Владимир Конев - Энциклопедия долгожительства

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания К.П. Бутейко состоит в том, что для нормального функционирования организма требуется не столько кислород, потребляемый из окружающей среды, сколько углекислый газ, который вырабатывается внутренними органами. К.П. Бутейко считает, что существует одна болезнь, которую он назвал «глубокое дыхание». Она имеет 150 симптомов. Нет необходимости перечислять все болезни. Обозначим только те системы, в которых они возникают. Нервная, вегетативная, эндокринная, дыхательная, сердечно-сосудистая и кровообращения, пищеварительная, костно-мышечная, кожа и слизистые оболочки. Это говорит о том, что система дыхания связана со всем организмом человека и воздействует на него прямо или косвенно. Цикл дыхания здорового человека состоит из вдоха, выдоха и непроизвольной автоматической паузы. К. П. Бутейко разработал таблицу, которая здесь приведена. Из этих данных следует, что в центре всего дыхательного процесса находится автоматическая пауза. От нее зависит и частота дыхания, и максимальная пауза, и процент содержания углекислого газа в альвеолах, следовательно — состояние здоровья всего организма.

К.П. Бутейко разработал методику восстановления автоматической паузы для тех, у кого есть отклонение от нормы в худшую сторону. Пока же тем, у кого есть проблемы с дыханием, можно попробовать упрощенный вариант. Его можно использовать в качестве подготовки к работе по методике. Для этого нужно постоянно контролировать свое дыхание и следить за тем, чтобы пауза (АП) была как можно продолжительнее. Нужно стараться, чтобы она была не менее 4 сек. Ведь именно во время паузы не происходит потерь углекислого газа, который способствует нормальному функционированию многих органов человека, обеспечивая их здоровье. Из сказанного следует, что наше здоровье во многом зависит от культуры дыхания, насколько правильно у нас сложилась структура дыхания (вдох, выдох, пауза), которой мы пользуемся.

К сожалению, эти пропорции не всегда соблюдаются, что может привести к проблемам со здоровьем. Значит, важно не только каким воздухом мы дышим, а более важно — как дышим. Опасность кроется в том, что неправильная структура дыхания скрыта, не заметна для непосвященного человека. Дышит себе человек и дышит, как всегда, может быть, с самого рождения так дышит. Как будто бы никаких проблем, собственно, с самим дыханием не испытывает. А болезни могут быть вызваны именно неправильным дыханием.

Прежде всего надо проверить структуру дыхания. Здесь самое время и место напомнить о том, о чем мы уже говорили, а именно о тестах на биологический возраст человека. Разработанная К.П. Бутейко таблица является самым настоящим тестом. Пройти его не представляет сложности, но зато человек получает информацию исключительной важности. Он узнает о состоянии своего здоровья и получает возможность сравнить данные, полученные на основе структуры дыхания по К.П. Бутейко и результаты теста на биологический возраст. Если они совпадают, это подтверждает точность обоих методов и укрепляет нашу уверенность в том, что мы на верном пути. В принципе эти показатели должны совпадать. Если нет, тогда надо искать, где допущена ошибка, и стараться ее исправить.

Таблица 1

Примечание: ЧП— частота пульса в минуту; ЧД— частота дыхания в минуту (число вдохов и выдохов); % CO2— процентное содержание углекислого газа в альвеолярном воздухе; АП— автоматически пауза, непроизвольная задержка дыхания после выдоха (самая важная характеристика, так как при этих паузах не происходит потери углекислоты); КП— контрольная пауза, задержка дыхания после среднего выдоха до первой трудности; ВП— волевая пауза, задержка дыхания от первой трудности до предельной (выходить из нее нужно более частым, но не глубоким дыханием, дыша через слегка зажатый нос); МП— максимальная пауза, сумма КП и ВП.

Имеются и другие методики дыхания. Среди них следует назвать: дыхательную гимнастику А.Н. Стрельниковой, дыхательные методики йогов и т. д. Несколько лет тому назад в. Ф. Фролов разработал свою методику дыхания с использованием тренажера, который он назвал ТДИ-01. Тренажер состоит из пластмассового стаканчика емкостью примерно 200 г. В него вставляется другой стакан, меньшей емкости с гофрированной трубкой длиной порядка 30 см. В первый стакан для увеличения нагрузки на дыхательные органы, заливается вода, конец трубки берется в рот, и можно начинать процедуру, то есть дыхание.

Принцип этого метода также основан на увеличении использования углекислого газа, который вырабатывается организмом в результате дыхательного процесса. Данный метод состоит из двух этапов: гипоксического и эндогенного дыхания. Как говорится в методике: «с новейшими представлениями о функционировании организма 99 % болезней связаны с тремя главными причинами:

— недостаточная энергетика крови;

— недостаточный иммунный статус;

— недостаточный (или отсутствие) кровоток.

Эти причины наиболее эффективно устраняются дыханием на тренажере ТДИ-01. Изменив энергетику крови, мы получаем очень активную иммунную систему, и клетки, эффективно работающие во всех органах и тканях. Мы получаем организм с новым энергетическим и общим обменом».

Отзывы об этой методике хорошие, но собственного опыта по ней у меня пока недостаточно, так как я еще не освоил эндогенное дыхание, дающее наиболее эффективный результат. Хотя желание освоить этот метод у меня есть.

Обратите внимание: К. П. Бутейко утверждает, и не без оснований, что, вылечив болезнь глубокого дыхания, вместе с этим излечивается болезни других органов; которые имеют 150 симптомов. В. Ф. Фролов пишет о том, что он получил богатый материал об излечении множества болезней и что сегодня нет проблемы избавиться от них.

По сути результаты одного и другого методов схожи, впрочем, как и причины происхождения этих болезней — недостаточное количество углекислого газа в альвеолах. Методики избавления от этих причин разные, но результаты, если их сравнивать в целом, не вдаваясь в детали, одинаковые. Это говорит о многом и в частности о том, что структура дыхания имеет наиважнейшее значения для здоровья человека — это, во-первых. Во-вторых, имеются средства и методики излечения болезней, возникших в результате неправильной практики дыхания. Значит, дело только в том, чтобы овладеть культурой дыхания.

Поделюсь своим опытом на этот счет. По таблице К.П. Бутейко я проверял свою структуру дыхания, она оказалась близкой к норме. После этого я решил, что надо контролировать свое дыхание, пытаясь держать АП равной 4 сек и больше. Было желание увеличить АП, но не получилось. Правда, особенно я не усердствовал. Все это было лет 5–6 тому назад. За это время структура моего дыхания не изменилась.