Либби Уивер - Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел

Если вам не терпится узнать, как восстановить баланс нервной системы, в последней главе вы найдете множество стратегий.

Писать эту главу было труднее всего. Я понимала: то, что мне нужно сказать, некоторым из вас читать будет тяжело. Я не хотела вас обидеть, осудить или вызвать у вас чувство вины. Я стремилась поделиться идеями и опытом, полученным во время работы с моими замечательными пациентами. Я хочу, чтобы вы были счастливы и здоровы. Я хочу, чтобы вы по-настоящему знали и чувствовали, какая вы невероятная женщина, и убеждались в этом каждый день. Пора позаботиться о себе так, как вы этого заслуживаете.

Ниже приведен кусочек текста, принадлежащий перу талантливой Кейт Нортрап – женщины, глубоко заботящейся о других женщинах. Я познакомилась с ней на конференции в США. Она записала свои мысли на клочке бумаги и нашла его во время уборки в машине. Ее чувства очень похожи на мои. Предлагаю и вам вдохновиться ее словами и составить собственный список под названием «Я знаю, что…».

Я знаю, что…

• Не стоит ничего делать ради одних только денег.

• Если я не готова воскликнуть «конечно, да!», я говорю «нет».

• Вы бесценны самим своим существованием. Точка.

• Вы достаточно хороши. Всегда были. Всегда будете.

• Место, где вы испытываете самую большую легкость и радость, требует от вас самых больших усилий.

• Иногда спать ночью десять часов или больше – нормально. Это даже необходимо.

• Ни одно достижение или момент признания не заменят чувство, что вы любимы – самой собой или другим человеком.

• Вы все знаете. Вы всегда все знаете.

• Двигаться приятно, и это достаточная причина, чтобы делать это ежедневно. Подтянутые ягодицы и тонкая талия – лишь побочные эффекты.

• Организовать жизнь так, чтобы в ее центре находилось то, что вам нравится, – лучший выбор.

• Говорить человеку «да» потому, что вы не хотите его разочаровать, несправедливо по отношению не только к вам, но и к нему.

• Сон, вода, движение, свежие овощи и слезы лечат практически все что угодно.

• Все, что стоит серьезного отношения, стоит и смеха. (Спасибо, мама.)

• Обращать внимание на деньги – значит проявлять любовь к себе.

• Оказывается, жизнь происходит прямо сейчас.

• Любить себя немного больше – лучшее начало решения любых проблем.

• Невозможно одновременно осуждать и иметь открытое сердце.

• Ничего не происходит случайно. На все есть причина.

• Ваше тело разумнее, чем вы можете себе представить. Прислушивайтесь к нему. Оно вам поможет.

• Дом – это не место.

Ваша очередь!

Что знаете вы?

На что вы можете рассчитывать, что бы ни случилось?

Читая эту книгу, заманчиво перескочить сразу к рекомендациям (особенно измотанной женщине!). Вы думаете, что у вас нет времени на всю книгу, и хотите перейти к главному и получить ответы, а затем применить их и получить результаты. Так? Мм, выслушайте меня.

Во-первых, если вы начали с этой главы, очень прошу вас вернуться к началу книги и прочитать ее от корки до корки. Как говорит наука (и как я сама убедилась за четырнадцать лет работы с людьми), сначала нужно понять, почему вам необходимо что-то изменить в своей жизни. Только если у вас есть веские причины, изменения будут естественным процессом. Если бы предложенные здесь рекомендации были просто списком инструкций, то этот раздел стал бы дополнением к вашему бесконечному списку дел. Вы, возможно, переделаете его за две недели или два месяца, но вскоре вернетесь к старым привычкам, а с ними вернутся и последствия для здоровья. Не зная, почему я прошу вас выполнять дыхательные упражнения каждый день в течение следующих шести недель, вы, возможно, будете это делать совсем недолго, и как только навалятся дела, решите, что у вас нет на них времени. И гонка возобновится, если она вообще когда-нибудь прекращалась. Поэтому вам нужно понимать, почему я предлагаю вам те или иные методы.

Во-вторых, в каждой главе разбросаны советы, не все из которых я повторила здесь. В-третьих, думаю, вы скорее начнете заботиться о себе, если какая-то конкретная глава этой книги покажется вам особенно близкой. В этом случае вам будет казаться, что я как будто прочитала ваш дневник или мысли или увидела кусочек вашей жизни (и тогда, возможно, у вас побежали мурашки по коже, вы рассмеялись или заплакали). В таких случаях у вас куда больше стимулов действовать, чем если вы просто прочитаете мои рекомендации.

Я начну с ряда советов, направленных на то, чтобы помочь биохимическим процессам вашего тела переключиться с сумасшедшей гонки на спокойное состояние. И напоминаю: бывайте в одиночестве! В это время вы можете записать в дневник возникшие мысли, особенно когда вы читали главу, посвященную эмоциям. Когда вы поймете, где корни вашего непрерывного бега, у вас в руках окажется невероятная возможность изменить всю свою жизнь, и изменения будут естественными.

Маленькие шаги дают большие результаты. Представьте свой жизненный путь в виде рельсов, бегущих параллельно друг другу. Предположим, эти воображаемые рельсы соединяют Нью-Йорк с Далласом. С того места, где вы начнете менять жизнь, даже если вы измените привычки или образ мыслей всего на два градуса, левые и правые рельсы начнут расходиться. Сначала они будут лежать на расстоянии метра-двух друг от друга, но через несколько месяцев их будет разделять немало километров, а через год между ними будет лежать целый мир. Правые рельсы – предназначавшийся вам путь – будут по-прежнему вести в Даллас. Однако, изменив что-то в жизни и сделав эти изменения постоянными, по левым рельсам вы попадете в Майами. Совсем разные места!

Трудно быть доброй, сочувствующей и терпеливой, наполняя себя стимулирующими веществами и пищей с малой питательной ценностью. Думаю, если каждый человек станет сочувствовать другим, будет добрым и терпеливым, никакое насилие больше не понадобится. Но если люди будут наполнять себя кофеином, алкоголем и «мертвой» пищей, им будет труднее с биохимической точки зрения находиться в спокойном эмоциональном состоянии. Натуральное питание позволит вам лучше понять свои эмоции и отказаться от поведения, которое вам вредит. Пища становится частью вас, и содержащиеся в ней питательные вещества управляют химическими реакциями в вашем теле. Выбирайте натуральную пищу, и вы увидите, как улучшится ваше здоровье и эмоциональное состояние.