Марат Игольников - Здоровье без лекарств и долголетие без болезней

Профессор А. Богданов как врач пытался разрешить проблему долголетия переливанием крови, считая его эффективным средством омоложения организма. А знаменитый И. Мечников искал пути к продлению жизни человека путем уничтожения болезнетворной флоры кишечника с помощью брожения кисломолочных продуктов (типа простокваши).

В 1936 году у нас был создан Институт экспериментальной медицины под руководством Л. Федорова — ученика И. Павлова, чтобы найти в человеческом организме что-то такое, на что можно воздействовать и быстро побороть болезни, а среди них самую неприятную — смерть. Сейчас в Институте химической физики АН СССР в лаборатории количественной геронтологии ученые испытывают антиоксиданты — вещества, препятствующие вредным окислительным процессам в организме, за счет чего увеличиваются защитные силы в нем.

Так, дибунал раньше применяли как консервант, чтобы не портились продукты при длительном хранении, теперь хотят проверить его воздействие на человека и только через 25 лет при положительных результатах его официально признают. Но не будем так долго ждать, ведь защитные силы организма достаточно велики, чтобы бороться со старостью, но только не нужно их понапрасну тратить, особенно на неправильное питание.

В Киевском Институте" геронтологии считают, что «старение не только угасание, но и приспособление», т. е. организм адаптируется к старению. В эксперименте изучены процессы замедления темпов старения, получившие в науке название «витаукт» (жизнь продлить), и метод энтеросорбции. Он очищает с помощью специальных поглотителей-сорбентов желудочно-кишечный сок, и тем самым и кровь от токсинов. У животных это продлевает жизнь почти на 1/3. Предполагается в скором времени, как покажет будущее, перенести этот метод в клинику.

Вывод: никакими «эликсирами» ничего сегодня не добиться без правильной системы оздоровления организма, которую мы рассмотрели выше. Только в этом случае может быть долголетие без болезней. Профессор В. Дильман советует: «Многие рассуждают так: когда придут болезни старости, тогда и будем их лечить. Но главное враги долгожительства — ожирение, атеросклероз, злокачественные опухоли — начинают формироваться с 25 лет, когда заканчивается рост организма. Так что приниматься за предотвращение старости надо с ранних лет».

Миллионы лет, в процессе эволюции, природа приспосабливала наш организм к напряженному труду. Спасался ли наш пращур от врагов или сам побеждал в схватке, главным средством для достижения цели была мобилизация мышечных усилий. Только так мог выжить человек и сохраниться как вид.

Биологическая эволюция человека закончилась около ста тысяч лет назад, но анатомическое строение нашего тела за это время ничуть не изменилась, и оно ориентировано на напряженный труд. Так вот, компенсировать его недостаток в современном обществе и призвана физкультура. Поэтому горожанину необходимо использовать любую возможность, чтобы ходить пешком на работу и с работы.

Быстрая ходьба дает большую нагрузку, чем бег трусцой. Тренировка выносливости упражнениями циклического характера: бег, быстрая ходьба, велосипед, гребля, плавание значительно улучшают функции желез внутренней секреции, центральной нервной системы, а также обмен веществ, дыхание, кровоток в сосудах конечностей, нормализуют давление. Оздоровительный бег самый нетребовательный вид спорта. Через год вне зависимости от возраста — 25 или 75 лет, — все равно ваше самочувствие будет лучше, чем когда-либо прежде. Поражает постоянная готовность тела благодарностью ответить на заботу о нем при занятиях живительным бегом.

Доктор И. Неумывакин считает, что нет ничего лучше в мире из средств физических методов, как бег трусцой. Причем бегать до пота, ибо только при этом склеротические бляшки растворяются в крови, как сахар в кипятке. Но если вы не полежите после бега или интенсивной ходьбы 15 мин., то вы бегаете не от инфаркта, а к инфаркту.

Лучше начинать бег людям больным и ослабленным с танцев под бодрую музыку. Это снижает тонус сосудов (особенно у гипертоников) — тело расслаблено, а маховые движения ног и рук свободны. Ведь три минуты вальса равны по энергозатратам бегу на 800 м! А восстановление пульса и дыхания происходит быстрее.

При вдохе дышать носом, а выдыхать можно через рот, но не в холодную погоду, когда выдох надо делать тоже через нос, в противном случае можно просто отморозить нос.

Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой, т. е. дыхание наоборот, упражнения которой можно выполнять в любое время дня:

Первое упражнение «насос»; ноги на ширине плеч, руки опущены (как бы накачивают шину) при наклоне одновременно вдох, а легкие быстро наполняются, прежде всего участки, прилегающие к спине. В том и парадокс, что гладкие мышцы работают в противовес скелетным мышцам.

Второе упражнение: сведение согнутых в локтях рук, поставленных перед грудью, и одновременно короткий вдох. При встречном движении рук сжимается верхняя часть легких, где чаще всего бывают застойные явления. Снимается усталость после трудового дня. Можно избавиться от простудных заболеваний, гриппа, гипертонии, сердечной недостаточности, заикания.

Человек так привык выражать свое душевное состояние жестами, мимикой, позой, что можно улучшить свое настроение, приняв соответствующую позу, не давая себе распускаться. Подтянутый, бодрый вид порождает и бодрое настроение. Главное, никогда не забывайте о прямой осанке, и будете ощущать себя другим человеком.

А если хотите сделать уже бедра, то только за счет жира на них; надо просто-напросто похудеть, занимаясь физкультурой. Смысл физической нагрузки в том, что она повышает расход энергии, и жировая ткань уменьшается. Конечно, не забывайте о правильном питании, больше надо есть овощей и фруктов, кроме груш, винограда, персиков, инжира, дынь, бананов, богатых углеводами.

Часто за отложение жира принимают выпяченный живот. Убрать каловые камни из толстого кишечника, а также укрепить мышцы брюшной стенки и, главное, сознательно «убирать», втягивать живот. Если слегка прогибаться в грудной части позвоночника, приподнимая при этом передний край грудной клетки, то живот не будет выпирать, а фигура станет стройней.

А чтобы увеличить объем икроножных мышц и сохранить гибкую талию, необходимо выполнять многократно специальные, но простые упражнения. При этом главное — настойчивость. Женщина может быть стройной если будет систематически заниматься гимнастикой.

Рост «по заказу» у молодых увеличивается до 10 см за год, если выполнять огромное количество упражнений, направленных на раздражение тех участков костей, которые ускоряют рост тела в длину: вис на перекладине с отягощением, прыжки вверх с задачей дотянуться до потолка, плавание брассом, игры в баскетбол, волейбол. Регулярно пить рыбий жир, кисломолочные продукты, морковный сок.