Ёсинори Нагумо - Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели

Разумеется, при сильном голоде или в летнюю жару, когда мы потребляем большое количество воды, кальций вместе с натрием может выводиться с мочой, вызывая в организме дефицит кальция. Но такие случаи крайне редки.

Часто можно слышать, что количество кальция в организме уменьшается с возрастом. Почему это происходит?

Кости функционируют как банк, в котором накапливаются запасы кальция. Когда его количество в крови уменьшается, его заменяет кальций, хранящийся в костях. Если организм страдает от тяжелой болезни, то эти запасы быстро истощаются, но в обычных условиях этого не происходит: до тех пор, пока мы нормально питаемся, благодаря ионному балансу уровень кальция в крови и костях остается постоянным.

Бесполезно принимать лекарства: сохраняйте кальций в костях самым простым и действенным способом – ходите пешком и регулярно тренируйтесь.

Если кости становятся слабыми и хрупкими даже при сбалансированной диете, это свидетельствует только об одном: мы мало ходим. У пожилых людей кости становятся более хрупкими, несмотря на потребление кальция; причина та же – старики, как правило, меньше двигаются.

Еще одна причина потери кальция связана со снижением уровня гормонов.

Как мужские, так и женские половые гормоны оказывают анаболическое действие, укрепляя кости и мышцы. При этом если выработка мужских половых гормонов держится примерно на одном уровне с молодости и до старости, то производство женских половых гормонов начинает снижаться в возрасте около 25 лет и полностью прекращается приблизительно к пятидесяти, после менопаузы.

Поскольку половые гормоны необходимы для поддержания любого организма, то женские гормоны в этом случае заменяются мужскими гормонами, так называемыми андрогенами, которые вырабатываются надпочечниками, небольшими органами, действительно расположенными над почками. Однако производимое надпочечниками количество гормонов не так велико, как прежде, и это в конечном итоге приводит к падению уровня кальция.

Выходите за одну остановку до своего дома или работы, избегайте лифтов, заведите собаку – все это даст вам возможность лишний раз пройтись.

На этот процесс накладывается еще одна тенденция: с возрастом люди все меньше двигаются, ходят пешком. Это усугубляет потерю кальция, и мы начинаем испытывать боль в коленях и бедренных суставах. Если боль мешает ходить, то начинаем пользоваться инвалидной коляской, то есть двигаемся еще меньше, кости становятся еще слабее… Это порочный круг.

Что делать? Больше ходить. Конечно, не стоит сразу лезть в горы по крутым тропам, это может кончиться травмами. Ходьба должна стать частью повседневной жизни, нужно просто постепенно выработать у себя привычку ежедневно ходить пешком.

К примеру, у меня сейчас кости 28-летнего молодого человека, который лет на 30 моложе меня реального. И это не подарок судьбы, а следствие того, что я смолоду люблю ходить пешком. Сила наших костей в зрелости определяется тем, насколько хорошо мы укрепили мышцы и суставы ног в раннем возрасте. Точно так же степень развития остеопороза с возрастом сильно зависит от того, сколько вы прошли пешком в детстве. Поэтому заставляйте детей много ходить, не совершайте ошибок, усаживая их на удобные места в электричках и автобусах!

Некрасивы – значит нездоровы!

Десять лет прошло с тех пор, как я переключился на одноразовое питание… Когда все это начиналось, я весил 77 кг. Все эти 10 лет у меня поддерживается стабильный вес – около 62 кг.

А как здоровье? Да лучше не бывает!

Но цель моего перехода на одноразовое питание состояла не только в оздоровлении.

Здоровье – штука невидимая. У человека могут быть прекрасные анализы, могут отсутствовать явные симптомы заболеваний, но это совсем не значит, что он здоров. Многие из тех, кто гордились своим здоровьем, внезапно оказывались поражены тяжелыми болезнями.

Здоровье, к которому стремлюсь я, не выражается данными обследований.

Я считаю, что по-настоящему здорового человека всегда видно даже невооруженным глазом.Если у вас сияет кожа, если у вас стройная фигура и тонкая талия, если вы выглядите молодым и красивым, то это значит, что у вас все в порядке.

Посмотрим на других существ, которые живут вместе с людьми на этой планете.

Природа устроена так, что у некоторых видов животных именно самцы должны своей красотой привлекать самок, чтобы увеличить собственные шансы на размножение.

Так, например, обстоит дело у птиц, где самка делает выбор из нескольких самцов. Поскольку у самок много «женихов», то задача самца – сделать так, чтобы самка выбрала именно его, а для этого нужно продемонстрировать, что именно он самый здоровый из конкурентов, именно он обладает наибольшим репродуктивным потенциалом.

Так, чем пышнее и красивее хвост павлина-самца, тем больше вероятность того, что его выберет курочка. Казалось бы, причем здесь хвост? Оказывается, хвост, а точнее, чистые и блестящие перья служат доказательством отсутствия у самца паразитов и, следовательно, рекламой его отличного здоровья и высокой плодовитости.

Другими словами, чтобы побеждать, нужно быть красивым. Это закон природы.Когда животные «хвастаются» своей красотой, они просто демонстрируют, насколько они здоровы.

В случае людей, которые практикуют моногамию, мужчины часто не стремятся создавать постоянную пару, и в этом случае именно женщина старается стать красивой, чтобы мужчина выбрал именно ее. Но эти усилия не будут иметь никакого смысла, если мужчине не понравится то, что он увидит под дорогой косметикой и прелестным бельем, которые поначалу привлекли его внимание. Красота, исходящая изнутри, – вот что действительно имеет значение.

В современном мире, где число браков снижается, а средний возраст вступления в брак увеличивается, и мужчинам, и женщинам все сложнее найти партнера.

Но эта задача станет решаться легче, если человек будет красив подлинной красотой, под которой я понимаю красоту как следствие хорошего здоровья.Обрести такую красоту – вот, по-моему, та цель, к которой все должны стремиться.

Глава 3

Одноразовое питание меняет организм

Одноразовое питание: типичный день

Итак, вы решили перейти на одноразовое питание. Но тут возникает множество вопросов. Смогу ли я вытерпеть голод? Может быть, отложить это дело на потом? А вдруг меня будут мучать боли? А вдруг я заболею?

Такие страхи вполне естественны, и конечно, за один день вы с ними не справитесь. Позвольте вам помочь! Я попытаюсь с медицинской точки зрения объяснить, какие замечательные изменения произойдут в вашем теле, когда вы начнете переходить к этому новому для вас образу жизни.