Николас Отнер - Код исцеления методом простукивания

И у вас получится! Но нужно потрудиться. Нужно всего лишь стать чуть более дотошным, копать глубже и разбираться со своими ограничивающими установками, понимать, какие события до сих пор имеют эмоциональную власть над вами, менять паттерны поведения, которые заставляют вас наступать на одни и те же грабли.

Теперь давайте определим, как выглядит ваше финансовое Дерево.

Упражнение: как выглядит ваше Дерево?

Заполните Дерево, чтобы получить визуальный образ вашей финансовой ситуации. Вы можете почувствовать неловкость перед самими собой, но необходимо вытащить правду наружу, даже если это очень неприятно. Визуальный образ ваших финансовых установок, которым вы сознательно и бессознательно следуете, поможет лучше понять реальную ситуацию и определить конкретные шаги, которые необходимо предпринять, чтобы изменить ее.

Листья (Побочные эффекты)

Листья представляют собой вашу текущую финансовую ситуацию. Будьте честны сами с собой. Если у вас есть долги – это побочный эффект, запишите его. Если вашей зарплаты недостаточно для того, чтобы оплачивать счета, запишите это. Если у вас нет работы или, наоборот, вы неплохо зарабатываете, но оплата счетов почему-то всегда трудность, – запишите это. Опишите все, что включает ваша сегодняшняя финансовая ситуация.

Ветви (Эмоции)

Что вы чувствуете по поводу вашей финансовой ситуации? Вы злы? Вам печально из-за этого? Вы испытываете разочарование? Вас все это раздражает? Вы стесняетесь этого? Вам стыдно?

Ствол (События)

Какие негативные события, связанные с деньгами, финансами, карьерой, произошли в вашей жизни? Что вы помните о своей первой работе? Вы знаете, какая была финансовая ситуация в семье ваших родителей? У вас есть какие-нибудь негативные детские воспоминания, связанные с деньгами? Обсуждались ли финансы в вашей семье за семейным ужином? Обсуждались ли вообще?

Корни (Ограничивающие установки)

Здесь лежат корни проблемы. Какие у вас установки, связанные с деньгами? Что вы думаете о следовании за своей мечтой? Что вы думаете о своей карьере? Скажите вслух «Деньги – это». Заполните пустое место.

Произнесите это вслух несколько раз.

Ниже перечислены наиболее общие установки. Что вам подходит?

Деньги сложно заработать.

Денег недостаточно для всех. Если у меня будет много денег – это значит, что я забираю чей-то кусочек пирога. Чтобы были деньги, нужно тяжело работать.

Необходимо очень много знать и уметь, чтобы заработать много денег.

Я не заслужил иметь больше, чем я имею сейчас.

Деньги не достаются легко.

Нельзя иметь и время, и деньги.

Всегда приходится копить на все.

Деньги – это не духовно.

Деньги – корень всех зол.

Богатые люди________ (заполните пустое место вашим любимым негативным суждением).

За деньги счастье не купишь.

Деньги не растут на деревьях (исключая ваше финансовое Дерево!)

Я из бедной, много работающей семьи.

Деньги как будто всегда ускользают у меня из рук.

Я невезучий и никогда не заработаю денег.

У меня никогда ничего не получается.

Я не могу себе этого позволить.

Обычно в каждую главу я включал одно упражнение. Но так много людей говорили, что главная их проблема в жизни – это деньги, поэтому я решил добавить в эту главу еще одно упражнение. Если вы действительно хотите изменить вашу финансовую ситуацию и осуществить все ваши мечты, цели и желания, проделайте все упражнения.

Дополнительное упражнение: конкретизируем ваши мечты, цели и желания

Часто наши цели, мечты, стремления можно уложить в небольшой список. Например, такой:

Заработать миллион долларов.

Опубликовать книгу.

Объехать мир.

Заняться благотворительностью.

И так далее…

Очень хорошо для начала записать ваши цели. Если вы не будете копать глубже, чтобы найти те ограничивающие факторы, которые не позволяют вам достичь целей, вряд ли у вас получится осуществить эти мечты так быстро, как хотелось бы. Вы можете прочитать много всего о том, как работать с процессом постановки целей: добавить эмоциональную ценность, визуализацию, подумать о том, что вы будете чувствовать, когда достигните цели, установить временные ранки, пересматривать свой список и так далее.

Все это прекрасно. Но если вы не находитесь в полном согласии со своими целями, вы теряете время. Согласие, о котором я говорю, – это не нечто поверхностное, сознательное, нужно согласие на всех уровнях. Вы должны обратиться к своим – «а что, если», своим «да, но». Вы должны найти эмоциональные и психологические ограничивающие факторы. Если вы это сделаете – вы сможете избежать самосаботажа и старых паттернов поведения.

Здесь упражнение, которое может вам помочь. Обратите внимание: чем к большим деталям и аспектам вы обратитесь, чем больше слоев своей цели и мечты вы вскроете, тем лучше будут результаты. Попробуйте обращаться к одной цели или аспекту в день в течение 30 дней, и вы увидите, что произойдет.

Шаг 1. Запишите вашу цель, мечту или стремление.

Вы можете записать конкретную цель («Хочу зарабатывать один миллион долларов в год»), более общую цель («Хочу мира в моих отношениях с мамой») или идею («Хочу произвести серьезные социальные изменения в обществе»).

Не старайтесь подобрать правильные слова – здесь не может быть правильных или неправильных слов. Но обязательно все запишите.

Шаг 2. Запишите ваш немедленный внутренний ответ на вашу цель.

Что вы чувствуете, когда читаете вашу цель? Вы на сто процентов согласны? Как реагирует ваше тело на это? Например, вы можете написать: «Я чувствую себя некомфортно, когда читаю это. Я взволнован. Я встревожен…» Будьте как можно более конкретным и дайте каждому чувству оценку от 0 до 10. Если вы чувствуете тревогу, когда читаете свою цель, запишите: «Я чувствую тревогу, и сила этого переживания 8».

Вы можете записать больше чем одну эмоцию или чувство. Вы ощущаете напряжение в животе? Запишите это. Вас слегка тошнит? Запишите это и оцените силу ваших ощущений по шкале от 0 до 10.

Шаг 3. Что бы другие люди сказали о вашей цели?

Друзья, члены семьи, общество, коллеги – запишите первое, что приходит вам в голову, – что бы они сказали, если бы вы рассказали им о своей цели?

Если вы представляете, как рассказываете о своей цели маме и она говорит «Какие глупости!», запишите это. Добавьте, что вы чувствуете по поводу этого, будьте конкретны, оцените ваше чувство по шкале.

Шаг 4. Какие у вас установки по поводу вашей цели? Например: «Часть меня думает, что это невозможно. Раньше я не мог это сделать. Кто я такой, чтобы достичь этого?» Обратите внимание на то, какие чувства у вас появляются, когда вы думаете об этом. Будьте конкретны, когда будете это записывать, оцените их по шкале.