Джерелей В.Б. - Как убрать боль в области спины и шеи

Различают четыре основных приема массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию и ряд вспомогательных приемов. Различная техника выполнения их, разнообразные варианты сочетания указанных выше приемов обеспечивают более оптимальное дозирование массажа с учетом степени и клиники поражения, давности заболевания, индивидуальных особенностей массируемого. Массаж может быть общим , когда массируют все части тела, или местным , при котором массируют определенную часть тела. В сочетании с лечебной физкультурой, бальнео-, грязетерапией и другими видами лечения массаж является очень эффективным средством восстановления нарушенных функций опорно-двигательного аппарата.

В рамках спортивного, лечебного, гигиенического и косметического массажа применяют самомассаж. Самомассаж можно осуществлять руками или с помощью аппаратов.

Обращаем внимание на ограниченные возможности самомассажа при лечении различных заболеваний в связи с отсутствием у больных специальных знаний и опыта, невозможностью полноценно выполнить отдельные приемы. Применяют самомассаж при заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата и др.

В случае проведения массажа в домашних условиях рекомендуется учитывать общие правила проведения массажа.

Вы можете проводить массаж, основанный большей частью на шведской технике, или предпочесть шиацу или рефлексотерапию – методики восточного происхождения. Освоив различные приемы, вы можете комбинировать их, как это делают многие массажисты-профессионалы. Например, в шведский массаж можно включить надавливание точек шиацу.

Общие правила массажа: можно прилагать большее давление к мягким тканям, таким как мышцы бедер и ягодиц. Прямое давление никогда не применяется на костях, поэтому следует обходить такие области, как колени, локти, лопатки, никогда не следует давить на позвоночник.

Массируя определенную область, следите за притоком крови и покраснением кожи – гиперемией. Гиперемия естественна и желательна, но массаж не должен быть столь энергичным, чтобы она перешла в опухоли и отеки. Большей частью массаж не должен сопровождаться болью. Однако некоторые из упомянутых выше методик могут случайно вызвать дискомфорт, в зависимости от того, где и как они выполняются. Кроме того, боль является составляющей некоторых методик точечного массажа. Например, когда вы давите на болевую точку, ваш партнер может поначалу ощутить боль, но это ощущение должно исчезнуть за несколько секунд. Допустимая степень дискомфорта определяется болевым порогом вашего партнера, а также его или ее физическим состоянием.

В большинстве случаев следует массировать тело в направлении к сердцу, содействуя течению венозной крови, отдавшей кислород тканям, и лимфы. Ровные ритмичные движения усиливают эффективность массажа и создают комфорт. Обе руки должны быть в контакте с телом партнера, даже если поглаживание проводится только одной рукой. Выберите себе такое положение, чтобы свести к минимуму свои движения и движения партнера при проведении массажа.

Массируйте симметрично, с одинаковой силой и по одной методике обрабатывая обе стороны тела. Синхронизируйте свое дыхание с дыханием партнера; чтобы увеличить эффективность манипуляций, вы должны одновременно производить выдох при поглаживании от себя и вдох при обратном движении. Важно также правильное укрытие тела партнера, открытой должна быть только обрабатываемая область. Руки должны быть теплыми, равно как и лосьон или масло, которые вы намерены использовать.

Техника массажа.Перед началом сеанса попросите партнера снять очки и убрать контактные линзы; вы оба должны снять все ювелирные изделия. Партнер должен лечь ничком. Общий массаж начинайте со спины. Массаж как задней, так и передней части тела должен проводиться сверху вниз по туловищу и заканчиваться на конечностях. Обработайте определенную поверхность полностью, затем переходите к смежной области. При перемещении от одной части тела к другой делайте длинные сопровождающие движения, используя для перехода технику легких или успокаивающих поглаживаний. Порядок поглаживаний в пределах определенной области произволен. Кроме специально оговоренных случаев, начинать следует с длинных легких поглаживаний, а заканчивать последовательностью приемов – одного из вариантов перкуссии, легких широких поглаживаний и успокаивающего массажа.

Массажные манипуляции выполняются в количествах, кратных трем. Накопив определенный опыт, вы сможете по желанию изменить указанный здесь порядок поглаживаний или уделить большее внимание областям, массирование которых наиболее приятно партнеру. Сила давления при проведении манипуляций определяется отчасти типом приема и отчасти ощущениями партнера. В общем, вы должны прикладывать то давление, которое может выдержать партнер, так как наибольшая польза от массажа достигается при глубокой проработке мышц. Однако смягчайте давление, если партнер сообщает о боли или она проявляется через напряжение массируемых мышц.

Иногда можно допускать боль, синхронизируя ее с дыханием; предложите партнеру дышать глубоко и сами дышите синхронно с ним. Давление прикладывайте в момент вашего общего выдоха. Дайте партнеру спокойно отдохнуть в течение нескольких минут после завершения массажа. И в шиацу, и в точечной терапии основным приемом является надавливание пальцами. В шиацу давление прилагается к цубо – точкам, используемым при акупунктуре. Согласно восточным теориям, эти точки выровнены вдоль меридианов, или энергетических каналов, идущих через все тело; надавливание на эти точки обладает разблокирующим и корректирующим воздействием на энергетические потоки в организме.

Активные точки – это болевые точки в мышцах. Причины боли могут быть различными – от родовой травмы до травм спортивных и повседневного стресса. Воспаляясь, болевые точки вызывают в мышцах спазмы, уменьшающие кровоснабжение отдельных областей. Постоянное состояние сокращения при спазме делает эти области сверхчувствительными. Делая массаж, вы сможете обнаружить такие точки: они ощущаются как твердые шарики, а ваш партнер может жаловаться на боль или неосознанно напрягать мышцы при прикосновении к этим местам. Когда болевая точка найдена, на нее производится давление большим пальцем в течение 15 секунд. Иногда болевые точки настолько чувствительны, что их удаление потребует неоднократной обработки с возрастающей интенсивностью. После того как боль отступит, ваш партнер почувствует снятие напряжения по мере нормализации кровообращения в затронутой области.