Иван Кузнецов - Лечение позвоночника и суставов. Метод Валентина Дикуля. Упражнения, процедуры, мази

С одной стороны, человек инстинктивно пытается оберегать больной орган и ограничивает его подвижность. С другой, эта подвижность ограничивается из-за тех изменений, которые происходят в пораженных тканях – отечность сустава, деформация хряща, накопление жидкости в суставной сумке, смещение межпозвоночных дисков, срастание позвонков, болезненность при движении – все это не позволяет суставам двигаться так, как они двигаются в обычном состоянии.

Если какая-то часть сложного механизма долгое время не задействована в работе, то она начинает ржаветь, и чтобы запустить ее вновь, понадобится приложить много усилий.

То же самое происходит и с различными частями сложной системы, которая называется человеческий организм. Как только орган перестает выполнять свою обычную работу в полном объеме, он начинает утрачивать возможность выполнять эту работу и в дальнейшем.

Незадействованные суставы теряют подвижность, мышцы, обеспечивающие их движение, ослабевают, атрофируются.

Но самое страшное, что постепенно начинают нарушаться нервные связи обездвиженного органа и головного мозга. Ведь для того, чтобы привести мышцы и суставы в движение, мозг должен послать им команду – электрический импульс, мгновенно распространяющийся по нервным волокнам.

К каждому нашему суставу, к каждой мышце, приводящей его в движение, ведут такие тонкие пути. Но если какая-то часть тела долгое время пребывает без движения, то есть, сигналы по этим путям к ней не поступают, то и нервные клетки в них начинают атрофироваться и перестают нормально проводить импульсы-команды от мозга. Поскольку орган как бы отсутствует, то мозг попросту «забывает» о нем.

Как предотвратить такой поворот событий при травмировании сустава или его повреждении из-за болезни? При помощи движения.

Как вернуть нормальную проводимость нервным волокнам, если она утрачена из-за долгой неподвижности сустава? При помощи движения.

Заставляя «заржавевший» сустав и расслабившиеся мышцы работать, человек вновь включает в работу и нервные клетки. Сначала сигналы идут по волокнам в одну сторону – от мышц к головному мозгу, как бы демонстрируя ему, что эти органы на самом деле на месте и функционируют. Постепенно мозг начинает реагировать на эти сигналы, поступающие с периферии, и «вспоминает» о той части организма, которая так долго была выключена из работы.

Таким образом, основной принцип лечебной и профилактической гимнастики для суставов и позвоночника Валентина Дикуля – это постоянное движение, постоянная работа всех мышц и суставов организма, даже тех, которые затронуты болезнью.

Только постоянное движение позволит сохранить нормальное кровообращение в околосуставных тканях, а значит – обеспечить полноценное питание больного органа.

Только постоянное движение позволит поддерживать в тонусе мышцы, окружающие суставы и позвоночник, а значит – обеспечить им поддержку и подвижность.

Только постоянное движение позволит сохранить связь больного органа с мозгом, а значит – обеспечить ему постоянное функционирование в сложной системе человеческого организма.

Каждый, кто включается в работу над своим телом по системе Дикуля, не просто осваивает физические упражнения, он становится хозяином своей судьбы и своей жизни, он ясно сознает свое желание противостоять недугу и свою возможность сделать это.

Вера в свое полное и бесспорное выздоровление, разумный подход к выполнению гимнастических упражнений и железная дисциплина – вот ключи, открывающие вам двери к здоровью и счастью.

Для того чтобы все выполняемые вами упражнения из комплекса гимнастики Валентина Дикуля принесли вам максимальную пользу, перед началом занятий следует создать определенный психологический настрой. Он включает в себя настройку внутренних волевых резервов организма и мысленную проработку предстоящих упражнений. Без такой подготовки не обойтись, если вы хотите как можно скорее вернуть подвижность мышцам и суставам ног, рук и позвоночника, пострадавшим из-за травмы или заболевания.

Лежа или сидя, расслабьтесь, и, не двигаясь физически, мысленно проделайте те упражнения, к которым вы собираетесь приступить. Сосредоточьтесь на работе каждого сустава и каждой группы мышц, задействованных в этих упражнениях.

Мысленно отдайте себе приказ, например: «Сесть!», и шаг за шагом представьте, какие движения последовательно совершает ваше тело, чтобы принять это положение. Несколько раз вдумчиво отработайте такие мысленные перемещения в разные позы и возвращение в состояние покоя.

Таким образом вы помогаете восстановить нервные связи между пораженными суставами и мышцами и головным мозгом, утраченные или нарушенные из-за травмы, заболевания или длительной неподвижности.

Ведь главная цель гимнастики, разработанной Дикулем – это не просто возвращение мышцам и суставам возможности механически двигаться, но и восстановление или сохранение нормального взаимодействия между всеми органами и мозгом.

Обратите внимание на то, что все ваши тренировки по системе Дикуля должны происходить в полной тишине. Не включайте музыку, так как она может помешать вам полностью сосредоточиться на внутренних ощущениях работы каждой мышцы и сустава.

Упражнения, вошедшие в этот комплекс, считаются общереабилитационными. Это первые упражнения, освоенные самим Валентином Дикулем – именно с них он начал свой путь к восстановлению здоровья и подвижности.

Для достижения наилучшего эффекта необходимо выполнять все упражнения этого комплекса. Однако, если такая нагрузка оказывается слишком большой, вы можете заниматься гимнастикой Дикуля в несколько подходов. Например, в первой половине дня прорабатывайте мышцы и суставы спины и ног, а после обеда дайте работу мышцам живота, рук и груди, суставам плечевого пояса и шейного отдела позвоночника.

Самое главное, чтобы ваши занятия были регулярными и постоянно нагружали все мышцы и суставы вашего тела.

УПРАЖНЕНИЕ 1. Переход из положения лежа в положение сидя хорошо тренирует мышцы живота. Но многим больным как раз это делать трудно. Если подвесить через блоки груз, то мышцы живота будут работать в облегченном режиме. При этом станут больше нагружаться мышцы спины: чтобы лечь обратно, придется преодолеть сопротивление груза. При возможности нужно обращаться к грузу попеременно то лицом, то спиной и качать разные группы мышц.