Геннадий Кибардин - 5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство

1. Избавьтесь от всех своих вредных привычек. Их перечень может быть гораздо больше, чем указано выше.

2. Обратите внимание на свою физическую активность. Всем детям, как дошкольникам, так и школьникам, следует больше двигаться, играть в подвижные игры. Студентам также не следует забывать об активном движении. В возрасте 25–50 лет хорошо помогают сохранять физическую форму легкий бег, плавание, игра в теннис, походы в шейпинг, клубы и т. п.

До возраста 45–50 лет организм человека довольно хорошо «держит» большинство ударов, которые человек наносит своему здоровью неразумным поведением, питанием и малой подвижностью. Поэтому до 50 лет вполне достаточно вести естественный подвижный образ жизни.

После 50 лет большинство людей обретают лишний вес. Количество пережитых стрессов, многочисленных любовных приключений и вредных привычек стойко переходит в негативное качество состояния здоровья, часто сопровождаемое различными болями и малой подвижностью. Появляется желание подольше лежать, меньше двигаться, стрессы «заедаются» вкусненьким или запиваются спиртными напитками. Все это резко ухудшает остроту зрения и подрывает здоровье.

Поэтому после 50 лет в обязательном порядке включите в свою индивидуальную программу выполнение упражнения индийского врача, содержание которого приведено в данной книге.

3. Измените отношение к себев лучшую сторону, особенно после 45 лет. Как это сделать, подробно изложено в разделе «Отношение к себе и зрение».

4. Научитесь красиво и часто моргать, используя для этого рекомендации раздела «Моргание и зрение».

5. Регулярно выполняйте упражнения по улучшению аккомодации глаз, используя соответствующие рекомендации данной книги.

6. Научитесь проводить пальминг для глазкак универсальное упражнение, помогающее глазам снять напряжение и улучшить кровоснабжение. Творчески используйте для этих целей соответствующие рекомендации данной книги.

7. Научитесь расслаблять свое сознание и тело, используя все понравившиеся рекомендации.

8. Научитесь работать с проверочной таблицей зрения, используя рекомендации данной книги.

9. Освойте понравившиеся методы раскачивания букв.

10. Используйте су-джок терапиюдля энергичной помощи своим глазам (особенно пожилые люди).

11. Начните разумно питаться, не забывая о потреблении природных витаминов.

12. Не забывайте чаще шутить и улыбаться, находите хорошее во всем, что вас окружает. Положительные эмоции и смех от души – лучшее лекарство от всех болезней.

При составлении индивидуальной программы для улучшения остроты зрения можно полностью или частично использовать указанные выше двенадцать ее составляющих. Естественно, все эти рекомендации необходимо хорошо изучить и проверить на личной практике, отобрав для себя только те положения, которые понравились и буквально запали вам в душу.

В качестве ориентиров для составления индивидуальной программы по возрастным группам можно использовать рекомендации следующего раздела: «Примеры личной программы».

Дети до 6-летнего возраста. До 6-летнего возраста ваших малышей придерживайтесь для занятий с ними рекомендаций местных врачей-офтальмологов, дополняя их советами для малышей, изложенными в данной книге.

Дети 7—11-летнего возраста. Дети этого возраста должны иметь обязательную возможность активно двигаться, играть в подвижные игры, больше гулять на свежем воздухе, а не сидеть длительное время за компьютером или перед телевизором.

Обучите своих детей красиво и часто моргать, особенно в напряженных ситуациях, это хорошо расслабляет глаза.

Следите за осанкой детей, наблюдайте за тем, как они сидят за столом, выполняя школьные задания.

Будьте для своего ребенка близким другом (папа) и подругой (мама), а не семейным диктатором, требующим неукоснительного выполнения родительских требований и раздающего направо и налево жесткие наказания за детские провинности.

Постарайтесь два раза в год привести ребенка к врачу-окулисту на профилактический осмотр состояния глаз, в том числе и на выявление спазма аккомодации мышц глаз (предвестника сильной близорукости).

Повесьте в квартире на стену в хорошо освещенном и удобном для ребенка месте изображение круга из сужающихся и сходящихся к центру черных и белых полосок. Такого типа рисунки помогают восстановить остроту центрального зрения. Научите школьника работать с этим рисунком ежедневно, два-три раза в день по одной минуте, особенно после возвращения из школы.

Чаще дружески и ненавязчиво общайтесь с ребенком на природе.

Дети 12–17 лет. Это наиболее трудный детский возраст, когда вашему ребенку кажется, что он уже становится взрослым (внешний вид, большой рост, новые знания и т. п.) и ему хочется все делать по-своему. Это возраст самоутверждения школьника как личности, что требует от родителей (часто погрязших в рутине повседневных жизненных проблем) особого такта и деликатности в общении. Иначе начнется полоса взаимного непонимания со стороны детей и их родителей, что может завершиться весьма печально.

Обучите школьника красиво и часто моргать.

Обучите выполнению упражнения на аккомодацию глаз, посоветуйте выполнять его ежедневно одну минуту после завершения напряженных занятий в школе.

Обучите своего школьника выполнению пальминга для глаз, порекомендуйте выполнять пальминг при первых ощущениях напряжения и боли в глазах.

Обучите работе по несколько секунд с копией рисунка 2 для восстановления остроты центрального зрения. Это весьма простое, но очень важное упражнение для сохранения хорошего зрения у вашего школьника.

Обучите школьника тренировке остроты зрения при помощи работы с таблицей и ее буквами, используя соответствующие рекомендации, изложенные в данной книге. Это упражнение особенно полезно, когда катастрофически начинает падать острота зрения, особенно при близорукости.

Помните, что дети этого возраста не пожелают самостоятельно заниматься своим зрением. Поэтому научите своего школьника хотя бы двум главным действиям: частому морганию и работе с рисунком для восстановления остроты центрального зрения.

Возраст 18–25 лет, студенты. В этом возрасте советы родителей могут быть выслушаны, но полностью отвергнуты на подсознательном уровне повзрослевшими детьми как излишняя опека.

Дайте своему студенту эту книгу и посоветуйте воспользоваться ее рекомендациями на свое усмотрение. От себя запишите на листе бумаги (который нужно вложить в эту книгу в присутствии вашего студента) некоторые пожелания.