Лой-Со - Тибетский путь исцеления. Основные приемы

Вторая фаза. Закройте глаза и распевно произносите «А-О-У-М-М-М». Звуки поются на одной ноте и с одной громкостью, один за другим без пауз. При этом звук «М» должен продолжаться столько же, сколько остальные гласные звуки. Нужно один раз вдохнуть и выдохнуть и уже после второго выдоха пропеть «АОУМ». Согласно древней традиции, количество произнесений звука «АОУМ» должно быть кратно трем. Например, можно произносить этот звук 3, 6, 9, 12, 15… до 108 раз. Максимальное количество повторов – 108 – звука «АОУМ» называется «полный АОУМ».

В ходе этой медитации представляйте себе звезды, Космос и беспредельность мироздания. При произнесении звука «АОУМ» все ваше существо начинает резонировать с космическими ритмами. Вы сливаетесь с вибрациями Вселенной.

По окончании этой медитации нужно некоторое время подержать глаза закрытыми. Подождите 1–2 секунды – открывайте их только после этого.

После недели подобной практики можно добавить к занятиям третью фазу.

Третья фаза. Теперь после произнесения мантры «АУМ» следует пропеть эту мантру мысленно с закрытыми глазами. При этом вы должны оставаться полностью расслабленным.

Этой практикой нужно заниматься хотя бы 1–2 недели. Вы поймете, что находитесь на верном пути, если при голосовом или мысленном произнесении мантры появятся шелестящие звоны.

Мантру «АУМ» нужно уметь произносить не только на выдохе, но и на вдохе. Это будет непросто. Однако старцы учили меня, что только так можно соприкоснуться с вибрацией Вселенной.

После освоения третьей фазы медитации приступайте к регулярному повторению всех элементов.

Примите обычную медитативную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Перед своим мысленным взором представляйте звездное космическое пространство.

Во время вдоха мысленно произносите: «А-О-У-М-М-М». При этом следует представлять, как с каждым вдохом в вас входит все самое лучшее. На выдохе ощутите, как ваши ритмы сливаются с ритмами мироздания. Повторите этот цикл 6-12 раз: вдох «АУМ» – выдох «АУМ». Через 1–2 секунды откройте глаза.

Следует сделать несколько примечаний. Через неделю после начала практики нужно более осознанно подходить к каждому звуку. Задумайтесь, почему используется тот или иной звук. Так вы сможете с большим пониманием использовать данную мантру.

Этой медитацией нужно заниматься регулярно, только тогда ее освоение принесет вам пользу.

Примите медитативную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Дышите спокойно и ровно, без напряжения. Произнесите про себя мантру «Ом» 3–6 раз.

Затем медленно и нараспев прочтите голосом или мысленно мантру «ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ». Четко произносите каждый звук, однако не делайте паузы между звуками. Считается, что каждому из шести слогов этой мантры соответствует свой цвет: белый, синий, желтый, зеленый, красный и синий. Поэтому перед закрытыми глазами следует представлять круг. Его цвет должен меняться в соответствии с произносимым слогом.

Отдохните пару секунд и снова повторите упражнение еще 2 раза по той же схеме.

После перерыва в 3–5 секунд прочтите 3 раза мантру «АУМ». Можете открыть глаза. Медитация окончена.

Упражнение на удивление простое, но оно позволяет добиться согласованности характеристик всех вихрей.

Существуют многочисленные упражнения на произнесение звуков, связанных с центрами тонкого и физического тел человека.

Чтобы выявить необходимую звуковую вибрацию, нужно настроиться на космические волны. Для этого вам следует выбрать тихое, светлое помещение.

МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯСядьте на стул или на коврик. Положите руки на колени. Глаза полуприкройте, расслабьтесь. Дышите глубоко, носом. Сделайте пять глубоких вдохов и таких же выдохов, при этом голова кружиться не должна. После того как вы подготовитесь к восприятию вселенских ритмов, необходимо выполнить упражнения на каждый из основных центров. Принцип произнесения звуков достаточно прост – от более низкого тона к высокому. Приводимая схема адаптирована для русского языка, поэтому каких-либо сложностей возникнуть не должно.

Муладхара.Сосредоточьте внимание на точке в области промежности. Вдохните и на выдохе произнесите звук «ух», при этом тон голоса максимально низкий. Важно почувствовать, как вибрирует эта точка. Ощутите всеохватный ритм, который связывает вас с космическими вибрациями. Повторите упражнение несколько раз, но общая его продолжительность не должна составить более 40 секунд.

Свадхистхана.Теперь ваше внимание сосредоточено на точке ниже пупка. Снова добейтесь совпадения ритма, повторяя полнозвучное «о». При этом постарайтесь помогать себе губами, хотя вибрации чувствуются в нижних отделах. Тон становится выше. Вы как бы поднимаетесь вверх по лестнице. Не сбивайте ритм дыхания. Очень важно сохранить равновесие выдоха и вдоха вместе с четким звуковым произнесением. Повторяйте не более 40 секунд.

Манипура. Вданном случае вы можете сосредоточиться на области пупка или выше – точке солнечного сплетения. Нужно на выдохе произнести «ха», поднимая тон голоса. По высоте это будет примерно на половину выше от начального произнесения. После выполнения упражнения расслабьтесь.

Анахата.Очередь дошла и до сердечного центра. Теперь вам предстоит на выдохе произнести «а». Это самый открытый звук, равный бесконечным просторам Вселенной. Высота тона должна быть выше, чем в предыдущем случае.

Вишуддха.Вы поднимаетесь все выше и выше, к выходу за пределы физического измерения. Горловому центру соответствует звуковая волна «ох». Трудность заключается в том, чтобы произнести его не низко, а высоко. Это потребует напряжения голосовых связок, но вы почувствуете сильную вибрацию в области горла, где находится данная чакра.

Аджня. В точке, которая означает «третий глаз», вибрирует энергия звука «э». Почувствуйте определенное напряжение. Надо ощутить, как открывается важнейший центр для проведения энергии, наполнения жизненной силой.

Сахасрара.Наконец, выше всего произносится звук «и», который связан с последней чакрой, вершинным центром.

При выполнении этих упражнений может закружиться голова. Если головокружение не сильное, то расслабьтесь, дышите спокойно, ровно. Важно не допускать излишнего притока энергии к голове, что только навредит вашему организму. Если же головокружение сильное, прекратите упражнение, расслабьтесь, сделайте несколько обычных вдохов и выдохов, после чего постарайтесь вернуться к обычному дыхательному ритму. Никогда не перенапрягайте свои силы. Энергия дается вам в освобождение и оздоровление, но никак не для того, чтобы вы чувствовали себя хуже. Здесь не подходит изречение «Через тернии – к звездам». Лучше будет, если вы неспешно, плавно пойдете по пути просветления и обретения.