Владимир Конев - Основы долгожительства [Как я отодвинул старость]

И еще. Воздержание, как считает андролог — Ю. Целух снижает потенцию, восстановить которую удается с трудом только с помощью разума. По статистике, средняя сексуальная жизнь у наших мужчин до 55 лет, на Западе до 75.

Значит, удлиняя продолжительность жизни, люди удлиняют продолжительность своей сексуальной жизни! Зная при этом, что занятие сексом для людей является одним из наиболее приятных времяпрепровождений в их жизни. Совсем неплохой стимул!

Представляете, какой у нас резерв, сколько нам еще надо трудиться, чтобы догнать в этом вопросе Запад. Но в погоне за Западом не следует забывать то, о чем было сказано чуть выше, а именно, что секс возможен и в 90 лет. А еще лучше ориентироваться на заявление Ф. Г. Углова. Это более яркие путеводные маяки.

Голодание — это мощный метод воздействия на организм, как на физиологическую, так и психологическую его составляющую. Он включает:

1. Психологический, волевой настрой.

2. Теоретическую подготовку.

3. Экспериментальную, практическую подготовку.

4. Вхождение в голодание — первая стадия.

5. Процесс голодания.

6. Выход из голодания.

Первый этап. Психологический, волевой настрой разума. Наиболее важная часть всего голодания. Без волевого решения не может быть ни его начала, ни всего голодания. Сначала надо настроиться. А потом приступать к выполнению задуманного. Без усилия воли здесь не обойтись. Когда начнется само голодание, тоже потребуется усилие воли, чтобы не бросить эту затею на пол — пути. Потребуется усилие воли, чтобы довести это мероприятие до конца, задуманного срока. И тем более, когда будешь выходить из состояния голодания, тоже надо сдерживать свои порывы, чтобы не наброситься на еду, а сделать все постепенно, не торопясь.

Второй этап. Теоретическая подготовка. Если в принципе принято решение о начале голодания, то необходимо познакомиться с его теоретической частью. Почитать литературу — ее достаточно. Поговорить с теми, кто уже позанимался и на практике использовал голодание. На этом этапе следует выбрать схему, по которой будите осуществлять голодание, а также определиться со сроками. На длительный период голодания замахиваться не следует. Лучший вариант для начала — одни сутки.

Третий этап. Экспериментальная, практическая подготовка. Прежде чем пуститься в голодание даже на одни сутки, предварительно нужно провести практическую подготовку. Что-то вроде производственной практики учащихся, студентов, курсантов и т. д. То есть попробовать пропустить один прием пищи, например, ужин или обед. Утром позавтракать и без обеда до вечера. Это, конечно, не для тех, у кого такой прием пищи обычный режим. Сам процесс голодания — это сложное состояние человека. Назвать его болезненным или даже около болезненным это — неверно. Так как, если человек не принимал пищи в течение суток, то это не значит, что для его организма произошел какой-то срыв, сравнимый с каким-то заболеванием. Совсем нет Из-за того, что организм не получил пищи в течение суток, с ним ничего не случилось. Он полностью здоров. В большинстве случаев это состояние даже укрепляет здоровье.

В то же время организм не получил пищи и для него это необычное состояние. Он ищет выход из этого положения и находит его в том, что употребляет для своего нормального функционирования, запасы, хранящиеся в самом же организме. В том числе и для таких случаев. В то же время — голод не тетка и, скажем прямо, настроение от этого состояния не улучшается.

Получается какое-то зависание. Здоровье в порядке, организм функционирует нормально, а в настроении, самочувствии есть, что-то такое, этакое. Наверное, какая-то озабоченность. Ведь, что-то для организма не так, совсем не так. Оказывается все просто, человек "забыл" во время пообедать или поужинать, или и то, и другое вместе. Если надо, такие мини голодовки сделать несколько раз. Пока организм не почувствует необходимости привыкания к состоянию голодания. Рано или поздно он к этому привыкнет. Главное не отступать. Осознать разумом, что это необходимо и все получится.

Четвертый этап. Вхождение в голодание. Итак, мы полностью готовы к началу голодания и морально, и физически. Выбрали способ его проведения. Их три: пассивное, при котором человек соблюдает пастельный режим, ограничивает себя в передвижениях; активное — человек ведет себя как обычно. Ходит на работу, делает все как всегда, за исключением приема пищи; повышенная физическая активность — то есть, к тому, что делал всегда увеличивает свои физические нагрузки, естественно, по своему усмотрению. Начинать голодание можно только тогда, когда ощущаешь полную готовность к этому. Потому, что если произойдет срыв на этапе вхождение в голодание, то вся затея может закончиться безрезультатно. А это, значит, что следующая попытка может состояться не скоро, а может быть желание голодать пропадет совсем. Такой исход тоже исключать нельзя.

Пятый этап. Процесс голодания. При этом никакая пища не употребляется, но можно пить воду по потребности. Поначалу, до тех пор, пока к этому не привыкнешь, будет донимать чувство голода. Что это такое известно всем или почти всем. Ощущение неприятное. Другого слова для определения этого состояния подыскать тяжело. Но, постепенно, буквально через какое-то непродолжительное время, у каждого человека это происходит по-разному, это чувство начинает отступать, так как организм начинает поедать свои жировые запасы и некачественные болезненные ткани. Периодически это состояние меняется. То появляется ощущение голода, то оно затухает. И так повторяется несколько раз. Важно во время этого "приступа" — появления чувства голода, не сломаться, не побежать за продуктами, за какой-то едой, чтобы утолить чувство голода. Здесь надо применить силу воли, выстоять. Со временем чувство голода будет не таким острым и его можно перетерпеть без особого труда. Миллионы людей во всем мире, сознательно используют метод голодания для укрепления своего здоровья, а также для излечения различных заболеваний.

Шестой этап. Выход из голодания. Это очень важный момент. Неправильный шаг на этом этапе может навредить здоровью. Из голодания надо выходить постепенно и осмотрительно. Прием пищи по времени не форсировать, не поедать пищу в больших объемах и тяжелую для переваривания в желудке. Этого правила надо придерживаться всегда и в том случае, если вы голодаете всего одни сутки. Если голодание по времени было больше, тем более. В результате моего опыта (20 лет) я остановился на полуторасуточном периоде голодания. При этом сутки ни ем, ни пью, т. е. практикую сухое голодание. Через сутки выпиваю свою дневную порцию жидкости. После чего еще 12–14 часов не ем, не пью. На этом варианте, я остановился вот по каким причинам. Все же, что бы там ни говорили, а голодание — это стресс. Чем продолжительнее голодание, тем больший стресс.