Дмитрий Кульков - Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики

Существует два типа диабета:

1-го типа (СД1 или инсулинозависимый), когда инсулин в поджелудочной железе перестает вырабатываться, предотвратить это невозможно, и единственным способом лечения являются ежедневные инъекции инсулина в течение всей жизни;

2-го типа (СД2 или инсулинонезависимый) спровоцирован ожирением и имеет основой также наследственную предрасположенность, при этом встречается намного чаще, чем СД1. Основной причиной его развития является ожирение, поэтому в профилактике диабета формы СД2 ключевым становится контроль массы тела. В диагностике диабета важную роль играет и наследственная предрасположенность – по статистике, от 40 до 75 % больных диабетом СД2 имеют неблагоприятный анамнез у своих родителей и других родственников.

При диабете 1-го типа инсулин становится своего рода пожизненным наркотиком, и без него человек вообще не выживет. Ничего другого медицина предложить не может. Но таких больных всего 10 % среди всех страдающих диабетом.

Гораздо более распространен диабет 2-го типа (90 % диагностированных случаев), и его вполне можно предотвратить, равно как и оттянуть его развитие, не используя инсулин.

На первое место выступают сахароснижающая диета и физическая активность, и здесь речь снова может зайти о скандинавской ходьбе. При этом врачи советуют отказаться от употребления алкоголя, поскольку его сочетание с инсулином может вызвать резкое снижение глюкозы крови.

Кстати, сахарный диабет 2-го типа может вообще не иметь никаких клинических проявлений и обнаруживается случайно при исследовании сахара крови.

Симптомы болезни появляются чаще всего у людей с избыточным весом и старше 40 лет, и согласно статистическим данным диабетом этого типа страдает каждый десятый житель Земли такого возраста.

В крови повышается уровень глюкозы, происходит нарушение жирового обмена и развитие системного атеросклероза.

Сахарный диабет 2-го типа имеет генетическую предрасположенность.

Ученые выделяют четыре относительных факторов риска диабета.

1. Ожирение. Суть заключается в том, что жир откладывается в поджелудочной железе, островки Лангерганса замещаются жировой тканью, которая становится не способной вырабатывать инсулин. Кроме того, чем больше масса тела, тем больше требуется инсулина, и поджелудочная железа до какого-то момента его вырабатывает. Однако избыток инсулина в крови приводит в конце концов к снижению секреции инсулина.

2. Атеросклероз. При этом заболевании на внутренней стенке сосудов откладывается холестерин, образуя атеросклеротические бляшки, что приводит к сужению просвета сосудов. Ухудшается кровоснабжение органа, происходит некроз части островков Лангерганса, что приводит к развитию относительной инсулиновой недостаточности.

3. Ишемическая болезнь сердца. Это заболевание характеризуется тем, что сердечная мышца не получает достаточного количества кислорода и не способна снабжать кровью весь организм. В результате поджелудочная железа также не получает кислород и энергетические ресурсы для нормального функционирования.

4. Малоподвижный образ жизни. В современном мире существует столько много облегчающей жизнь человеку техники, что она сводит на нет естественную двигательную активность человека, и он теряет свою работоспособность. В результате получается, что облегчение превращается в обузу – человек мало двигается, и у него снижается обмен веществ, он меньше реагирует на инсулин. Появление сахарного диабета в этом случае не за горами, особенно если при этом есть еще и избыточный вес, и генетические факторы. Согласно статистическим данным американских врачей, 10–15 % случаев диабета связаны именно с отсутствием движения.

Физические нагрузки, направленные на борьбу с избыточным весом и на лечение, соответственно, сахарного диабета, должны быть как раз дозированными, чем в полной мере обладает скандинавская ходьба.

В целом же врачи констатируют, что дополнительная потеря 500 ккал в неделю за счет физической активности может привести к снижению риска развития диабета на 6 %, а 2,5 часа ходьбы в неделю – на 45 %.

При этом надо учитывать, что эти меры профилактики диабета достаточно эффективны только при их регулярности.

Кроме того, физическая активность должна сопровождаться правильным питанием. Интенсивность движения должна быть достаточной, чтобы оказать влияние на обмен веществ (метаболизм), и при этом важно соблюдать следующие параметры: пульс у молодых людей должен быть не выше 130– 135 ударов в минуту, а у пожилых людей – не выше 105–115 ударов в минуту.

На диабет 1-го типа скандинавская ходьба, конечно же, не может оказать эффективного воздействия. Это слишком серьезное заболевание, и там может помочь лишь инсулин.

Однако скандинавская ходьба в случае диабета 2-го типа – это чуть ли не самая адекватная форма регулярного лечения.

Незаменима она и в профилактике этого заболевания, если речь идет об ожирении и гиподинамии как основных факторах возникновения диабета. Скандинавскую ходьбу в последнее время советуют применять диабетические ассоциации во многих странах мира, поскольку врачи выяснили, что она помогает уменьшить уровень сахара в крови.

Главное преимущество скандинавской ходьбы при диабете в том, что она по сравнению с обычной ходьбой сжигает больше калорий и, соответственно, уменьшает нагрузку на голени, колени, бедра и спину.

Палки при ходьбе обеспечивают большую стабильность. Это улучшает баланс и, в конечном итоге, уменьшает нагрузку на ноги. Увеличенная мышечная масса способна поглощать избыток глюкозы, тем самым уменьшая дозировку инсулина.

Поскольку организм адаптируется к регулярным физическим упражнениям, инсулин используется более эффективно, даже когда вы не активны.

Для диабетиков важно, чтобы организм успешно перерабатывал кислород, а скандинавская ходьба оказывает положительное влияние на это, она снижает общий уровень холестерина и уровень «плохого» холестерина.

Скандинавская ходьба идеальна для людей с большой массой тела, поскольку большие нагрузки им противопоказаны. Надо также помнить о том, что диабет в основном развивается у пожилых людей, которым сложно выполнять более серьезные нагрузки.

Длительные и регулярные тренировки по ходьбе с палками приводят к значительному снижению уровня сахара в крови. Это ведет к сокращению требуемой для поддержания пациента дозировки гипогликемических препаратов. Длительность и регулярность тренировок означают 45–60 минут в день и три и более раз в неделю.