отсутствия тренировки менее гибкими становятся суставы, теряют эластичность мышцы. Поэтому, однажды оторвавшись от телеэкрана и решив «тряхнуть стариной», например погонять мяч с приятелями, мужчина в возрасте рискует повредить позвоночник, коленные чашечки или, что еще хуже, заработать сердечный приступ. Известная истина — тренировки полезны, если они регулярны. Интенсивная физическая активность один раз в месяц приносит только вред.

Итак, настало время вашему супругу заняться посильными физическими нагрузками. Но в одиночку среднестатистический мужчина старше 60 лет вряд ли в одно прекрасное утро выйдет на пробежку. Единственный выход — бегать или ходить вместе. Отправляйтесь с ним сначала на получасовую, а затем и часовую прогулку хотя бы три раза в неделю. И при этом не забывайте подчеркивать, что с каждым разом ваш муж становится сильнее, что его внешний вид изменился в лучшую сторону. Неправда, что мужчины не любят комплиментов, тем более, если они очень близки к правде.

Как известно, мужская жизнь в любом возрасте полна стрессов. Физкультура — хорошо известный способ избавиться от них. В зависимости от желания можно посвящать упражнениям и 15 минут, и полчаса. Прекрасных результатов можно добиться и дыхательными упражнениями, и мягким массажем.

Помогать мужу снимать стрессы просто необходимо. Согласитесь, у женщин гораздо больше способов защищаться от ежедневных неурядиц — это и чашечка кофе, и задушевный разговор с подругой, и покупка новой вещицы, и слезы в подушку. Мужчинам гораздо труднее — ведь это мы, женщины, воспитываем в своих сыновьях не совсем правильное представление о том, что мужчины не плачут. Стоит ли напоминать, что «неотреагированный» стресс приводит к массе заболеваний — астме, мигреням, язве желудка, инфаркту?

Научитесь быть снисходительными к своему мужу. Не стоит требовать от него слишком многого, тем более что за плечами долгая, совместно прожитая жизнь. Давайте ему право на ошибку.

Почаще предоставляйте своему супругу возможность расслабляться и отдыхать. Пусть он послушает хорошую музыку, посмотрит любимый фильм, поедет за город — будьте инициатором подобных приятных мероприятий.

Последите и за собственным поведением. Хотя бы на неделю запретите себе думать о неприятном, мучиться угрызениями совести и сомнениями — и отношения между вами и мужем улучшатся.

Научитесь прощать своего мужа, когда он вас расстраивает. Прощая, вы даете и себе, и ему возможность не сосредоточиваться на проблемах. А это сбережет и нервы, и здоровье.

Но при этом будьте всегда готовы разбираться с проблемами, если они встают в «полный рост». Уже не время считаться, кто прав или виноват. В нашем мире, в конечном счете, все решает женщина. Поэт ому не стоит бежать от трудностей. Надо лишь решать их по мере поступления, иначе может накопиться столько проблем, что груз окажется просто неподъемным. Сколько бы мы ни тянули, вопросов не станет меньше, наоборот, они из вполне решаемых могут превратиться в действительно неразрешимые.

И самый главный совет: любите своего мужа. Поверьте, несмотря на все недоразумения и мелкие неурядицы, жизнь вдвоем — это счастье!

Мария Шифферс

Позы для отдыха, которые вам предстоит разучить, помогают полностью расслабиться, за счет чего улучшается общее состояние организма — как физическое, так и психическое.

Это одна из лучших поз для отдыха, накопления сил и глубокого дыхания. Она рекомендуется при реабилитации после тяжелых заболеваний. Расслабление и улучшение кровообращения в области живота ускоряют процесс пищеварения, помогают в период менопаузы, постменопаузы и при заболеваниях предстательной железы.

Сядьте в Бáдха конáсану (см. № 6 2008 г.) на край валика. Если у вас есть ремень, накиньте его на область крестца и под внешние края стоп. Затягивая ремень, приблизьте стопы к туловищу так, чтобы пятки оказались на расстоянии 10–15 см от промежности. Сползите вперед и сядьте на пол перед валиком. На выдохе лягте спиной на валик, оставляя ягодицы на полу. Под шею и голову подложите небольшое одеяло. Раскройте грудную клетку в стороны от центра, опустите плечи вниз. Вытяните руки в стороны, разворачивая ладони к потолку. Закройте глаза и дышите, наблюдая за постепенным естественным удлинением дыхания и расслаблением тела. Оставайтесь в таком положении в течение 5–8 минут. Затем откройте глаза, сядьте, отталкиваясь руками от пола, снимите ремень.