Трейси Манн - Секреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет

Тут можно читать онлайн Трейси Манн - Секреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Здоровье, издательство Литагент Альпина, год 2017. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Секреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент Альпина
  • Год:
    2017
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-9614-4410-0
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Трейси Манн - Секреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет краткое содержание

Секреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет - описание и краткое содержание, автор Трейси Манн, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Опираясь на современные научные данные и огромный личный опыт, автор книги Трейси Манн объясняет, почему популярные диеты не работают. И утверждает: худеть ради соответствия навязанным шаблонам не просто бессмысленно, а опасно для здоровья. Вес, в котором вам комфортно, в котором вы чувствуете себя здоровым и довольным – вот идеал, к которому нужно стремиться. Только за него и имеет смысл бороться, и профессор Трейси Манн подскажет, с чего начать и как удержать результат.

Секреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Секреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Трейси Манн
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

379

Phillippa Lally et al., «How Are Habits Formed: Modelling Habit Formation in the Real World», European Journal of Social Psychology 40, no. 6 (October 16, 2010): 998–1009, doi:10.1002/ejsp.674.

380

Heather Barry Kappes and Gabriele Oettingen, «Positive Fantasies about Idealized Futures Sap Energy», Journal of Experimental Social Psychology 47, no. 4 (July 2011): 719–29, doi:10.1016/j.jesp.2011.02.003.

381

Если сравнивать с теми, кому удалось визуализировать достигнутое. Shelley E. Taylor et al., «Harnessing the Imagination: Mental Simulation, Self-Regulation, and Coping», American Psychologist 53, no. 4 (1998): 429–39.

382

Доказательство того, что существующая модель поведения может стать основой для новых привычек, см. в работе: Stef P. J. Kremers, Klazine van der Horst, and Johannes Brug, «Adolescent Screen-Viewing Behaviour Is Associated with Consumption of Sugar-Sweetened Beverages: The Role of Habit Strength and Perceived Parental Norms», Appetite 48, no. 3 (May 2007): 345–50, doi:10.1016/j.appet.2006.10.002; Judith A Ouellette and Wendy Wood, «Habit and Intention in Everyday Life: The Multiple Processes by Which Past Behavior Predicts Future Behavior», Psychological Bulletin 124, no. 1 (1998): 54–74; Glenn J. Wagner and Gery W. Ryan, «Relationship between Routinization of Daily Behaviors and Medication Adherence in HIV-Positive Drug Users», AIDS Patient Care and STDs 18, no. 7 (July 2004): 385–93, doi:10.1089/1087291041518238.

383

M. Ji and W. Wood, «Purchase and Consumption Habits: Not Necessarily What You Intend», Journal of Consumer Psychology 17, no. 4 (October 2007): 261–76, doi:10.1016/S1057-7408(07)70037-2.

384

В связи с выработкой привычки делать физические упражнения об этом упоминается в работе: Wendy Wood, Leona Tam, and Melissa Guerrero Witt, «Changing Circumstances, Disrupting Habits», Journal of Personality and Social Psychology 88, no. 6 (2005): 918–33. В работе рассказывается, как та же идея способствует появлению привычки выбирать экологичные способы перемещения: Bas Verplanken et al., «Context Change and Travel Mode Choice: Combining the Habit Discontinuity and Self-Activation Hypotheses», Journal of Environmental Psychology 28, no. 2 (June 2008): 121–27, doi:10.1016/j.jenvp.2007.10.005. До конца не выяснено, действует ли этот принцип в сфере питания, согласно работе: Johannes Brug et al., «Environmental Determinants of Healthy Eating: In Need of Theory and Evidence», Proceedings of the Nutrition Society 67, no. 3 (August 1, 2008): 307–16, doi:10.1017/S0029665108008616.

385

Jayne Hurley and Bonnie Liebman, «Big: Movie Theaters Fill Buckets… and Bellies», Nutrition Action Health Letter , December 2009.

