60 лет-не возраст №10-2006

Мощные и хорошо разветвленные сосуды крупных мышц способны полноценно питать прилегающие к ним ткани — кости, связки, хрящи. Усиливая нагрузку на мышцы, можно обеспечивать питанием даже поврежденные и дегенеративно измененные диски и суставные поверхности. Правда, эффект возможен только при каждодневном напряженном и упорном труде.

Свою программу реабилитации Наталья Павловна строила, опираясь на комплекс простых упражнений, предложенных известным американским диетологом Полем Брэггом, прожившим более 90 лет. Эти упражнения укрепляют связочно-мышечный аппарат, улучшают периферическое кровоснабжение, устраняют боли и скованность движений, нормализуют работу внутренних органов и тем самым заметно улучшают общее состояние организма. Наталья Павловна, которая несколько видоизменила и расширила комплекс Брэгга, и сегодня, спустя три года после травмы, продолжает систематически выполнять его.

Такая гимнастика в «третьем возрасте» просто незаменима, она поднимет на ноги любого, если посвящать ей не меньше 40–60 минут каждый день, как это делает Наталья Павловна. Никаких скидок на обстоятельства и плохое самочувствие при этом быть не может.

Делая упражнения, Наталья Павловна придерживается определенных правил. Она начала заниматься очень осторожно, в медленном темпе, не задерживая дыхания, терпеливо преодолевая боль и дискомфорт. Нагрузку наращивала постепенно, расширяя амплитуду движений и прибавляя число их повторов. Чтобы не перегрузиться, следила за пульсом и уровнем артериального давления.

Наталья Павловна придает большое значение и обстановке, в которой проводит занятия: одевается в красивую и удобную одежду, включает приятную музыку и выполняет под нее не только тренинговые упражнения, но и танцевальные движения.

Она убеждена: надо всегда сохранять оптимизм, верить в мощный потенциал своего организма, преодолевать лень и инертность. Наградой за проявленную силу воли и дисциплинированность будет отличное здоровье.

(Продолжение следует)

Сергей Никич

Слабые вены передаются нам по наследству. И если у кого-либо из ваших родителей были с ними проблемы — отнеситесь к этому серьезно. Не пропустите сигнал SOS, который подают ваши ноги.

Неожиданную боль в лодыжке правой ноги я почувствовал утром, когда встал, — она ощущалась в том месте, где начиналась варикозная вена. Ходить было больно, и стихала эта неприятная боль, только когда я стал надевать специальный компрессионный чулок. Я пробовал различные противоварикозные мази, но к воспаленному участку ноги невозможно было притронуться. Боль усиливалась, если какое-то время приходилось сидеть, не двигаясь. Воспаление довольно быстро перемещалось вверх, к колену.

На пятый день, припадая на правую ногу, я еле доплелся до районного хирурга. А уже через несколько часов лежал на операционном столе, где мне делали экстренную операцию по поводу острого восходящего тромбофлебита.

Позже врач сказала мне, что, протяни я еще немного, операция могла уже не понадобится. Тромб перехватили на подступах к паху, перевязав большую подкожную вену, по которой он двигался вверх.

Чтобы кровь не застаивалась в венах ног, полезно выполнять упражнения «велосипед», а еще лучше просто ездить на велосипеде

Лет семь назад я обратил внимание на проступившую на лодыжке правой ноги сеточку капилляров. Когда сеточка стала гуще и заметнее, естественно, пошел в поликлинику. Врач-флеболог поставила диагноз: начальная стадия варикозного расширения вен. На этом этапе я решил обойтись антиварикозными мазями, считая, что такого лечения будет вполне достаточно. Но, однако, внимательно читал все попадавшиеся материалы об этой болезни, стараясь узнать, что же, собственно, происходит с ногами при варикозе. Оказалось, что основная причина этой беды — слабые вены. По статистике, эта особенность встречается у каждого пятого человека, независимо от пола. Просто мужчинам немного легче чисто психологически — их ноги скрыты от чужих глаз.

Вены — такие же сосуды, как и артерии, разница в том, что по артериям кровь бежит от сердца к конечностям, а по венам она поднимается обратно к сердцу Вены не такие упругие и сильные, как артерии, зато их больше.

Внутри венозный сосуд имеет клапаны-карманы. Их функция становится понятной, если вспомнить, что кровь поднимается к сердцу, преодолевая силу земного тяготения. Делая вдох, мы словно невидимым насосом подтягиваем ее вверх, а чтобы кровяной столб не падал вниз, и служат клапаны. При обратном движении жидкости их кармашки заполняются кровью и закрывают просвет сосуда. Если клапанный аппарат слабый, он не может удерживать движение крови, и она откатывается назад, но ей навстречу, от стопы, поднимается основной поток.

Чтобы справиться с обратным током крови, магистральным (основным) сосудам приходится сбрасывать часть крови в периферические сосуды. Они легко расширяются, потому что проходят близко под кожей и мышечная ткань их не поддерживает. Здесь-то и кроется опасность.

Расширенные, выступающие варикозные вены некрасивы, но это — полбеды. Застой крови в таких венах приводит к тромбофлебиту, трофическим язвам и незаживающим дерматитам.

Типичные признаки варикозной болезни — чувство тяжести в ногах, ночные судороги в икроножных мышцах, ощущение кожного зуда, отеки в области голени и голеностопного сустава. Таким способом наши ноги подают сигнал «SOS». Появление хотя бы одного из подобных признаков — повод обратиться к врачу-флебологу. Чтобы поставить диагноз и выбрать тактику лечения, достаточно будет провести ультразвуковые исследования: доплерографию и сканирование.

На протяжении почти всех этих лет никаких неприятных ощущений я не испытывал: не было боли и отеков, мог много ходить, не чувствуя усталости. Гораздо позже стала заметна выступающая вена, да еще появилось ощущение кожного зуда, особенно когда принимал горячий душ. Но я обходился профилактическими мерами: носил компрессионный чулок, втирал различные мази и гели, которые без рецепта продаются в любой аптеке. Самоуспокоенность и нерешительность по поводу более радикальных мер лечения и привели меня в итоге к тромбофлебиту.

Начальные признаки тромбофлебита вен ног — ломящие и тянущие боли в икроножных мышцах, болезненность при сдавливании этих мышц руками, отеки. В острых случаях возникают воспалительные процессы в тканях, окружающих вену, что и произошло у меня.

При тромбофлебитах образующиеся в венах тромбы могут рассасываться, но могут и оставаться, представляя огромную опасность. Почему это происходит?