Николас Отнер - Код исцеления методом простукивания

Шаг 5. Проработайте сопротивление и сделайте позитивный таппинг-цикл.

Систематически прорабатывайте каждый аспект, пока ваше переживание по этому поводу не снизится до нуля. Обращайте внимание на все эмоции и мысли, которые появляются у вас во время процесса. Возможно, вы не сумеете сделать это за одну сессию, но не торопитесь.

Когда вы проработаете все аспекты (и будете уверены что докопались и до самых скрытых), вы расчистите путь от мечты к реальности.

Таппинг-инструкция: мечты, цели и стремления

Это пример того, как работать с пятью шагами.

Шаг 1. Запишите цель.

Например: Хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в год

Шаг 2. Как вы себя чувствуете?

Например: Я немного нервничаю. Под ложечкой сосет, и я чувствую какое-то давление. Когда я закрываю глаза, я могу оценить это чувство на 7. Когда я спрашиваю себя, что это за чувство, я понимаю, что это тревога. Я собираюсь сейчас это проработать.

Точка каратэ:Хотя у меня сосет под ложечкой, я глубоко и полностью принимаю себя.

Точка каратэ:Хотя у меня есть это странное чувство по поводу заработка в 250 тысяч долларов в год, сейчас я выбираю расслабиться.

Точка каратэ:Хотя я чувствую дискомфорт в теле, когда думаю об этой цели, я глубоко и полностью принимаю себя.

Бровь:Это сосущее чувство…

Уголок глаза:Я немного нервничаю…

Под глазом:Это сосущее чувство…

Под носом:Внизу живота…

Подбородок:Я чувствую давление по поводу этого…

Ключица:Как-то тревожно…

Под рукой:Вся эта тревога…

Макушка головы:Это сосущее чувство…

Продолжайте проработку, пока не почувствуете облегчение. Затем переходите к позитивному циклу.

Бровь:Сейчас я выбираю расслабиться…

Уголок глаза:Освободиться от этого сосущего чувства…

Под глазом:Отпустить это…

Под носом:Внизу живота…

Подбородок:Тревога…

Ключица:Отпускаю сейчас…

Под рукой:Страх по поводу заработка в 250 тысяч долларов в год…

Макушка головы:Отпускаю сейчас…

Шаг 3. Что бы другие люди сказали о вашей цели?

Например: Если бы я сказал своим друзьям, что хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в год, половина из них начала бы смеяться надо мной, а другие сказали бы, что я алчный. Когда я думаю о том, что говорю это друзьям, я чувствую себя маленьким и неуверенным. Я оцениваю это чувство на 8.

Точка каратэ:Хотя я не чувствую уверенности в решении рассказать друзьям о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.

Точка каратэ:Хотя я не хочу, чтобы мои друзья узнали о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.

Точка каратэ:Хотя я знаю, что они осудят меня, если я им расскажу о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.

Бровь:Я не хочу говорить своим друзьям…

Уголок глаза:Когда я представляю, что говорю им, я чувствую себя маленьким…

Под глазом:Это чувство, что маленький…

Под носом:Я беспокоюсь, что они осудят меня…

Подбородок:Я боюсь им не понравиться…

Ключица:Я беспокоюсь о том, что мои друзья подумают…

Под рукой:…если я расскажу им о моей цели…

Макушка головы:Или достигну своей цели!

И теперь позитивный цикл!

Бровь:Я освобождаюсь от ощущения того, что я маленький…

Уголок глаза:Я выбираю чувствовать себя большим!

Под глазом:Я уверен в своей цели…

Под носом:Я освобождаюсь от тревоги…

Подбородок:Я уверен в том, что хочу для себя…

Ключица:И я уверен, что нужные люди поддержат меня…

Под рукой:Чувствую себя сильным и уверенным…

Макушна головы:Чувствую себя сильным и уверенным!

Вы поняли идею? Продолжайте проработку шага 4 – ваших установок по поводу вашей цели. Затем повторите, если необходимо.

Ключ к процессу – детализация всех ваших проблем и чувств и систематический таппинг; двигайтесь через все аспекты, которые будут проявляться – один за одним. Если вы подойдете к процессу тщательно, вряд ли вам удастся проработать все за один присест. Не торопитесь, прорабатывайте что-нибудь одно в день. Гораздо лучше делать это основательно, даже если это займет несколько дней или недель, чем торопиться и пропустить какую-нибудь затаенную установку, которая на самом деле будет по-прежнему негативно отражаться на вас.

Линдсей боялась клоунов. Я знаю, это звучит смешно. Я слышу, как вы хихикаете: «Клоуны? Правда? Это такая серьезная проблема? Она боялась клоунов!»

Но такова ее реальность – она действительно очень боялась клоунов. Многим это покажется странным, и она понимала, что ее страх совершенно не рационален, но от этого он не исчезал.

Линдсей – веселая, яркая девушка 24-х лет – член нашей компании «Таппинг Солюшн». Ей было пять лет, когда она зашла в комнату, где ее родители смотрели фильм «Оно» по роману Стивена Кинга о клоуне-убийце. Она не помнила сам инцидент – об этом ей рассказали родители, но, по их словам, именно с этого момента Линдсей начала бояться клоунов.

Я знал о ее страхе, но и не подозревал, насколько он серьезен. Один наш сотрудник рассказал, что как-то Линдсей увидела фотографию клоуна и начала плакать. Я понял, что это самая настоящая фобия, которая отравляет ей жизнь. История Линдсей хорошо демонстрирует, что лежит в основе всех страхов и фобий: условный рефлекс. В ее страхе нет никакой логики, и он не служит какой-нибудь цели. Но как только паттерн поведения, связанный с фобией, укоренился, сознание уже не может самостоятельно победить его.

В случае с боязнью клоунов – паттерн тот же самый, что и со страхом публичного выступления, замкнутого пространства, высоты, иголок, микробов, болезней, стоматологов или змей. Обычно фобия начинается с негативного опыта. После этого одна и та же реакция срабатывает снова и снова, когда человек сталкивается с ситуацией, похожей на пережитый опыт.