Марина Корпан - Бодифлекс для лица и тела
- Название:Бодифлекс для лица и тела
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:2014
- Город:Москва
- ISBN:978-5-699-69963-6
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Марина Корпан - Бодифлекс для лица и тела краткое содержание
Гарантированный результат – плоский живот, высокая грудь, бедра без галифе и красивый рельеф мышц, а также подтянутый овал лица, тонус мимических мышц и долгожданное избавление от возрастных изменений. А прийти к цели в кратчайшие сроки поможет 10-дневный план занятий и питания.
Методика БФ Марины Корпан прошла проверку на базе центральных российских институтов физкультуры и спорта: безопасность и эффективность доказаны.
Решитесь выглядеть великолепно! Начните дышать и стройнеть уже сегодня сами, а после подарите эту книгу подруге!
Бодифлекс для лица и тела - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Воздействие
Тренирует кольцевую мышцу глаза, укрепляет верхнее и нижнее веко, уменьшает припухлость под глазами
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
• На задержке дыхания поместите указательные пальцы на внешние уголки глаза, а средние – на внутренние уголки. Слегка надавите подушечками пальцев, только не сильно. Никаких дискомфортных ощущений быть не должно.
• Поднимите глаза как можно сильнее вверх, как будто хотите что-то увидеть у себя на макушке.
• Сильно сощурьте глаза, подтягивая нижнее веко. Вы должны почувствовать, как под подушечками пальцев подрагивает мышца.
• Повторите цикл дыхания и на задержке дыхания 10 раз сощурьте глаза.
Воздействие
Укрепляет нижнее веко, уменьшает морщины под глазами
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
• На задержке дыхания (фото 1) сядьте ровно с прямой спиной, наклоните голову вниз.
• Поднимите глаза вверх, насколько у вас получится (фото 2), старайтесь не морщить лоб, кожа должна быть натянутой и ровной.
1
• Как можно сильнее напрягите мышцы нижнего века (фото 1) и подтяните его вверх, имитируя прищуривание.
2
3
Воздействие
Помогает обрести тонус мышцам вокруг глаз, убирает морщины вокруг глаз
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
• На задержке дыхания (фото 1) соедините вместе указательный и средний палец, поместите их к внешнему уголку глаз.
• Слегка натяните мышцы глаз в стороны (фото 2), как бы растягивая глаза в стороны, делая «кошачьи глазки».
1
• Теперь зажмурьтесь (фото 3).
2
3
Упражнение для выразительных глаз
Воздействие
Уменьшает морщины в области глаз, «открывает» глаза
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
• На задержке дыхания (фото 1) поместите слегка согнутые указательные пальцы обеих рук на брови, большие пальцы тоже слегка согните, поместите их зеркально указательным пальцам, как показано на рисунке.
• Слегка, не сильно прижмите кожу и мышцы под всеми пальцами (фото 2), зажмурьте глаза, почувствуйте, как ваши мышцы начинают работать.
1
• Теперь сильно и широко раскройте глаза (фото 3), как будто вас кто-то сильно удивил.
2
3
3 упражнения для гладкого лба
Воздействие
Очень эффективно прорабатывает мышцы лба, уменьшая морщины
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
• На задержке дыхания соедините четыре пальца вместе и положите на лоб, слегка надавливая пальцами, прижимая мышцы. Ни в коем случае не сгибайте ладонь и не пережимайте мышцы.
1
• Старайтесь поднять свои пальцы бровями (фото 1). Выталкивайте пальцы вверх как можно сильнее. Представьте, что вы очень сильно удивились.
• Повторите упражнение 3-4 раза.
2
Воздействие
Уменьшает морщины при нахмуривании и разглаживает их
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
• На задержке дыхания (фото 1) указательные пальцы обеих рук расположите на бровях или чуть выше бровей, таким образом, чтобы они были параллельны бровям.
• Поднимите глаза максимально вверх (фото 2).
1
• Надавите пальцами на брови (фото 3) и в момент задержки дыхания 10 раз вытолкните и поднимите брови вверх.
• Повторите упражнение 3-4 раза.
2
3
Воздействие
разглаживает морщины на лбу
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
