60 лет-не возраст №10-2006

3. Сжать обе руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались внутри. Согнуть руки в локтях перед грудью. Выставить одну ногу на шаг вперед. Резко распрямить руки, выбросив их вперед, и разогнуть все пальцы. При этом перенести вес с ноги, стоящей сзади, на ногу, выставленную вперед. Сделать резкий вдох через рот и принять исходное положение. Поменять ноги. Повторить по 5 раз для каждой ноги.

- При головокружении

• Отвар соцветий клевера лугового. 1 ч. ложку соцветий залить стаканом горячей воды, кипятить 5 минут, процедить . Принимать по 1 ст. ложке 4–5 раз в день.

• Настой плодов боярышника. 2 ст. ложки сухих, мелко растертых плодов залить 1,5 стакана кипятка, настаивать час. Процедить и выпить в 3 приема за полчаса до еды.

- При головной боли

• Отвар травы зверобоя продырявленного. 1 ст. ложку травы залить стаканом кипятка, кипятить 15 минут, процедить . Пить по четверти стакана 3 раза в день.

• Настой цветков бузины сибирской. 1 ст. ложку сухих цветков залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить по четверти стакана (лучше с медом) 3–4 раза в день за 15 минут до еды.

Светлана Мусина, врач-фитотерапевт

Открываем новую рубрику «Наш почтовый ящик».

Пишите, спрашивайте, а мы постараемся ответить на ваши вопросы

«Хочу попросить вас рассказать о лечебных свойствах сабельника болотного, в частности о его способности выводить соли. В одной телепередаче о лекарственных растениях высказывалось мнение, что сабельник вместе с вредными солями выводит из организма и полезные вещества. И я теперь сомневаюсь, стоит ли им лечиться».

Т.Верниковская, г. Минск

Сабельник болотный — это маленький полукустарник с темно-пурпурными цветками, которые эффектно смотрятся на фоне его крупных резных листьев

Сабельник болотный, или декоп, обладает вяжущими, противовоспалительными, потогонными, кровоостанавливающими, обезболивающими, ранозаживляющими и другими полезными свойствами. Его химический состав пока изучен недостаточно, однако уже известно, что он содержит органические кислоты, витамин С, каротин, флавоноиды, дубильные вещества и эфирные масла.

В сабельнике целебны и листья, и стебли, и корни с корневищами. Листья и стебли помогают при дизентерии, маточных кровотечениях, нарушениях обмена веществ. Настой надземной части применяют при туберкулезе как антибактериальное и жаропонижающее средство. Используют его и для компрессов при ранах, язвах и других повреждениях кожи.

Отвар корневищ сабельника ускоряет заживление гнойных ран, помогает при воспалении десен, гриппе, при различных опухолях.

Сабельник называют еще суставка. И действительно, в народной медицине отвар корней сабельника чаще всего применяют при болезнях опорно-двигательного аппарата: ревматизме, остеохондрозе, подагре, артрите. Это связано с его способностью выводить излишек солей из организма.

Что касается опасений, высказанных читательницей, скажу одно: при применении сабельника, так же как при применении любых сильнодействующих трав, важно строго соблюдать дозировку и правильно его употреблять. Тогда не будет никаких побочных эффектов. Пренебрегать же дарами природы, которые она щедро отдает людям, по моему мнению, не следует.

Приведу два проверенных мною на практике рецепта, которые рекомендуются при болезнях опорно-двигательного аппарата.

Отвар. 1 ст. ложку сухой травы с корнями и корневищами заливают стаканом кипятка и держат на водяной бане в течение 15 минут. Настаивают 1 час и принимают по 1/3 стакана 3 раза в день до еды при болях в суставах и позвоночнике. При подагре, радикулите и остеохондрозе можно делать ванны с добавлением отвара сабельника.

Настойка.В спиртовой настойке хорошо сохраняются биологически активные вещества сабельника. Готовят ее так. Стеклянную банку наполняют измельченными листьями, стеблями и корнями и заливают водкой (соотношение растительного сырья и водки 1:5). Настаивают 8 дней в темном месте при комнатной температуре. В течение недели принимают по 1 ч. ложке 3 раза в день после еды. Затем дозу постепенно увеличивают, доводя до 1 ст. ложки. В некоторых случаях, в зависимости от конституции и массы тела, доза может уменьшаться — начинают с 15 капель и постепенно доводят до 1 ч. ложки. Одновременно настойкой растирают больные места.

Мой опыт показывает, что сабельник дает прекрасный результат: уменьшаются или совсем проходят боли, исчезает хруст в суставах, они становятся более подвижными. Улучшается и общее состояние, и это не удивительно — сабельник повышает иммунитет, снимает депрессию, прибавляет сил.

Владимир Поспелов, врач

Вы стали замечать, что, поднимаясь по лестнице, быстро сбиваетесь с дыхания, появляется одышка, каждый следующий шаг дается с трудом? А когда торопитесь домой с тяжелыми сумками, ноги наливаются свинцовой тяжестью, сердце бьется тяжело и неровно? Значит, пришло время сделать кое-что полезное для повышения своей выносливости.

Сила и выносливость организма в первую очередь определяются работоспособностью сердца. Именно от его мощности зависит количество крови, которое за одно сокращение выбрасывается в кровоток, а также объем кислорода, доставляемого кровью мышечным клеткам. Если сердце недостаточно тренированное, оно вынуждено чаще сокращаться и иногда работать на пределе, чтобы мышцы получили необходимый им кислород. Тренировка выносливости — это тренировка всей сердечно-сосудистой и мышечной системы.

Специальная тренировочная программа, которую я предлагаю, вполне по силам каждому. Трех недель бывает достаточно, чтобы повысить выносливость и вернуть организму прежнюю бодрость. Вы почувствуете прилив сил, движения начнут доставлять вам радость, неприятная частота пульса значительно снизится, а одышка исчезнет.

Повысить выносливость помогают простые и в то же время эффективные физические упражнения, такие как быстрая ходьба или езда на велосипеде. Существуют и специальные упражнения.

Итак, вы решили приступить к тренировкам, чтобы укрепить свою сердечно-сосудистую систему.

В первую неделю занятий не превышайте обычных нагрузок, к которым вы привыкли, увеличивайте их постепенно. Главное, прислушивайтесь к своему организму: он подаст сигнал, когда будут достигнуты границы допустимого. Объективным показателем является частота пульса. Во время упражнений она должен составлять от 100 до 140 ударов в минуту.