386

David T. Neal et al., «The Pull of the Past: When Do Habits Persist Despite Conflict with Motives?», Personality & Social Psychology Bulletin 37, no. 11 (November 1, 2011): 1428–37, doi:10.1177/0146167211419863.

387

Не рекомендую этого делать – в кинотеатрах не оценят.

388

Bas Verplanken and Wendy Wood, «Interventions to Break and Create Consumer Habits», Journal of Public Policy & Marketing 25, no. 1 (2006): 90–103.

389

Wood, Tam, and Witt, «Changing Circumstances, Disrupting Habits».

390

Не то чтобы я призывала вас в отпуске питаться исключительно полезно. Скорее, это можно объяснить тем, что сейчас я нахожусь в Париже, где позволяю себе гораздо больше пирожных, чем обычно.

391

Peter M. Gollwitzer, «Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans», American Psychologist 54, no. 7 (1999): 493–503.

392

Доказательства см. в обзорной статье: Peter M. Gollwitzer and Paschal Sheeran, «Implementation Intentions and Goal Achievement: A Meta-Analysis of Effects and Processes», Advances in Experimental Social Psychology 38 (2006): 69–119, doi:10.1016/S0065-2601(06)38002-1. Хорошие примеры можно найти в работе: Peter M. Gollwitzer and Veronika Brandstätter, «Implementation Intentions and Effective Goal Pursuit», Journal of Personality and Social Psychology 73, no. 1 (1997): 186–99.

393

Marieke A. Adriaanse et al., «Do Implementation Intentions Help to Eat a Healthy Diet? A Systematic Review and Meta-Analysis of the Empirical Evidence», Appetite 56, no. 1 (February 2011): 183–93, doi:10.1016/j.appet.2010.10.012.

394

Bas Verplanken and Suzanne Faes, «Good Intentions, Bad Habits, and Effects of Forming Implementation Intentions on Healthy Eating», European Journal of Social Psychology 29, no. 5–6 (August 1999): 591–604, doi:10.1002/(SICI)1099-0992(199908/09)29:5/6<591::AID-EJSP948>3.0.CO;2-H.

395

Вывод взят из работы: Gollwitzer, «Implementation Intentions». Доказательства того, что осуществимые намерения помогают противостоять отвлекающим факторам, см.: Ute C. Bayer et al., «Responding to Subliminal Cues: Do If-Then Plans Facilitate Action Preparation and Initiation Without Conscious Intent?», Social Cognition 27, no. 2 (April 21, 2009): 183–201, doi:10.1521/soco.2009.27.2.183.

396

Подтверждение тому, что осуществимые намерения помогают не упустить и использовать возможность достичь цели, есть в работе: Gollwitzer and Sheeran, «Implementation Intentions and Goal Achievement».

397

Janine Chapman, Christopher J. Armitage, and Paul Norman, «Comparing Implementation Intention Interventions in Relation to Young Adults' Intake of Fruit and Vegetables», Psychology & Health 24, no. 3 (March 2009): 317–32, doi:10.1080/08870440701864538.

398

Marieke A. Adriaanse et al., «Planning What Not to Eat: Ironic Effects of Implementation Intentions Negating Unhealthy Habits», Personality & Social Psychology Bulletin 37, no. 1 (January 1, 2011): 69–81, doi:10.1177/0146167210390523.

399

Adriaanse et al., «Do Implementation Intentions Help to Eat a Healthy Diet?».

400

Данный эксперимент Шарлотта Винкерс упоминает в своей диссертации, на защите которой я присутствовала и от прослушивания которой получила огромное удовольствие. Происходило это в Утрехте (Нидерланды). Charlotte Vinkers, «Future-Oriented Self-Regulation in Eating Behavior» (diss., University of Utrecht, 2013).

