Кен Окада - Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али
- Название:Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:АСТ
- Год:2014
- Город:Москва
- ISBN:978-5-17-081714-6
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Кен Окада - Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али краткое содержание
Перед вами книга, которая расскажет, как освоить методику шиацу и применить на благо себя и своим близким.
Приемы шиацу безопасны и действенны. С помощью атласов и описаний, помещенных в этой книге, вы научитесь собственными пальцами нащупывать первопричину боли, а не только ее поверхностный сигнал. И сможете напрямую работать с нужной зоной.
Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
2. Затем хорошо выкручиваем и разминаем палец.
3. Четырьмя пальцами массирующей руки растираем рефлексную зону на наружной стороне ладони.
Усталостные боли в пояснице
Молодым людям поясничные боли практически незнакомы, даже если в сидячем положении приходится проводить много часов за день. Но с возрастом происходят изменения в хрящевой ткани позвоночника, самым тяжелым последствием которых может оказаться грыжа межпозвоночных дисков. Беспечное отношение к позвоночнику на протяжении всей жизни сказывается после сорока лет. Неправильная осанка, неправильные физические нагрузки в вертикальном положении (особенно нерациональный подъем тяжестей при сгибании и разгибании позвоночного столба), переохлаждение или лихорадка, частые стрессы – все оказывает на позвоночник пагубное воздействие. Особая нагрузка на позвоночник – скручивающие движения. Сторонники разных методик работы с позвоночником спорят о пользе гимнастических скруток. Одни считают, что это необходимый способ укрепления мышц спины и собственных мышц позвоночника, другие предостерегают от опасных последствий, если хрящевая ткань уже нарушена.
Против шиацу предостережений быть не может, мы не практикуем скрутку, а лишь энергетически обеспечиваем ее безболезненность и безопасность. Шиацу меняет жесткое состояние тканей в напряженных точках на «размягченное». Благодаря этому снимаются спазмы и деформации мышц, уходят психологические зажимы, нервная система успокаивается, и многие процессы в организме приходят в норму.
Интересно, что сеанс шиацу дает группе мышц, на которую оказано воздействие, такую же разминку, как физические упражнения. И после сеанса шиацу мышцы тоже могут побаливать. Организм приспосабливается к необычному физическому воздействию, реакции естественны. Не прекращайте занятий, увеличение подвижности довольно скоро убедит вас, что вы на правильном пути!
Быстро устранить поясничную боль, которая вызвана долгим сидением, можно следующим образом:
1. Проследите за осанкой. Если спина искривлена, постарайтесь сесть на «седалищные» кости, то есть только на бедренные кости ног, не съезжая на крестец и копчик. Посадка на бедренных костях заставит спину выпрямиться и позволит разгрузить позвоночник в поясничном отделе.
2. При возникновении усталости надавливайте большими пальцами вдоль позвоночного столба (в районе поясничного и крестцового отделов, ( см. рис. 6 )). Поясничный отдел обрабатывается последовательно слева и справа. Каждая точка крестца и поясницы надавливается в течение 3 секунд. Направление надавливания – сверху вниз.

Рис. 6
Чтобы стимулировать кровообращение, избавиться от болей в пояснице, чтобы улучшить работу почек, используем прием «растирание поясницы». Он выполняется в таком порядке:
Ладони рук сильно разотрите друг о друга, чтобы они сделались горячими. Затем плотно прижмите обе ладони к пояснице в зоне почек (левая ладонь кладется на левую почку, правая ладонь – на правую почку). Затем с ощутимым усилием проведите обеими ладонями вертикально вниз до уровня крестцовой кости и сразу же верните ладони на область почек, не отрываясь от спины. Движение ладоней вниз-вверх принимаем за единицу растирания. Всего этих растираний надо выполнить не меньше пятидесяти.
Если вы страдаете от постоянной боли в пояснице, надо сделать сотню растираний, однако с появлением пота массаж следует прекратить.
При поясничном радикулите используются симметричные точки, расположенные в крестцовой области на расстоянии 4 пальцев от позвоночного столба. Большими пальцами периодически проводите сильное надавливание в течение минуты с обеих сторон синхронно ( фото 13 ).

Фото 13

Фото 14
При часто повторяющихся ревматических болях во всем теле, независимо от состояния, в любое удобное время используйте гармонизирующую точку, расположенную между костями мизинца и безымянного пальца (ниже межпальцевой перепонки на расстояние в три пальца ( см. фото 14 )). Надавливание должно быть легким, но длительным, до 1 минуты для каждой руки.
Если в результате падения и ушиба спины, поднятия чрезмерной тяжести или резкого неестественного поворота корпуса больному поставили диагноз «смещение межпозвоночных дисков», методом шиацу массажист может ускорить выздоровление.
ВНИМАНИЕ! Лечение в этом случае требует предельной аккуратности и собранности! Если вы не готовы выполнить все приемы досконально, если у вас недостаточная чувствительность пальцев или интуиция не развита, не надо начинать лечение!
1. Укладываем больного на живот. Уточняем локализацию болевого синдрома. При травме, связанной с поднятием тяжести и резком повороте, это чаще всего 4-й и 5-й поясничные позвонки (но в данном случае это лишь пример, а в конкретной ситуации мы опираемся на диагноз травматолога). Остается уточнить, в какую сторону от позвоночника распространяется боль: вправо или влево.
Локализация травмы определяется травматологом на основании снимков! Мы помогаем больному ускорить выздоровление при определенном диагнозе, а не ставим собственный диагноз!
2. Мягким аккуратным надавливанием воздействуем на напряженные мышцы с болезненной стороны позвоночника ( рис. 7, а ). Лучше всего мягко воздействовать большими пальцами не на сам позвонок – а на напряженную мышцу слева или справа от позвонка.


Рис. 7
Сначала мягкое надавливание проводится на напряженную болезненную мышцу около позвонка, чтобы разогреть ее и увеличить подвижность и проводимость мышечной ткани.
3. Подушечкой среднего пальца очень нежно и мягко (по сравнению со всеми обычными приемами шиацу) воздействуем на углубление между смещенными позвонками. Мы договорились, что в качестве примера возьмем 4-й и 5-й поясничные позвонки. Острая боль, которую вызывает нежное прикосновение, свидетельствует о правильно определенной области смещения.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: