Игорь Кудрявцев - Сила мысли. Обретите состояние «Мир»: ваш источник здоровья, спокойствия и радости

– один-два вдоха-выдоха —

«Я чувствую своё дыхание, вдохи и выдохи»

– один-два вдоха-выдоха —

«Я чувствую, что выдох теплее вдоха».

Ощущений может быть много, но в конце лучше, если вы заметите именно дыхание – оно поможет перейти к следующему этапу, который называется связыванием , или конъюгацией . Что это такое – чуть ниже.

Вы отметили 3В– три визуальных объекта, 3А– три аудиальных объекта, и 3К– три кинестетических. Теперь, чтобы сузить поле восприятия, вам надо будет перейти от трёх к двум объектам. Можно выбирать те же самые, что были вначале. Можно брать новые. Главное, особо не задумывайтесь, пусть внимание само скользит так, как ему захочется.

Итак, 2В:

Теперь 2А:

И 2К:

Поле восприятия ещё более сужается, и на следующем этапе вам будет достаточно по одному объекту из каждой категории.

1В:

1А:

1К:

И теперь проведите конъюгацию или связывание. Установите связь между вашим дыханием и погружением внутрь.

Сейчас рассмотрим этот процесс на примере связи дыхания и погружения сознания в транс, а потом я приведу ещё несколько примеров, как связать одно с другим и превратить врага в союзника. Да, именно – врага в союзника!

Итак, спокойно говорите себе, в ритме дыхания, примерно следующий текст:

«Я чувствую, как с каждым вдохом и выдохом моё сознание всё лучше погружается в приятное состояние транса. С каждым вдохом и выдохом. И уже через семь (тут можно назвать любую цифру или просто сказать через несколько) вдохов и выдохов моё сознание будет именно в том месте и в той глубине, которые сейчас нужны».

Здесь вы предоставляете своему умнейшему и опытнейшему Бессознательному выбор. Не указывая точно, где и как ему быть, а чтобы оно само интуитивно выбрало, куда и насколько глубоко идти. Будьте уверены, оно сработает наилучшим образом.

Как усталость течёт вниз

Сначала отдохнём. Войдя в транс, никуда не спешите. В ритме дыхания, как это было при погружении, позвольте своему телу избавиться от усталости. Усталость будет постепенно уходить вниз на каждом выдохе, поэтому можно поговорить с собой примерно по такой схеме:

И уже через ( столько-то вдохов и выдохов или через столько-то минут) я почувствую, как это хорошо».

Можно примерно так. А можно и не говорить себе все эти фразы, а только представлять, как усталость – или напряжение, или стресс, или как вы для себя называете это неприятное состояние – перетекает вниз по указанному маршруту.

Позвольте ей самой течь, не форсируйте, не давите с силой, чтобы быстрей ушла. Также, как и в техниках работы с дыханием, просто наблюдайте за процессом.

Так можно отдохнуть, имея ограниченное время. Если вы в состоянии транса дадите себе установку, что отдохнуть надо именно за пять минут, то будьте уверены, что ваш организм справится с задачей именно за это время. Вне транса такое не всегда удается, ибо разум может воспротестовать – как, всего за пять минут, так это же очень мало, вообще невозможно! В трансе критика работает по-другому, так как включается интуиция. А она знает, что тело способно и на такое, и пять минут очень даже достаточный срок.

Отдых за чашкой кофе

А вот такую технику можно использовать, если даже нет времени расслабиться и закрыть глаза. Правда, она получится у вас, когда вы уже освоите самогипноз и сможете входить в транс легко и быстро, в любых условиях.

Кстати, не забывайте формулу ЛДИ. Входя в транс, запоминайте признаки, особенно характерные именно для вас. Они ещё называются якорями . Якорь должен быть простым и легко вспоминаемым, это точно по формуле – место, одна-две яркие детали и имя.

У меня, например, очень долго таким трансовым якорем было своеобразное ощущение в ладонях, как будто я держу маленькие пушистые помпоны. Это ощущение возникало в трансе, я его запомнил, и через пару месяцев регулярной практики мне уже не надо было проходить все этапы 3-2-1, а просто представить помпоны в руках. И транс тут как тут!

Правда, справедливости ради надо отметить, что такой транс, только через якорь, был менее глубоким, чем через все этапы и 3-2-1. Зато так гораздо быстрее и можно работать в любых условиях. Вы вполне можете пить кофе (а с практикой – и разговаривать, и работать!) в состоянии лёгкого транса. Собственно, организм делает это естественным путём, в состоянии физиологического транса. Тогда человек со стороны выглядит немного более задумавшимся, чем обычно.