Денис Борисов - Биохакер Искусство Усиления Своего Биологического Потенциала

В организме ничего не сохраняется, если нет потребности. Если вы не пользуетесь чем — либо, то это начинает деградировать и усыхать. Загар сходит если не выходить на солнце, мышцы сдуваются если не тренироваться, мозг тупеет если не думать, бурый жир снижается если не мерзнуть….

Нужно понимать, что те изменения в пропорции белый/бурый жир которые происходят в современном человеке, это исключительно результат нашей с вами теплой жизни. Бурый жир очень важен тогда, когда человек подвергается холодному стрессу. Этого жира как правило много в горле и вокруг ваших кровеносных артерий. Он «греет» ваше горло, позвоночник и кровь во время ее движения по артериям. Однако, если у новорожденного много бурого жира, то у взрослого человека он сохраняется в ограниченном количестве и только в самых важных частях (позвоночник, горло и т. д.). Вот как обычно это выглядит у взрослых и детей:

Для нас сейчас важно понять то, что

• БЕЛЫЙ ЖИР может «превращаться» в БУРЫЙ ЖИР при гормизесе низкими температурами. То есть, если вы регулярно закаляетесь используя дозированный холодный стресс. Для согревания вашему телу нужно больше энергии (митохондрий) и поэтому оно начинает создавать «запас» бурого жира (богатого митохондриями).

• БУРЫЙ ЖИР может «превращаться» в БЕЛЫЙ ЖИР при отсутствии стресса низкими температурами и при присутствии достаточного количества еды. Собственно говоря, думаю, не меньше 99 % населения планеты имеют эту ситуацию. Поэтому, в том числе, вокруг так много жирных людей.

Холод увеличивает кол — во митохондрий, нужных для согревания тела. Чем больше холода, тем больше бурого жира относительно белого и тем быстрее обмен веществ. Запомните: чем жирнее человек, тем меньше у него бурого жира и тем больше белого жира.

Итак, наша задача увеличить кол — во бурого жира с помощью низкотемпературного стресса. Как это достигается на практике?

На практике вам нужны РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАКАЛИВАНИЯ, которые стимулируют образование бурого жира и холодного термогенеза на 37 %!!! Эксперименты показывают, что за счет холодного стресса можно увеличить свой метаболизм на 93 — 350 %! Только вдумайтесь в эти цифры. Речь же идет о пассивном жиросжигании. Вы можете есть больше, а худеть будите лучше.

С возрастом каждый человек глупеет. Степень и скорость всегда индивидуальны потому что зависят от генетики и от образа жизни человека. Однако факт остается фактом: с возрастом снижается как количество нейронов в нашем мозге, так и количество синаптических связей между ними. Можно ли как — то повернуть этот процесс вспять? Мы уже знаем, что можно потому что какое — то количество новых нейронов образуется каждый месяц. Процесс этот идет до самой смерти. Однако если человек ими не пользуется, то они деградируют, и он глупеет. Мы даже знаем ряд факторов, которые серьезно стимулируют образование новых нейронов:

• Обучение и медитация

• Физические упражнения (особенно аэробного характера) • Достаточный сон

• Насыщенная жизнь

• Низкокалорийная диета

Однако почти всегда в списке отсутствует «воздействие низких температур». А ведь именно после холодного душа в голове наступает просветление и фокусировка на деталях. Знаете, почему? Потому что именно низкие температуры РЕГЕНЕРИРУЮТ синаптические связи между нашими нейронами.

Некоторые млекопитающие, типа медведя, впадают в зимнюю спячку. Это состояние «анабиоза», при котором минимизируется расход энергии и минимизируется жизнедеятельность существа. Механизм выработался для выживания в условиях смены времен года: когда летом полно еды, а зимой ее нет.

Для животного, которое находится в состоянии «зимней спячки» принципиально важны два вещества:

• Бурый жир. Этот тот самый жир, основной функцией которого является согревание тела. Благодаря ему мишка не замерзает насмерть во время долгой зимней спячки.

• Протеин холодного шока. Это вещество вырабатывается под воздействием низкой температуры и его важнейшая функция — регенерация нейронных связей в голове животного после возвращения к активной жизни весной.

Дело в том, что состояние «анабиоза» замедляет абсолютно все процессы в организме. В том числе и работу мозга. Однако, все чем мы не пользуемся, мы теряем. Количество нейронных связей во время «анабиоза» значительно снижается (на 20–30 %). Как же быть весной, когда от количества этих связей будет зависеть выживание животного? Нужен МЕХАНИЗМ РЕГЕНЕРАЦИИ НЕЙРОННЫХ СВЯЗЕЙ в мозге животного. И протеин холодного шока и есть этот механизм. Именно он регенерирует все нейронные связи по новой. Иначе говоря, низкие температуры приводят к выработке протеина холодного шока, который регенерирует нейронные связи в мозге. Вот почему после холодного душа вы чувствуете себя обновленным (обратите внимание, что не во время душа, а после него) и появляется ясность мышления. Я обращал внимание на то, что моя память работает гораздо лучше, чем обычно.

Холодный душ перед изучением чего — либо — это отличная идея, потому что тем самым вы ускорите образование нейронных связей.

С возрастом мы все теряем синаптические связи между нейронами. Некоторые из престарелых впадают в старческое безумие или страдают от болезни Альцгеймера. Все это связанно с нейронами в голове. Холодный гермезис спасает ваше мышление за счет обновления нейронных связей. Иначе говоря, охлаждение тела защищает мозг от разрушения.

Настроение и сосуды

Постулат: низкотемпературный стресс способствует дозированной выработки норадреналина. При регулярном использовании подобных стрессов происходит усиление «циркулирующих систем» (по которым течет кровь) нашего организма и подъем настроения.

НОРАДРЕНАЛИН — это гормон стресса и основной предшественник адреналина. Основная функция этого вещества — это быть «медиатором бодрствования». Это вещества много, когда вы тренируетесь (особенно на пустой желудок), когда прыгаете с парашютом, когда соревнуетесь или спорите, когда ваше тело попадает в холод. То есть норадреналин вырабатывается в ответ на стресс для того чтоб:

• Поднять настроение

• Увеличить концентрацию внимания

• Снизить боль

• Снизить воспалительные процессы

• Усилить работу сердца

• Сузить сосуды

• И т. д.

Для БИОХАКИНГА самыми важными свойствами НОРАДРЕНАЛИНА является: А) Подъем настроения.

Б) Сужение сосудов.

ПОДЬЕМ НАСТРОЕНИЯ тесно связан с уровнем норадреналина в вашем теле. Зависимость очень простая: