Марат Игольников - Здоровье без лекарств и долголетие без болезней

Каким же должно быть нормальное дыхание?

Нормальное дыхание: вдох через нос медленный, почти незаметный, глубокий 2–3 сек., за ним спокойный пассивный выдох 3–4 сек. и пауза, задержка дыхания 3–4 сек. И. Неумывакин и его сотрудники предлагают альтернативный метод, чтобы за 1,5 месяца научиться правильно дышать:

1) 2–3 сек. медленный, неглубокий вдох, 2–3 сек. не дышать, 2–3—4 сек. медленно неглубоко выдохнуть и 2–3 сек. не дышать. Надо выйти на режим 6–8 дыханий в минуту и лучше, как йоги, дышать животом;

2) после неглубокого выдоха задержать дыхание настолько, насколько сможете. Надо учиться не дышать за один раз 30, 40, лучше 60 сек., а за сутки не менее 1 часа. Перед вдохом, после задержки, надо обязательно довыдохнуть, тогда вы не будете дышать, как паровоз, и после одного — двух дыханий снова можете не дышать. При работе, физических упражнениях дышите, как хотите.

Режим.Лекарство, как правило, отменяется, назначается витамин А. Постепенно увеличивается физическая нагрузка на свежем воздухе, бег, так как при беге образуется много углекислого газа, и как бы глубоко ни дышал бегущий, он не успевает удалить из организма столько углекислоты, сколько при покое; самомассаж утром или вечером перед сном и водные процедуры.

Дышать через нос следует потому, что придаточные пазухи работают, как своеобразные резервуары, в которых кислород дополнительно ионизируется отрицательными зарядами, и они активно участвуют в дыхании. И здесь видна мудрость природы, она не могла допустить, чтобы только половина вдыхаемого кислорода участвовала в дыхании.

Чувство недостатка воздуха (желание глубоко дышать) — главный показатель правильной тренировки дыхания.

«Невелико искусство старым стать, искусство — старость побороть», — эти мудрые слова принадлежат Гете. Во всем мире признано, что жизнь человеку сокращают прежде всего сердечно-сосудистые заболевания, рак легких и молочной железы, несчастные случаи, инсульты, цирроз печени и другие заболевания.

Наше неправильное питание вызывает сердечно-сосудистые заболевания, которые, как видим, по причинам смерти стоят на первом месте. Инсульт — результат, как правило, гипертоний, цирроз и больше половины всех несчастных случаев — от употребления алкоголя. Алкоголь, курение, как и пристрастие к огненной, горячей пище и чаю, создают предрасположенность к раку губы, пищевода, желудка, легких. Рак молочной железы встречается чаще у бездетных женщин.

Но не надо забывать мудрые слова: причиной смерти человека является не одно заболевание, а вся его жизнь! Исследования академика Ф. Углова показали, что потребление алкоголя даже в самых малых дозах действует как яд на наш организм и, отравляя его, отнимает у человека десятки лет жизни.

Геронтология, как наука, решающая проблемы долголетия и борьбы со старостью, дает нам сведения о долгожителях 185-летних Кетингере и П. Зортай. Сейчас в Боливии живет рекордистка среди здравствующих долгожителей 153-летняя М. Пеньярда; прожил 153 года Киту из Абхазии;, у нас в стране живет 30000 человек в возрасте свыше 100 лет.

Можно сделать вывод, что биологические клетки человека могут жить очень долго. Действительно, каждая здоровая клетка рождает ей подобные, а больная клетка может создать только больные. Но пока мы здоровы, то эксплуатируем себя без оглядки, не заботясь о последствиях.

1. Как остановить старение

На этот вопрос дает ответ академик А. Микулин, работу которого одобрил ученый медицинский совет Минздрава.

Старение — это зашлаковывание клеток и межклеточного пространства отходами непрерывно протекающего процесса обмена веществ продуктами окисления. С задачей питания живых клеток природа справилась блестяще, но с очисткой от отбросов — плохо. Поэтому шлаки и другие вредные химические элементы движутся с венозной кровью к сердцу для дальнейшей трансформации их в печени, почках, легких и т. д. Здесь шлаки частично оседают, словно ил на дне речки, что со временем и приводит к болезням.

Известны три силы, которые должны выводить шлаки из клеток, а затем и из организма: очень слабая сила вибрации клеток, сила сжатия клеток при мышечном сокращении в инерционные усилия, возникающие в гравитационном поле земли при сотрясении организма человека от быстрой ходьбы, во время бега, прыжков.

Миллион лет человек не готовил себе обедов, а в поисках пищи должен был бегать целый день. И природа, не найдя более эффективного конструктивного решения, использовала силы тряски для очистки клеток, а также превратила наши мышцы в насосы. Если не использовать сильные сокращения мышц и сотрясения бегом, то тело раньше времени дряхлеет и гибнет.

Поэтому необходима виброгимнастика — это упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кто не может бегать или им он противопоказан. Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего па 1 см и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, легкое сотрясение. При этом произойдет то же самое, что и при беге: благодаря клапанам в венах ног, кровь получит дополнительный импульс для движения вверх. Делать упражнение не спеша, не чаще раза в секунду.

После 30 сотрясений нужно сделать перерыв в 5—10 сек., а потом повторить. Выполнять виброгимнастику надо жестко, но не настолько резко, чтобы сотрясения отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков они не представляют, но челюсти надо сжимать покрепче.

После виброгимнастики проходит тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, а также усталость во время подъема в гору или при подъеме на этажи по лестнице. Тряска организма устраняет скопление шлаков и тромб.

Следовательно, если постоянно делать виброгимнастику, то в течение трех месяцев венозные клапаны полностью очистятся и перестанут в дальнейшем накапливать шлаки, т. е. виброгимнастика — это не только эффективная помощь в лечении тромбофлебита, но и средство предупреждения инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).

2. Электричество и жизнь человека

Насыщенные кислородом эритроциты (красные кровяные шарики), все наши органы и мышцы заряжены отрицательными зарядами, а мозговое вещество заряжено положительно. Когда в мышцах совершается работа, то усиливается разность потенциалов органов и зарядов эритроцитов, и они интенсивнее снабжают их. Но артериальная кровь не может проникнуть в такие тонкие сосуды, как капилляры, вследствие только сил трения. Здесь помогают большие электросилы Кулона, которые заставляют каждый впереди идущий эритроцит отталкиваться от заднего и вместе с силами вибрации обеспечивают продвижение крови в капиллярах и сосудах.