Александр Лаптев - Азбука закаливания

Ж. Будевич, начальник отдела нормативно-исследовательской станции объединения «Коми-нефть» (Ухта):

— Заниматься закаливанием я начал лет десять назад. В течение года каждое утро стоял под душем, постепенно понижая температуру воды. Только после этого осмелился искупаться в полынье. Думаю, «моржом» полезно стать каждому. Во-первых, обеспечено прекрасное настроение и самочувствие на весь день. Во-вторых, укрепляется нервная система. Стоит пропустить один день — и жизненный тонус снижается.

Е. Терезников, пенсионер, 1908 года рождения (Ростов-на-Дону):

Сколько себя помню, всегда занимался спортом: летом — легкой атлетикой, гимнастикой, зимой — лыжами. В последние годы приобщился к зимнему плаванию. Результат — великолепный! На здоровье не жалуюсь, веду активный образ жизни, занимаюсь творческой работой.

Секции «моржей», которые активно действуют уже не первый 1 од, накопили немалый опыт. Герой Советского Союза Н. Карацупа, в частности, рассказывал, что в школе закаливания при московском парке культуры и отдыха «Сокольники» курс обучения рассчитан на два года. За это время новички должны сдать нормы ГТО и, систематически тренируясь, подготовить себя к купанию в ледяной воде. Особенно важно подчеркнуть, что за состоянием здоровья как опытных, так и начинающих «моржей» наблюдают специалисты из врачебно-физкультурного диспансера. С лекциями в школе закаливания выступают известные ученые и физкультурные работники.

Коллегией Комитета по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР одобрен опыт школы закаливания минского областного совета ДСО «Красное знамя». Здесь проводится большая работа по улучшению физического воспитания населения, укреплению здоровья, профилактике простудных и сердечно-сосудистых заболеваний, сокращению потерь рабочего времени из-за временной нетрудоспособности.

Прежде чем рассказать о почине минчан, приведу выдержку из статьи, опубликованной в газете «Советский спорт», в которой речь идет об истоках этой школы закаливания.

«В один из морозных дней жители кварталов, прилегающих к Комсомольскому озеру, стали свидетелями необычного зрелища: из дощатого павильона, на лето облюбованного гребцами, зимой же продуваемого злыми ветрами, вышла небольшая группа людей в пляжных костюмах. Прошествовав босиком по льду к полынье, они выполнили серию гимнастических упражнений и один за другим бесстрашно, даже с очевидным удовольствием бросились в студеную воду. Явным лидером этой группы был рослый, чуть полноватый человек с добрым живым лицом — Ростислав Георгиевич Жбанков, ученый-физик, ныне доктор наук и профессор. Вовсе не отличающийся прежде крепким здоровьем, постоянный пациент врачей он на собственном опыте познал целебную силу зимних купаний и стал их непоколебимым приверженцем.

Весть о том что в Минске появились «моржи», разнеслась мгновенно. Вскоре к группе присоединились одиночки — любители зимнего плавания, появились и новички. Группа с полным основанием стала именоваться секцией зимнего плавания. Но Жбанков, радуясь пополнению рядов своей группы, мечтал о большем.

Жбанкову представилась возможность изложить свою программу в ЦК Компартии республики, где он нашел поддержку. Новое начинание не обошли вниманием Спорткомитет Белоруссии и Центральный совет «Красное знамя». При областном совете общества по решению Белорусского республиканского совета профсоюзов создана в 1970 году первая в стране школа закаливания».

Первый набор составлял 250 «абитуриентов». А спустя 13 лет в школе создано 38 учебных групп, где занимается 1200 человек; из них 75 процентов — рабочие и служащие.

Практические занятия проводятся круглогодично, 3–4 раза в неделю. Основные дисциплины — общая физическая подготовка, оздоровительные бег и ходьба, зимнее плавание, спортивные и подвижные игры. Аудитории открытые игровые площадки, аллеи парка культуры и отдыха имени Челюскинцев, Комсомольское озеро. Круглый год на свежем воздухе.

Самое массовое направление минской оздоровительной школы (и это очень примечательно!) — комплексное закаливание. В его основе лежит использование естественных природных факторов. В 24 группах занимаются люди самых разных возрастов и профессий.

При определении дозировки индивидуальных нагрузок инструкторы и методисты непременно консультируются с врачами; учитываются и объективные показатели. Так, 2–3 раза в год занимающиеся выполняют отжимание из упора лежа на скамейке, подтягивание на перекладине, прыжки в длину с места, бег в течение 12 мин, плавание на 50 и 100 м произвольным способом. Эти несложные тесты помогают вносить в методику проведения занятий соответствующие коррективы.

Если у новичков обнаруживаются заметные отклонения в состоянии здоровья, им рекомендуют пройти первоначальный курс в группах лечебной физкультуры, где также активно используются естественные закаливающие факторы. Когда состояние здоровья улучшается, они переходят в группы комплексного закаливания.

Тех, кто обрел высокую степень закаливания, принимают в группы любителей зимнего плавания. Это — высшая форма закаливания. Переход в эти группы не обязателен, тем не менее отряд минских «моржей» год от года увеличивается.

В Минске проводится большая учебно-методическая работа. При школе действуют курсы основ теории и практики физической культуры, проводятся индивидуальные консультации для занимающихся самостоятельно, подготовка инструкторов-общественников.

Организационно-методическая работа, учебно-тренировочные занятия, контрольные соревнования, консультации все это входит в обязанности штатных работников школы. В проведении физкультурно-оздоровительных мероприятий и праздников, агитации и пропаганды активное участие принимает общественность.

Как показывают данные медицинских наблюдений, через полгода регулярных занятий значительно возрастает жизненная емкость легких, нормализуется артериальное давление, улучшается общее состояние здоровья. За тринадцать лет более 12,5 тысячи минчан прошли общефизический курс закаливания, приобрели навыки самостоятельных занятий физической культурой, около 8 тысяч получили индивидуальные консультации, 250 человек стали инструкторами-общественниками. У работников завода «Калибр», имени Орджоникидзе и автоматических линий имени П. Машерова, посещающих школу закаливания, в 10 раз снизилась заболеваемость, на 3–5 процентов повысилась производительность труда.

Экономический эффект минской школы закаливания, рассчитанный по методике НИИ экономии и градостроения Госстроя СССР (учитывались сокращение потерь рабочего времени, экономия на оплате больничных листов, снижение производственного брака и повышение производительности труда) превышает 3 миллиона рублей. Убедительная цифра в пользу закаливания!