Юрий Щербатых - Как оставаться молодым и жить долго

О преимуществах семейной жизни всем хорошо известно. Вместе легче выжить в этом безумном мире, вдвоем легче вести домашнее хозяйство, воспитывать детей, выгодней делать покупки. Есть с кем пообщаться, меньше проблем с поисками сексуального партнера, да и просто приятно ощущать рядом близкого человека, который заботится о тебе. Но есть еще одна причина, по которой состоять в браке лучше, чем быть одиноким. Оказывается, люди, состоящие в браке, живут гораздо дольше одиноких. Так, например, в возрасте 35–44 лет холостые мужчины умирают чаще женатых в среднем в 2,5 раза, вдовцы – примерно в 3,2 раза, а разведенные – в 2,8 раза. Незамужние женщины умирают приблизительно в 2 раза чаще своих замужних сверстниц возраста 35–44 лет; вдовы и разведенные умирают соответственно в 1,8 и в 1,9 раза чаще, чем замужние женщины того же возраста (35–44 года).

Существуют два мнения относительно того, почему женатые люди живут дольше одиноких. Согласно первому мнению, брак создает более благоприятные условия и способствует более правильному и упорядоченному образу жизни, что способствует ее продлению. Согласно другой точке зрения, решающее значение имеет фактор отбора – вне брака остаются лица, имеющие худшее состояние здоровья, а, следовательно, повышенную смертность.

Житель города Эль-Хурма в Саудовской Аравии Ад-Дасари некоторое время назад разочаровался тем, что его вторая жена слишком стара. Самому аксакалу к тому моменту исполнилось восемьдесят девять лет, а его второй жене – тридцать. Он уже хотел дать ей развод согласно законам шариата, но вдруг его жена подарила пенсионеру наследника. На радостях молодой отец принял решение взять в дом третью жену, которая была бы вдвое моложе второй.

Газета «Эль-Медина» отмечает, что Ад-Дасари всю жизнь работал школьным учителем. Он вышел на пенсию несколько лет назад, однако сохраняет связи со школой и периодически приходит помогать молодым преподавателям. Долгожитель советует жениться как можно раньше. По мнению учителя «брак уберегает от греха и способствует изучению таких жизненно важных «наук» как принятие решений и несение ответственности за эти решения». «Это именно то, чего не хватает современным молодым людям», – утверждает Ад-Дасари.

Впрочем, некоторые долгожители, наоборот, уверены, что прожили так долго только потому, что не вступали в брак и тем самым избежали семейных ссор и скандалов. Именно такого взгляда придерживается старейший житель Украины Григорий Нестор, живущий в селе под городом Львовом. В марте 2007 года ему исполнилось 116 лет. Любопытным журналистам он говорит, что причина его долголетия в том, что он ни разу не был женат, поэтому нервную систему в семейной жизни не подпортил. Сейчас он живет со своей внучатой племянницей и помогает ей, как может, по хозяйству: картошку чистит, фасоль и кукурузу шелушит. Иногда даже любит выпить граммов 50 горилки и затянуть народную песню.

Впервые систематическое исследование влияния профессии на продолжительность жизни были сделаны во Франции в 1955 г. Эти результаты обобщил французский демограф Альфред Сови в своей книге «Общая теория населения». Согласно этим данным, дольше всего живут преподаватели учебных заведений: их средняя продолжительность жизни составляет 75 лет. Довольно долго живет духовенство – 73 года. Конторские служащие жили в среднем 67–68 лет, а средняя продолжительность жизни рабочих составляла 61–63 года. Самая короткая жизнь была у разнорабочих, имеющих низкий уровень квалификации, – всего 53 года.

Гуфеланд особо отмечает долголетие философов, которые в своих исследованиях могли «воспарить» над повседневными людскими проблемами и, отрешившись от мелочных забот, прожить долгую жизни, наполненную познанием природы человека. Он писал: «Философы, жившие дольше других, были из секты стоиков и пифагорейцев, которые считали первым достоинством мудреца порабощение страстей, преодоление естественных наклонностей к сладострастию и воздержность в пище и питье. Например, Аполлоний Тианский, человек красивый и необыкновенный в физическом и в моральном отношениях, следовал строгим правилам пифагорейцев, был в то же время врачом, имел страсть к путешествиям и дожил до 100 лет. Ксенофил, тоже пифагореец, жил 106 лет. Величайший из новейших философов, знаменитый Кант, доказал собственным примером, что философия не только способствует продлению жизни, но что она даже поддерживает бодрость человека, удрученного годами, и служит неиссякаемым источником благополучия как для того, кто ею занимается, так и для тех, кто окружает философа».

Понятно, что наша жизнь мало сравнима с жизнью того же Диогена, который мог позволить себе жить в бочке и ходить голым по улицам, наплевав на приличия. Однако никто не мешает нам научиться «философскому» взгляду на мир, который поможет если не удлинить нашу жизнь, то хотя бы – не укорачивать ее. Для этого можно использовать принципы рациональной психотерапии, о которых я писал в своих предыдущих книгах [5]. Если перечислить их коротко, то это будет выглядеть так:

1. Сузьте круг своей компетентности. Старайтесь не вовлекаться в события за его пределами. Не беспокойтесь по поводу того, что Вас напрямую не касается.

2. Не требуйте от других чрезмерно хорошего отношения к себе. Никто Вам ничего не должен! Радуйтесь даже самому малому, что получаете.

3. Меньше думайте о прошлом (или вспоминайте только хорошее). Не пугайте себя будущим. Живите в настоящем.

4. Не стремитесь к совершенству. Довольствуйтесь тем, что есть, и радуйтесь этому!

5. Учитесь благодарить людей за критику и извлекать из нее пользу.

6. Избегайте оценок, особенно негативных.

7. Научитесь говорить «НЕТ». Умейте отказывать другим в том, что вам пришлось бы делать через силу. Поступайте по зову собственной души, а не по принуждению.

8. Различайте свою личность и социальную роль. Перенаправляйте отрицательные эмоции на роль, которую вы вынуждены играть в обществе.

9. Ищите позитив в любой ситуации, и вы всегда найдете хорошие моменты при любом раскладе.

10. Умейте выжидать и не идите напролом против судьбы. Все придет в свое время.

Психологи, работающие с людьми, пережившими острые стрессы, советуют: если ваша проблема не может быть решена и нельзя уменьшить ее значимость, примите ее душой, как данность, и постарайтесь спокойно и достойно жить вместе с ней. За этим скрывается не покорность и смирение перед судьбой, а мудрое осознание реальностей жизни. Такое принятие поможет успокоиться и направить свою энергию не на избавление от проблемы (что бывает уже невозможно), а на ее полноценное проживание.