Сара Оквелл-Смит - Самые необходимые советы для молодой мамы. Спокойный ребенок – счастливые родители!

«Момент, когда я впервые взяла малыша на руки, не сравнится ни с чем другим. Да, мне рассказывали об этом, но к такому не подготовишься. Иногда я даже опасаюсь, что со временем забуду это ощущение. А вот что застало меня врасплох – это пришедшее с малышом постоянное чувство вины, когда ты не уверена, что делаешь все правильно. Ведь все можно делать по-разному, и каждая мать и ребенок уникальны, но мне было трудно (это и до сих пор так) не задавать себе вопрос, нельзя ли было справиться с чем-то лучше, чем я. Завидую мамам, уверенным в себе и своих решениях. Но мне пришлось принять, что неуверенность и сомнения – это мой способ быть матерью. Дети – пожалуй, единственное в моей жизни, чем я горжусь».

«О хорошем: лежишь в кровати, любуешься очаровательным малышом и смотришь телевизор! О плохом: чувствуешь себя одинокой и теряешь связь с миром».

У многих мам декретный отпуск вызывает смешанные чувства. Когда они наконец начинают получать удовольствие от постоянного общения с малышом, им пора возвращаться к работе. Некоторые из них остаются дома, соглашаясь на жертвы – снимают дом поменьше, продают машины, отказываются от поездок на каникулы, почти отказываются от общения с друзьями. Настолько сильно их желание быть рядом с ребенком.

Другие чувствуют, что будет лучше, если они активно включатся в работу, отвлекутся от малыша, а потом вернутся к нему со свежими силами и энтузиазмом. У третьих просто нет финансовой возможности оставаться дома. И всех их объединяет чувство вины. Иногда вы завидуете тем, кто пошел по другому пути, и жалеете, что не поступили иначе. Такова жизнь матери в XXI веке. Нам приходится балансировать между материнством и работой, часто почти не получая помощи от близких. Причем от нас ожидают не простого жонглирования различными ролями, но и отличных достижений в каждой из них. Что же удивляться, что нас так часто настигает послеродовая депрессия. Мы не супермены и не должны ими быть, вот в чем корень проблемы.

Я выясняла, что мамы думали по поводу возвращения на работу. Вот несколько мнений:

Примерно 15 % мам страдают от послеродовой депрессии. Она чрезвычайно распространена, и здесь нечего стесняться или стыдиться. Иногда причина очевидна – тяжелая беременность или травматичные роды. Иногда – совершенно не ясна. Бывает, что молодые мамы боятся обратиться за помощью, признаться, что не справляются; опасаются, что их сочтут неудачницами или, и того хуже, неспособными заботиться о ребенке.

Послеродовая депрессия может случиться с кем угодно. В ней никто не виноват; она не связана с возрастом, материальным положением, образованием, национальностью, тем, что вы стали матерью в первый или пятый раз. Послеродовая депрессия не слишком разборчива. Обычно она начинается в первые два месяца после родов, но может начаться позже или, наоборот, даже до родов (предродовая депрессия) и продолжиться после рождения малыша. Так бывает у трети столкнувшихся с послеродовой депрессией. Случается она и с мужчинами.

Симптомы послеродовой депрессии

• Вы чувствуете себя подавленной, грустной, на грани слез.

• У вас не осталось сил.

• Вы не можете спать (несмотря на огромную усталость).

• Вы очень раздражительны.

• Вы апатичны, у вас нет ни к чему интереса.

• Вас не радует малыш.

• У вас отсутствует либидо.

• У вас нет аппетита или же вы «заедаете проблемы».

• Вас не покидает чувство вины.

• Вам не хватает уверенности.

• Вам кажется, что вы не справляетесь.

• Тревожность – особенно по поводу здоровья и благополучия ребенка.

• Приступы паники.

• Отказ от общения, желание не выходить из дома.

• Ощущение безнадежности.

Если вы наблюдаете у себя эти симптомы, обратитесь за помощью. Я не сделала этого, когда родила второго сына, и соврала, отвечая на вопросы теста, предложенного мне медсестрой. Я знала, какие ответы считаются «правильными», а какие нет. Я лгала всем, мне стыдно было признаться, что я не справляюсь. Трудно сказать почему. До сих пор это одно из самых больших сожалений в моей жизни. Я очень мало помню о первом годе жизни моего второго ребенка; я потеряла нескольких друзей и отдалилась от людей, которые были мне небезразличны. Ничего этого не случилось бы, если бы я попросила о помощи. Настоятельно советую вам не отказываться от поддержки, если вы начали подозревать у себя послеродовую депрессию.

Я часто думаю, что послеродовая депрессия настолько распространена из-за того, что молодых мам недостаточно поддерживают. Зато от них требуют быть идеальными, и сотни экспертов описывают в своих пособиях, каким критериям они должны соответствовать. Я даже удивлена, что число случаев депрессии составляет всего 15 %. Для многих женщин первым шагом к выздоровлению становится признание, что с ними что-то не так; вторым – обращение за помощью.

Помощь может прийти в форме признания близкой подруге или члену семьи, звонка в национальную службу поддержки или визита к врачу. Если депрессия неглубокая, могут помочь усилия нескольких друзей и родственников или обращение к доуле (см. текст в рамке). Однако в тяжелых случаях нужна квалифицированная помощь специалиста. Какой бы путь вы ни выбрали, не надо смущаться. Заботясь о себе, вы заботитесь о малыше. Вы ищете поддержки, чтобы стать лучшей мамой. Ваши переживания тоже имеют значение.