60 лет-не возраст №10-2006

Медики пришли к однозначному выводу: пластичность, гибкость психики — лучшая профилактика старения. Человек, который умеет не «проваливаться» в конфликтные или стрессовые ситуации (а постоянные мысли о старости — тоже стресс), во всем видит положительную сторону и легко переключается с отрицательных эмоций на позитивные, не только улучшает свое настроение, но и защищает организм от старения.

Каждый день предназначен для жизни. Никто не понимает это лучше любящих людей

Считается, что такое умение — это врожденное свойство психики. Но и те, кто от природы склонен к пессимизму, могут и должны тренировать свою психику, чтобы добиться от нее устойчивости, то есть способности быстро переключаться с одних эмоций на другие — с печальных на радостные.

Ваша голова перегружена грустными мыслями об одиночестве, непонимании близкими? Остановитесь на пять минут. Посмотрите, какой прекрасный мир вокруг: деревья, цветы, птицы, синее небо. Спокойно подышите полной грудью и почувствуйте всем своим существом: я живу. И это небо над головой, и эти облака — они мои. А дома постарайтесь выкроить в хозяйственной суете несколько минут, чтобы послушать музыку или почитать стихи. Подумайте о том, что кроме утомительных домашних дел существует необъятный мир поэзии и музыки, живописи и танца, и в нем есть ваше собственное, ни от кого и ни от чего не зависящее место.

Если на вас свалилось горе или осложнились отношения с близкими, почаще вспоминайте о том, что в вашей жизни удалось, что состоялось. Например, у вас замечательные дети, интересное дело, уютный дом. Есть возможность поехать в отпуск, купить то, что давно хотелось. Да мало ли что способно переключить психику с минора на прямо противоположный мажор! Главное, сделать усилие и — переключиться. Постепенно вы начнете замечать, как ваша психика становится все пластичнее. Она обретает ту гибкость, которая приводит к устойчивости.

Как еще можно помочь себе, когда подкрадываются мысли о старости, ненужности, заброшенности?.. Лучший рецепт от них: заняться полезным для себя и других делом. Конечно, это не значит, что нужно ежедневно делать уборку или часами вязать. День должен быть заполнен делами разнообразными и яркими. И каждый человек, стоит ему только захотеть, сможет найти такие дела. Надо только помнить: каждый день предназначен для жизни, а не для доживания.

Пример для меня — моя восьмидесятипятилетняя мать. Вот как заполнена ее неделя. Активное движение, ходьба, чтение. Хозяйственные дела, встречи с друзьями. Кино, музеи, театры. Работа в саду и огороде. Помощь близким и знакомым. Если телевизор, то не все подряд, а строго избирательно. Она убеждена: если человек общается только с телевизором, значит, он позволил себе утратить интерес к другим сторонам жизни. Мама планирует день с утра и до вечера, не забывая о том, что переключение с одного занятия на другое — отличная профилактика старения.

Поэтому развивайте гибкость своей психики. Учитесь дисциплинировать ее. Учитесь не стареть.

Людмила Горяйнова, кандидат медицинских наук

Самый трудный, но и самый плодотворный опыт — это опыт преодоления тяжелого недуга. Если человек не отчаивается и проявляет силу духа и волю, он обязательно побеждает его. История, случившаяся с моей близкой подругой и коллегой, наверняка убедит вас в этом.

День 1 мая 2003 года оказался для Натальи Павловны несчастливым. Ей выпало дежурить в офисе медицинского центра, где она работала. Едва войдя с улицы, она услышала телефонный звонок и поспешила к телефону. Но неожиданно поскользнулась на мраморном полу, только что протертом уборщицей влажной тряпкой, и упала. Наталья Павловна услышала странный треск, напоминающий звук рвущейся плотной ткани, и сразу же почувствовала такую резкую боль в спине, что потеряла сознание.

Очнувшись через несколько минут, она ощутила неприятную тошноту и сильнейшую слабость, не позволявшую ей подняться с пола. Врачебный опыт подсказывал — у нее травма позвоночника. Но Наталье Павловне так хотелось верить, что через несколько дней ее состояние нормализуется! И она отказалась от предложения врачей прибывшей «скорой помощи» ехать в больницу. Вызвала такси и отправилась домой. Но очень скоро поняла, что это было опрометчивое решение.

Следующие четыре дня Наталья Павловна почти не запомнила. Ее состояние было крайне тяжелым: нарастающие боли в спине, судороги и онемение в ногах не давали ни малейшей возможности двигаться. Любая попытка чуть-чуть повернуться приводила к обмороку. И самое страшное — она ни к кому не могла обратиться за помощью: в новом доме в отдаленном микрорайоне, куда она недавно переехала, телефоны пока не установили, а сотовая связь работала лишь в некоторых местах. В ее квартире сигнал появлялся только на балконе, который был для нее сейчас так же недоступен, как вершина Эвереста.

Тем не менее Наталья Павловна твердо решила добраться до балкона и вызвать «скорую». Периодически теряя сознание от боли, она ползком преодолела трехметровое расстояние и стала набирать номер. Но тут же поняла, что врачи не смогут войти в квартиру, пока она не откроет входную дверь. И снова началась мучительная борьба за преодоление расстояния. Когда она наконец добралась до двери, ей пришлось собрать все остатки сил, чтобы приподняться, держась о стену, и открыть дверной замок На все это ушло несколько часов.

В отделении нейрохирургии, куда доставили Наталью Павловну, диагноз поставили неутешительный: разрыв связок и перелом в области IV–V поясничных позвонков. И это на фоне распространенного многолетнего остеохондроза и возрастных изменений хрящевой ткани — все-таки 66 лет. Наталья Павловна понимала, что при таком неблагоприятном прогнозе никто ей не поможет, если она сама не возьмется за себя. Поэтому, едва только стало устойчивым сознание, она начала делать упражнения.

Вначале это было лишь слабое движение кистями и легкие повороты головы. Постепенно объем движений увеличивался, росло и их количество. Наталья Павловна строго придерживалась намеченного жесткого плана: каждый день наращивать нагрузку, чтобы через месяц быть готовой выйти на работу. Иначе она бы просто лишилась места, а новое в ее возрасте вряд ли кто-нибудь предложит. Она настраивалась на то, что полностью восстановится и будет двигаться, как до перелома, и тренировалась часами, преодолевая мучительную боль и слезы отчаяния.