Хабиб Садеги - Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней [litres]

Ещё один способ обозначить свои действия – задать им контекст. Пример взят из книги доктора Роберта А. Бёртона «Об уверенности».

«Газета лучше, чем журнал. На морском берегу лучше, чем на улице. Сначала лучше бежать, чем идти. Возможно, вам придётся сделать несколько попыток. Нужно немного практики, но вы легко научитесь. Даже маленькие дети получат от этого удовольствие. В случае успеха осложнения минимальны. Птицы редко подлетают слишком близко. Однако дождь промочит очень быстро. Если слишком много людей делают одно и то же, могут возникнуть проблемы. Нужно много места. Если нет никаких осложнений, всё пройдёт спокойно. Скала послужит якорем. Но если со скалы сорвёшься, второго шанса у вас не будет».

А теперь прочтите этот отрывок ещё раз, но на сей раз – с заголовком.

«ВОЗДУШНЫЙ ЗМЕЙ

Газета лучше, чем журнал. На морском берегу лучше, чем на улице. Сначала лучше бежать, чем идти. Возможно, вам придётся сделать несколько попыток. Нужно немного практики, но вы легко научитесь. Даже маленькие дети получат от этого удовольствие. В случае успеха осложнения минимальны. Птицы редко подлетают слишком близко. Однако дождь промочит очень быстро. Если слишком много людей делают одно и то же, могут возникнуть проблемы. Нужно много места. Если нет никаких осложнений, всё пройдёт спокойно. Скала послужит якорем. Но если со скалы сорвёшься, второго шанса у вас не будет».

Чем отличаются эти два отрывка? Только двумя словами «Воздушный змей» – заглавием второго отрывка. Эти два слова имеют решающее значение. Заголовок, состоящий всего из тринадцати букв, задаёт второму отрывку контекст, наделяя его смыслом. Без заголовка у вас есть лишь набор кажущихся случайными мыслей и слов. Просто какая-то чушь. Но когда заголовок на месте, фразы из этого отрывка вдруг обретают смысл.

Наши мысли и эмоции по поводу происходящих с нами событий, в особенности тех, которые заставляют нас страдать, чем-то похожи на отрывок, прочтённый без заголовка. Они могут быть иллюзорны, трудны для понимания, вводят в заблуждение и, возможно, направляют на ложный след.

Схожим образом эмоции, значения которых мы не понимаем, могут начать нами управлять, хотя мы должны управлять ими. Именно так и произошло в случае Джины. Вот почему важно научиться их контейнировать.

Вспомните метафору с чашкой и теорию контейнирования Уилфреда Биона. Мы должны задержать эмоции, которые кажутся нам бессмысленными, и размышлять над своей реакцией до тех пор, пока не проясним, что именно мы переживаем. Только тогда мы сможем понять, что эти чувства для нас значат.

Здесь важен порядок. Не проработав свои эмоции с самого начала, мы рискуем наделить их неверным смыслом, опираясь на ложные выводы, ошибочные представления, изъяны восприятия и недопонимание. Кроме того, мы делаем себя уязвимыми для внешнего давления, не доверяя себе и полагаясь на оценки других людей или на мнение, принятое в обществе. Это не поможет наполнить свою жизнь смыслом.

В современных подходах к психоэмоциональному исцелению я вижу одну и ту же проблему – они слишком часто игнорируют проработку и сразу перескакивают к осмыслению. В них говорится о позитивном мышлении или об установке на любовь к себе, но не даётся основ, на которых бы это всё зиждилось, из-за чего подобные советы ведут лишь к самообману.

Можно заставить себя смотреть на бессмысленный набор фраз первого из приведённых выше отрывков позитивно, но какая от этого польза, если вы не потрудились его понять? С тем же успехом можно заставить себя положительно взглянуть на свои обстоятельства. Но если вы не дали себе времени и пространства осознать их и понять, как вы в них оказались, то чем вам поможет позитивное мышление? И самое важное: как думаете, долго ли проживёт такой позитив?

Именно заголовок «Воздушный змей» делает отрывок полезным. Получая доступ к пользе, заключенной в нашем опыте, мы придаём ему смысл. Для этого нужно посмотреть на ситуацию сверху, так сказать, с высоты птичьего полёта, увидеть её ясно, во всей полноте и вписать в новый контекст. Увязнув в грязи неконтейнированных эмоций, мы не можем этого сделать.

Представление человека о мире менялось по мере освоения пространства. Древние люди верили, что океаны или горы, преграждающие им путь, и были краями самого мира. Они тысячелетиями считали Землю плоской – до тех пор, пока не научились

на кораблях пересекать океаны и не обнаружили, что не падают с края планеты.

Наши границы ещё больше расширились, когда мы смогли взглянуть на Землю с самолёта. А когда мы увидели планету из космоса, представление о мире поменялось полностью. Больше не нужно гадать, как выглядит Земля, ведь теперь мы можем посмотреть снимки, на которых хорошо видна её форма.

В современных подходах к психоэмоциональному исцелению я вижу одну и ту же проблему – они слишком часто игнорируют проработку и сразу перескакивают к осмыслению.

Оценка – это принятие той или иной точки зрения. Когда болезненные эмоции не проработаны, мы опираемся на собственные ощущения и рассматриваем случившееся с нами как плохое. Затем мы оцениваем людей и обстоятельства, имеющие отношение к ситуации, но особенно – самих себя. Такие суждения, как «меня невозможно любить», «я беспомощен », «я жертва», «это моя вина», «это его вина», «это её вина», переполняют наше сознание. Мы быстро усваиваем, что хорошее всегда порождает приятные эмоции, к нему нужно стремиться, а плохого следует избегать, бояться или противостоять ему.

Вне контекста «плохим» может быть всё, что угодно (вспомните про воздушного змея). Например, если нас мучает жажда, мы можем раздобыть воду. Пока вода чистая, мы воспринимаем её как нечто хорошее. Но если выпить слишком много воды, даже она станет ядом. Возможно, вы помните сюжеты о ритуалах посвящения в студенческое братство, приведших к трагедиям, когда некоторые студенты публично пообещали выпить несколько десятков литров воды и попали в больницу или умерли от отравления или от гипонатриемии [11] Опасное заболевание, связанное с сильно пониженной концентрацией натрия в крови. – Прим. ред. .

Ничто, даже вода, не хорошо и не плохо само по себе. Воспринимая нечто как безусловно хорошее или безусловно плохое и видя только крайности, мы исходим из оценочных суждений и недопонимания.

Когда мы сталкиваемся с трудной ситуацией, можно включить свой опыт в жизнь, а не оценивать его или занимать крайние позиции. Можно принять, усвоить и проработать его, затем взять всё полезное, что позволит двигаться дальше. Мы можем извлечь пользу из любого опыта, если увидим в нём потенциал для познания и роста, независимо от того, насколько он труден или печален. Для этого мы наделяем его новым смыслом, а не оцениваем с позиции «хороший – плохой, правильный – неправильный». Без понимания этой ключевой идеи пробуждение осознанности невозможно!