Ник Ортнер - Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний

Упражнение: найдите что-то веселое

В этой книге мы обсуждали много важных тем, от отношений до денег, от еды до преодоления стресса. Давайте сменим тему и немного повеселимся! Таппинг помогает совершать разные позитивные изменения, включая борьбу со странными, необычными причинами стресса, которые давно стали частью вашей жизни.

Я был знаком с одной женщиной, которая не могла принимать витамины и добавки зеленого цвета в течение 20 лет. Она знала, что это полезно для здоровья, но просто не могла этого сделать. Она открывала банку и сразу чувствовала тошноту. Это был предел того, что она могла сделать.

Я решил сфокусироваться на ее отвращении на несколько минут, чтобы проверить, сможем ли мы от него избавиться. Сначала я открыл контейнер с зеленым порошком, который был у нее на кухне. Она, как обычно, отпрянула, чувствуя тошноту, и рассказала, что в детстве отец заставлял ее принимать всякие витамины и минералы, и это выводило ее из себя. Даже теперь, когда она выросла, она не может преодолеть это чувство.

Мы начали таппинг, опираясь на воспоминания, произнося фразы: «Несмотря на то что отец заставлял меня принимать витамины… несмотря на то что я ненавидела это…» Конечно, после нескольких повторений таппинга она смогла выпить зеленую добавку! Еще один удивительный результат за минуту! Задумайтесь о своей жизни и маленьких привычках, от которых хотели бы избавиться. Попытайтесь понять, с чего все началось. Был ли какой-то эмоциональный триггер? Воспоминание или ассоциация, которые помогут объяснить причину возникновения привычки? Примените таппинг. Вы удивитесь, как быстро он избавит вас от неприятных мелочей в повседневной жизни!

Теперь, когда вы увидели, как техника эмоциональной свободы может повлиять на вашу жизнь, я хочу рассказать вам о работе, которую проводят люди по всему миру. Правда в том, что таппинг является мощным инструментом для решения разнообразных проблем и особенно эффективен в отношении психологических травм. Я могу сказать, что таппинг исцеляет людей, которые в силу исторических причин не используют более традиционные терапии. Таппинг демонстрирует свой огромный потенциал в росте экономических показателей, улучшении работы перегруженных систем здравоохранения (при низких затратах!) и восстановлении прав населения в странах, пострадавших от войны.

Как видите, потенциал техники эмоциональной свободы в изменении мира практически безграничен.

Посттравматическое стрессовое расстройство, или ПТСР, обычно наблюдается у ветеранов войны. Печальная реальность такова, что ПТСР может возникнуть и у других людей, включая миллионы пострадавших от природных бедствий, войны, истязаний, болезней, насилия и так далее. Ужасным последствиям психологической травмы могут быть подвержены люди любой расы, любого возраста и пола. Симптомы могут быть очень выраженными как у ребенка, пережившего цунами, так и у солдата, вернувшегося из Ирака.

Национальный институт психического здоровья (НИПЗ) определяет ПТСР как «выраженное в беспокойном поведении психическое расстройство, возникшее после увиденного или пережитого опасного для жизни события».

Когда вы в опасности, бояться – это естественная реакция. Страх запускает множество вторичных процессов в теле, чтобы человек смог защититься от опасности или избежать ее. Как мы уже упоминали, реакция «бей или беги» является нормальной для человека. Однако у людей с ПТСР механизм этой реакции изменен или поврежден. Они могут испытывать стресс или пугаться, даже когда опасности нет.

Отсюда легко увидеть, почему ПТСР можно назвать «невидимой» глобальной эпидемией. Каждую минуту во всем мире люди борются с психологическими травмами и не могут обрести спокойствие, хотя находятся вне опасности. С развитием техники эмоциональной свободы мы наконец-то можем найти способ вернуть этих людей к нормальной жизни, успокоить их и избавить от страха, уменьшить их физическую боль, положить конец их депрессии, бессоннице, кошмарам и паранойе, дать им надежду на будущее и способность жить полной жизнью.

Слушая рассказ Лори Лейден о ее работе в Руанде, нельзя не восхищаться исцеляющей силой техники эмоциональной свободы. Жители этой страны испытывают большой страх, и такая простая методика действует на всех уровнях – физическом, эмоциональном, психическом и духовном, принося значительные изменения.

Лори – психотерапевт, доктор психологических наук и эксперт по преодолению стресса. В 2007 году к ней обратились с просьбой дать согласие на перевод ее первой книги «Краткое руководство по управлению стрессом» на киньяруанду, один из языков Руанды.

Зная о геноциде 1994 года, который привел к смерти 800 000 руандийцев в течение 100 дней, Лори заинтересовалась предложением.

«Мое сердце открылось. Я понимала, что это важное событие, поэтому я спросила, чем еще могу помочь. Меня пригласили в Руанду для работы с сиротами и вдовами, пережившими геноцид и получившими психологическую травму», – вспоминает она.

Во время первой поездки в Руанду в 2007 году Лори работала с группой из 100 сирот. Это были молодые люди в возрасте около 20 лет, которым было по 6-10 лет во времена геноцида. Тогда им приходилось заботиться о других детях, от двух до шести человек, без какой-либо поддержки и надежды на будущее.

В первый день пребывания в стране Лори узнала у сирот, в какой помощи они нуждаются. В первую очередь к ней обратились жертвы насилия, те, кто не могли забыть, как убивали их семьи, те, кто жил в бедности, отчаянии и не имел надежды на будущее.

Лори сначала была напугана предстоящей работой. Она сказала себе: «О боже! Неужели техника эмоциональной свободы может справиться с такими травмами? Ну что ж, начнем».

И она стала проводить таппинг с жертвами насилия. После всего трех повторений таппинга уровень их стресса снизился с 10 до 2, их облегчение было очевидно и ощутимо. «Впервые эти молодые люди испытали чувство умиротворения и безопасности на физическом и духовном уровне», – сказала она.

С 2008 года Лори была одним из волонтеров, которые постоянно работали с 500 сиротами, которые посещали приютскую школу в отдаленной местности, на вершине горы. Этот район был одним из наиболее пострадавших от геноцида. Работа в приюте была очень успешной – проявления психологической травмы снизились на 90 процентов за один год, но Лори поняла, что этого было недостаточно. Эти молодые люди могли снова оказаться в тяжелых условиях после окончания школы: у них нет надежды на будущее, нет возможности поступить в колледж, получить профессиональные навыки или открыть свое дело, которое поможет им выйти из круга бедности.