Мишель Симэ - Как жить лучше и дольше

Одним словом, северная ходьба – это вид спорта, напоминающий лотерею, с рекламным слоганом: это легко, это недорого, и это может вам принести огромный капитал в виде здоровья. Недорого? Рассудите сами: достаточно будет запастись парой специальных палок (которые стоят несколько десятков евро) и которые будут принимать на себя все сотрясения вместо вас. Выбирайте их правильно: для этого умножьте свой рост на 0,7, и вы получите нужную длину палки.

Вы любите фитнес? Вам не чужды боевые искусства? Или vice versa? [48]Пожалуй, я знаю тот вид спорта, что могу вам предложить, и такой, о котором вы можете и не знать: бодикомбат.

Я не претендую на то, что это обязательно сработает, поскольку прошел добрый десяток лет с тех пор, как этот вид спорта существует, разработанный одним новозеландцем, который готов из кожи вон лезть, чтобы освободить вас от чувства неудовлетворенности да развлечь и в то же время – заставить трудиться мышцы вашего тела, мышцы всего вашего тела…

Как правило, одно занятие длится час. Вы ведете бой против самого себя, однако делаете это на групповом занятии, под музыку, специально подобранную к случаю: обычно звучат популярные песни, а их ритм исполнения полностью соответствует нагрузкам на вашу сердечно-сосудистую систему, поскольку ваше сердце в тот момент трудится вовсю! Так же стойко, как и все ваши мускулы! Скажем, мышцы бедер много работают (так как вам приходится и прыгать, и делать махи ногами, словно метя в невидимого противника, при этом находясь на приличной высоте и более или менее мастерски удерживая равновесие), работают также мышцы плеч или рук (поскольку вы тренируете прямые удары правой и хук слева или наоборот).

Тренируясь в таком ритме, вы гарантированно избавитесь от своего стресса и израсходуете от 700 до 800 ккал (к окончанию тренировки, если честно продержитесь целый час).

Вот каким образом процветает бодикомбат, скорее развлекательный, чем агрессивный спорт, больше тонизирующий, чем сулящий опасности. И, как это всегда бывает на любых развивающих тренировках, каждые три месяца хореография занятия меняется.

Занимаетесь единоборствами? Должен признаться, что эта идея не первой приходит на ум, когда кто-то решает заняться спортом. Особенно если речь идет о женщине. И все же! К счастью для вас, дамы, я хорошо в этом разбираюсь и могу ответить на тот вопрос, который вы, быть может, и не задавали, но мне очень хочется на него ответить, поскольку у меня есть несколько очень ценных аргументов. А вопрос такой: стоит ли женщинам заниматься единоборствами?

Вот умение, которое всегда отличало настоящего мачо. Я не стану спорить. В крайнем случае я охотно соглашусь с вами. Даже если придется признать, что в общественном сознании немного не укладывается образ женщины, раздающей (и получающей…) тумаки, удары в нос и оплеухи…

Это описание, немного провокационное, не имеет успеха у широкой общественности. Поскольку все больше и больше женщин начинает заниматься единоборствами и получать от этого удовольствие. И на этот выбор они имеют полное право!

Выбираете бокс? Добро пожаловать на ринг! Но внимание: мы говорим о женском боксе, а не о его мужском варианте, где рано или поздно все заканчивается тем, что вам приходится накладывать швы или делать восстановительную пластику лица, а цель ваших занятий отнюдь не в этом. Я же советую вам подыскать для себя такой вид единоборства, что будет относиться к контактному спорту, такую дисциплину, что комбинировала бы в себе удары руками и удары ногами, но в легкой их версии: так, чтобы противники только слегка друг друга касались, а не старались один другого нокаутировать.

Несмотря на все изящество моей речи в защиту бокса, он вам никогда не нравился? Почему бы тогда не попробовать заняться дзюдо? Милости прошу на татами! Это наилучший вид спорта для самозащиты: в дзюдо используют силу противника, чтобы бросить того наземь, даже вывести его из строя. Этот вид спорта является разновидностью джиу-джитсу, боевого искусства, что заново объединило в себе техники сражения, дошедшие до нас от японских феодалов. Практиковать его – значит, усиливать контроль разума над телом. И это без всякой рисовки, поскольку (верите ли вы в это?) «джиу-джитсу» означает «искусство спокойствия» по-японски – язык, на котором я говорю довольно бегло, особенно под пытками.

Нет? Не хотите заниматься дзюдо? Тогда, быть может, фехтование? Добро пожаловать на площадку! Вот спорт, который развивает умение сконцентрироваться и дать выход своему стрессу. Фехтование на шпагах, на саблях или рапирах – это спорт для всех возрастов. Он благоприятнейшим образом способствует похудению, он укрепляет сердце, он сделает ваш силуэт дьявольски соблазнительным, и этот вид спорта очень нравится самым застенчивым, поскольку во время занятия их лицо скрыто под маской…

Все время «нет»? Вы отказываетесь драться? Да, именно так, как выражаются в гламурном обществе любителей фехтования…

Значит, попробуйте карате! Добро пожаловать в мир уклонений от ударов и блокировок! Поскольку благодаря тем принципам, что лежат в основе именно этого вида спорта, особенно рекомендованного женщинам, вы научитесь лучше избегать нежелательных сильных ударов. Карате развивает выносливость, гибкость, силу и быстроту реакции.

То, что мы есть, и то, чем мы можем стать, – это наш выбор, но в одном будьте уверены, дорогие дамы: несмотря на то, что в общественном сознании эти виды спорта нередко ассоциируются с насилием, заниматься ими в наши дни можно, оставаясь целым и невредимым. К тому же единоборства положительно влияют не только на ваше физическое состояние – они также благотворно воздействуют на ваше психологическое состояние: и на ринге, и на татами, и на площадке для фехтования вы не только выкладываетесь физически, но еще и узнаете что-то новое о самих себе, и с каждым днем крепнет ваша уверенность в своих силах. А уверенность в себе, дамы, это залог нашего к вам пристального интереса…

Тем, кто не может представить себя на татами или на ринге, стоит переключиться на мягкую гимнастику, которая также позволяет поддерживать себя в отличной форме.

Это, к примеру, стретчинг (stretch в переводе с английского означает «растяжка»), который позволяет развивать телесную гибкость. Это вас беспокоит, поскольку вы чувствуете себя так, будто аршин проглотили? Именно так… Вы обнаружите, что, выполняя те упражнения, что предлагает стретчинг, да работая при этом над своим дыханием, вы будете способны открыть в себе больше гибкости, чем могли мечтать. Определенные движения, что выполняются на занятии по стретчингу, вы также встретите в йоге, другом виде мягкой гимнастики, что пришел к нам издалека – и в географическом смысле, и в смысле древности, ибо эта гимнастика происходит из Индии, и практикуют ее уже на протяжении пяти тысяч лет. Йога состоит из поз, которые принимает тело, и дыхания. Она увеличивает способность к концентрации, помогает справляться со стрессом и учит управлять своими эмоциями. Кроме того, особенность йоги в том, что ею могут заниматься абсолютно все, от ребенка до пожилого человека, включая беременных женщин и лиц с физическими недостатками.