401

Данный пример упоминается в статье: Molly J. Crockett et al., «Restricting Temptations: Neural Mechanisms of Precommitment», Neuron 79, no. 2 (2013): 391–401.

402

D. Ariely and K. Wertenbroch, «Procrastination, Deadlines, and Performance: Self-Control by Precommitment», Psychological Science 13, no. 3 (May 1, 2002): 219–24, doi:10.1111/1467-9280.00441.

403

Yaacov Trope and Ayelet Fishbach, «Counteractive Self-Control in Overcoming Temptation», Journal of Personality and Social Psychology 79, no. 4 (2000): 493–506. См. также: Xavier Giné, Dean Karlan, and Jonathan Zinman, «Put Your Money Where Your Butt Is: A Commitment Contract for Smoking Cessation», American Economic Journal: Applied Economics 2, no. 4 (2010): 213–35.

404

Janet Schwartz et al., «Healthier by Precommitment», Psychological Science 25 (January 3, 2014): 538–46, doi:10.1177/0956797613510950.

405

George Loewenstein, «Out of Control: Visceral Influences on Behavior», Organizational Behavior and Human Decision Processes 65, no. 3 (March 1996): 272–92, doi:10.1006/obhd.1996.0028; Loran F. Nordgren, Frenk van Harreveld, and Joop van der Pligt, «The Restraint Bias: How the Illusion of Self-Restraint Promotes Impulsive Behavior», Psychological Science 20, no. 12 (December 1, 2009): 1523–28, doi:10.1111/j.1467–9280.2009.02468.x.

406

Доказательства, опубликованные NASA, см. в работе: Michele Perchonok and Grace Douglas, «Risk Factor of Inadequate Food System», in «Human Health Performance Risks of Space Exploration Missions: Evidence Reviewed by the NASA Human Research Program», ed. Jancy C. McPhee and John B. Charles (Houston: NASA, 2009), 295–316.

407

Charles T. Bourland and Gregory L. Vogt, «The Astronaut's Cookbook: Tales, Recipes, and More» (New York: Springer International, 2009).

408

B. J. Caldwell et al., «Fluid Shift to the Upper Body Reduces Nasal Cavity Dimension and Airflow in Head-Down Bed Rest Subjects», in «NASA Human Research Program Investigators' Workshop» (Houston, 2012).

409

Barb Stuckey, «Taste: Surprising Stories and Science About why Food Tastes Good» (New York: Simon & Schuster, 2012).

410

Perchonok and Douglas, «Risk Factor of Inadequate Food System».

411

См., например: D. J. Wallis and M. M. Hetherington, «Emotions and Eating. Self-Reported and Experimentally Induced Changes in Food Intake under Stress», Appetite 52, no. 2 (April 2009): 355–62, doi:10.1016/j.appet.2008.11.007. См. обзорную статью: C. Greeno and R. Wing, «Stress-Induced Eating», Psychological Bulletin 115 (1994): 444.

412

J. McPhee and J. Charles, eds., Human Health Performance Risks of Space Exploration Missions: Evidence Reviewed by the NASA Human Research Program (Houston: NASA, 2009).

413

Этими коллегами были Джо Редден, Зата Викерс, а также аспиранты Хизер Вагнер, Рейчел Бернс и Кэти Осдоба и менеджер лаборатории Бритт Альстром.

414

В действительности никто никогда не проводил эксперименты так, как нам представлялось верным: никто не подбирал успокаивающий продукт персонально для каждого испытуемого, но существует одно довольно скрупулезное исследование воздействия шоколада на настроение людей: Michael Macht and Jochen Mueller, «Immediate Effects of Chocolate on Experimentally Induced Mood States», Appetite 49, no. 3 (November 2007): 667–74, doi:10.1016/j.appet.2007.05.004.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Трейси Манн читать все книги автора по порядку

Трейси Манн - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Секреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет отзывы


Отзывы читателей о книге Секреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет, автор: Трейси Манн. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x