Либби Уивер - Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел

Пищеварение важно для всех процессов, происходящих в нашем теле. Именно пищеварение – их основа. Поэтому, какова бы ни была ваша цель (замедлить темп жизни, похудеть, нормализировать здоровье и самочувствие, улучшить состояние проблематичного или больного кишечника либо же все перечисленное), понимание работы пищеварительной системы – важный шаг на пути к оптимальному здоровью.

Помните:

• Не спешите! Пережевывайте пищу!

• В каждый прием пищи ешьте жиры или белки – вы съедите меньше и насытитесь меньшим количеством продуктов, чем если бы это были одни только углеводы.

• Ешьте меньше. Уменьшите порцию на четверть (особенно вечером, если вы переедаете) и понаблюдайте за своим самочувствием.

• Разбудите свой желудочный сок перед едой (особенно перед завтраком) с помощью лимонного сока, разведенного в теплой воде, или яблочного уксуса.

• Пейте воду между приемами пищи, но не во время еды.

• Попробуйте на четыре недели отказаться от пищи, без которой, как вам кажется, вы жить не можете. Первые четыре – семь дней будут самыми трудными, но не сдавайтесь. Результаты могут оказаться необычайно ценными.

• В исцелении кишечника вам также может помочь специалист по традиционной китайской медицине.

• Попробуйте начинать день с сока алоэ, если у вас особенно раздражен кишечник.

• Ешьте в спокойном состоянии.

• Смотрите в тарелку, когда едите. Не читайте и не смотрите телевизор за едой.

• Если вы подозреваете у себя паразитическую инфекцию, с ней отлично справляются черный грецкий орех и китайская полынь, а также масло орегано.

• Если вы подозреваете у себя вредные кишечные бактерии, которые ферментируют пищу, применяйте все эти стратегии. Возможно, они помогут, так как часто вредные бактерии берут верх из-за pH толстого кишечника, а на него влияет происходящее в пищеварительной системе. Если эти стратегии не помогут, попробуйте принимать пробиотики, содержащие только бифидобактерии.

• Если вы подозреваете, что реагируете на какую-то пищу, полностью исключите ее из своего рациона на четыре недели. Если ничего не изменится, можете снова ее есть. А если поможет – не ешьте ее еще три месяца, а затем снова попробуйте. Если вы нормально без нее обходитесь, то незачем к ней и возвращаться. Если эта пища – богатый источник питательных веществ (например, та что содержит глютен, обычно бывает хорошим источником витаминов группы В), то вам понадобится принимать их дополнительно. Принимайте комплекс минералов, содержащий кальций, магний, марганец, бор и витамин D, если вы отказываетесь от молочных продуктов. Это не так важно, если основу вашего рациона составляет растительная пища, высокощелочная, вы не употребляете кофеин (он вымывает минералы из костей, зубов и ногтей) и питаетесь в основном цельной натуральной пищей. Советую вам обратиться к врачу по поводу последнего пункта, особенно если вы собираетесь отказаться от какой-либо пищи, чтобы избавиться от симптомов.

Еще одно средство, о котором многие высказываются весьма эмоционально, – гидроколонотерапия. Во время этой процедуры в прямую кишку вставляется трубка, через которую слабой струей подается теплая или прохладная вода. Она дает размякнуть затвердевшему калу, как дождь смягчает затвердевшую землю, и помогает толстому кишечнику полностью опустошиться, избавившись от накопившихся отходов, которые порой находятся там в течение очень долгого времени. Пациенты рассказывали мне, что во время первой процедуры отходы имели черный цвет, то есть они могли находиться в кишечнике годами, мешая его нормальной работе. Одна женщина рассказывала, что видела попкорн в прозрачной трубке во время процедуры, а она знала, что последний раз ела попкорн в кино… полгода назад!

Люди по-разному оценивают гидроколонотерапию [15]. Ее идея или нравится, или нет. Третьего не дано: вам или по душе эта процедура, или она вызывает у вас отвращение. Однако я призываю вас не упускать из виду, что до начала XX века гидроколонотерапия была общепринятой медицинской процедурой, и врачи понимали важность хорошей очистки кишечника. Кофейная клизма упоминается в «Учебнике для врачей» Мерка вплоть до 1972 года как средство детоксикации печени. Вам решать. Если вы изучите историю медицины и обнаружите разницу между тем, что мы сегодня считаем западной медициной, а что – нетрадиционной, вам станут ясны причины. Но в этой книге я не собираюсь подробно останавливаться на этом вопросе. Просто скажу, что когда-то гидроколонотерапия считалась вполне «традиционным» методом лечения при ряде заболеваний, не только при проблемах с кишечником. Имея хорошо функционирующий кишечник, вы снимаете огромный груз не только с пищеварительной системы, но и с печени – органа, в первую очередь отвечающего за очищение организма. Помогите предотвратить рак кишечника, выбрав эффективный метод очищения кишечника, который вам подходит! Если вам нравится метод гидроколонотерапии, проконсультируйтесь с врачом перед процедурой.

Если вы поняли, что вам нужно заняться своей печенью, чтобы перестать все время куда-то бежать и злиться на окружающих, вот несколько рекомендаций:

• Наметьте время, в течение которого вы должны добиться изменений. Например, «в течение четырех недель я буду пить алкоголь только по выходным» или «я буду пить кофе только по воскресеньям за завтраком в кафе».

• Сделайте перерыв в употреблении алкоголя.

• Пейте алкоголь только в выходные. Откажитесь от него в течение рабочей недели.

• Замените кофе зеленым или белым чаем (или же хотя бы слабым черным чаем).

• Поддержите печень такими лекарственными растениями, как:

• расторопша, особенно если вы регулярно употребляете алкоголь;

• артишок, особенно если вы склонны к запорам, у вас имеется валик жира в районе печени или болевая точка в центре торса;

• володушка, особенно если в менструальной крови присутствуют сгустки;

• лимонник китайский, особенно для детоксикации (так же хорошо действует на надпочечники).

• Превратите гнев в страсть, сделав другой вывод из давних событий. Гнев и страсть питает одна и та же энергия.

• По утрам пейте овощной сок или зеленый смузи.

• Перекусывайте семечками и орехами.

• Ешьте меньше фруктов в течение дня и никогда – после утреннего чая.

• Попробуйте на четыре недели отказаться от молочных продуктов или от злаков (содержащих глютен).

• Принимайте пищевую добавку, содержащую жирные кислоты: подходящую дозу высококачественного рыбьего жира для снижения холестерина или смесь льняного масла и масла первоцвета вечернего.