Джонатан Бэйлор - Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Как мы видели на протяжении всей книги, наш подход базируется на научных открытиях, а не на мнениях и предположениях. Организм регулирует вес автоматически — это факт, а не мнение. Калории бывают разного качества. Гормоны играют важную роль. От крахмала больше вреда, чем пользы. Добавленные подсластители токсичны и вызывают привыкание. Некрахмалистые овощи, высокопитательные белки, натуральные жиры и низкофруктозные фрукты — ЗДОРОВая пища. И то, что лучший результат достигается медленными физическими упражнениями для большого количества мышц — вовсе не мнение или предположение.

Давайте вспомним ключевые пункты нашей интеллектуальной науки о стройности.

Рекомендовать людям с гормональным сбоем меньше есть и больше заниматься спортом — то же, что рекомендовать людям в депрессии меньше хмуриться и больше улыбаться. В обоих случаях временные симптомы принимаются за основную причину, а основная причина здесь — низкокачественная пища.

Система привычного веса автоматически и долгосрочно регулирует уровень жировой ткани в организме. Хроническое накапливание жира — результат гормонального «засора», повышающего уровень привычного веса.

Долгосрочная стройность и здоровье — результат ликвидации засора и понижения привычного веса. Долгосрочное похудение — результат того, что мы заставляем организм работать так, как работает организм людей, которые едят, что хотят, и при этом не полнеют. Долгосрочная потеря веса — результат оздоровления основных биологических функций, а не борьбы с ними. Мы оздоровляем их повышением качества потребляемых калорий и качества выполняемых физических упражнений.

Временное похудение — результат игнорирования «засора», махинаций с количеством потребляемых калорий и отсутствия физической нагрузки. Временное похудение — результат того, что мы заставляем организм считать, будто он голодает. От такого подхода замедляются обменные процессы, блокируется жировая ткань, сжигаются мышцы, и мы заново набираем больше веса, чем потеряли.

Исследования показывают, что мифы о калориях — подсчет калорий, подход «калория это всего лишь калория», слова о непревзойденной важности калорий и прочее — не являются действенными, потому что они игнорируют феномен привычного веса, качество калорий и наличие гормонального засора. Мифы о калориях не принимают в расчет факторы, от которых зависит долгосрочное здоровье и потеря жира. Вот почему исследования показывают, что такие мифы оказываются недействительными в 95 % случаев.

Сосредоточиваясь на качестве калорий, мы едим столько ЗДОРОВой (высоконасыщенной, низкоагрессивной, высокопитательной и низкоэффективной) пищи, сколько возможно, и даем организму самостоятельно регулировать остальное. Происходит оздоровление гормонального фона, очищается засор, понижается уровень привычного веса, и жировая ткань начинает сжигаться постоянно и автоматически.

Питаться ЗДОРОВой едой очень просто. Мы едим натуральную еду, богатую водой, клетчаткой и белком, а также натуральные жиры. Мы питаемся так же, как питались наши предки на протяжении 99,8 % нашей истории. Мы питаемся так, как питались люди до того, как ожирение и сопутствующие болезни стали бичом человечества.

К сожалению, наше правительство дает нам ошибочные, несбалансированные и ненатуральные рекомендации по потреблению пищи, которые одобряют неЗДОРОВое питание, приводящее к ожирению, диабету и сердечным заболеваниям.

Крупные корпорации, занимающиеся продовольствием, фитнесом и лекарствами, поддерживают неЗДОРОВую «пищу» и распространяют ложные факты, поскольку чем хуже нам, тем лучше им.

Бóльшая физическая нагрузка не приводит к сжиганию жира. Жир сжигается путем удаления гормонального «засора». Он ликвидируется физическими упражнениями, в которых задействовано как можно большее количество мышечных волокон, и влиянием на «засороочищающие» гормоны. Этот тип качественных «умных» упражнений характеризуется короткими, редкими и безопасными упражнениями с большой нагрузкой. При меньшей, но более качественной нагрузке физические упражнения помогают нам навсегда сжечь жир.

Принцип «меньше есть и больше двигаться» как средство «ручной» регуляции калорий зарекомендовал себя как сложный и непродуктивный. Принцип «есть больше и заниматься меньше, но качественнее» позволяет нашему организму регулировать количество калорий и делает похудение легким и простым.

Потребление большего количества ЗДОРОВой пищи дает нам уникальную комбинацию «бóльшая питательность, бóльшая сытость и бóльшая расчистка засора» и ограждает нас от переедания. Сопутствующие качественные упражнения стимулируют появление «засороочищающих» гормонов. Большее количество питательных веществ, меньшее переедание и меньшее засорение организма ведут к скорому снижению привычного веса и автоматическому сжиганию жира организмом. Поскольку сознание, как и тело, тоже оздоровляется, а мы при этом едим больше и занимаемся спортом меньше чем когда-либо, то мы легко можем поддерживать такое положение дел в течение долгого времени.

Наука проста. Образ жизни легок. Результаты потрясающи. Да здравствует целая жизнь избавления от жира с помощью фактов — вместо депрессий и расстройств как результата ложных представлений о похудении.

Бесплатные рецепты, видеокурсы, персональные консультации и многое другое

Получите рецепты вкусных блюд, ежедневные советы и персональные консультации на www.BailorGroup.com/FreeProgram.

Присоединяйтесь к миллионам тех, кто улыбается и учится вместе с нами на www.SmarterScienceOfSlim.com/RadioShow.

Эта книга — результат более чем двенадцатилетнего сотрудничества с сотнями прекрасных и вдохновляющих исследователей. Я обращаюсь ко всем, кто помогал сделать эту науку общедоступной: мне не хватит слов для достойной благодарности за ваше время, идеи и поддержку. Вместе мы сделаем мир здоровее и счастливее.