Римма Мойсенко - Моя программа стройности

Осторожные психотипы производят впечатление людей самодостаточных. Но это не так. На самом деле они всегда чувствуют себя бесконечно одинокими. Даже тогда, когда находятся в кругу семьи или в окружении коллег. Осторожный психотип не может переступить раз и навсегда установленные им внутренние границы безопасности. И в этом отторжении от социума, от мира – драма его жизни.

Причины обретения избыточного веса

Как и в случае с оборонительно-наступательным психотипом, осторожный психотип подвержен влиянию буквально всех психологических факторов обретения избыточного веса.

Здесь и негативные переживания прошлого.

И заниженная самооценка себя, сформированная или в детстве родителями, или в текущем периоде вызванная как окружающими людьми, так и собственной жизненной позицией.

И ошибочное представление: «Я живу во враждебном мире, меня окружают недоброжелатели».

И комплексы неполноценности.

Осторожный психотип, сам того не осознавая, постоянно переживает стресс. Его внутренняя жизнь драматична. Он непрерывно «сканирует» окружающую реальность в поисках возможной опасности. И поэтому всегда погружен в негативные мысли и чувства.

Обретение избыточного веса для осторожного психотипа – подсознательная акция защиты от агрессии окружающего мира.

С чего начать процесс похудения

Осторожный психотип с избыточным весом мечтает иметь идеальный вес. Но ничего для этого не предпринимает. Его мотивация к самосовершенствованию, расширению и улучшению своего существования слаба. Он будет равнодушно наблюдать, как изо дня в день его тело увеличивается в размерах, искажается, теряет былую гармонию форм – и не ударит пальцем о палец. До тех пор, пока ситуация не станет критической – то есть не возникнет прямая и явная угроза здоровью и даже жизни. Ликвидация такой угрозы требует серии энергичных действий – обращения к специалистам, соблюдения врачебных предписаний, принятия радикальных мер по ликвидации угрозы здоровью. И может случиться так, что осторожный психотип окажется не способен совершить такие действия. Хотя бы потому, что он не любит обращаться к специалистам. Он им не доверяет. Он опасается нового личностного контакта. В конце концов, он просто стесняется показать свое тело чужому человеку, даже если это специалист-врач. Так возникает замкнутый крут проблем.

Внимание, осторожные психотипы! Не вступайте на этот круг! Не доводите до беды. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье. Книга, которую вы держите в руках, – находка для вас. Читайте ее внимательно. Начните свое оздоровление с принятия себя таким какой вы есть, полюбите себя и позвольте себе пройти путь к здоровью.

Вернитесь на несколько страниц назад. Перечитайте раздел «С чего начать процесс похудения» для оборонительно-наступательного психотипа. Ежедневно выполняйте все изложенные в нем рекомендации. Внимательно прочтите главы «Переживания прошлого», «Стереотипы мышления», «Экология мыслей и чувств», «Стресс». Возьмите на вооружение техники и упражнения, которые в них изложены.

Рис. Осторожный психотип, женщина

С их помощью постепенно избавляйтесь от психологических «блоков», сформированных негативными переживаниями прошлого; от внутренних ограничителей; от комплексов неполноценности. Взгляните на себя, на окружающих людей, на жизнь с улыбкой – потихоньку меняйте свое мироощущение, манеру мыслить и переживать. Станьте позитивными. Дышите глубже, действуйте смелее – и однажды все для вас изменится. В один прекрасный день вы увидите себя в другой роли – хозяев жизни, вершителей судеб, победителей. И это решит дело – жизнь преобразуется, ваши мечты сбудутся. Я вам это обещаю!

После достижения успеха в работе над внутренним миром переходите к выполнению рекомендаций второй части книги – и решительно начинайте худеть. Вас ждет только успех!

Особенности процесса похудения

Важная особенность процесса похудения осторожного психотипа – довольно медленное снижение веса. Присущая им осмотрительность, опасливость, негативный ментальный и эмоциональный фон существования диктуют организму осторожное избавление от лишнего веса. Здесь трудно добиться ускорения обмена веществ и, соответственно, быстрого похудения. Но это не беда: лишний вес рано или поздно «уйдет». Осторожному психотипу надо просто знать эту свою особенность и набраться терпения, быть обязательным в следовании программе снижения веса на протяжении довольно длительного периода.

Вероятность срыва в пищевом поведении и как его избежать

Если осторожный психотип серьезно взялся за снижение веса, сделал это дело частью своей жизни, то он будет «охранять» его столь же бережно, как и собственное существование. Поэтому срывы в пищевом поведении в случае похудения осторожного психотипа ожидаются намного реже.

И все-таки срыв возможен – в том случае, если осторожный психотип изменит себе и поставит перед собой долгосрочную труднодостижимую цель.

Дело здесь вот в чем: психологическая особенность осторожного психотипа – он не смотрит далеко вперед. Он движется по жизни аккуратно: сделал несколько шагов, огляделся, отдохнул, убедился в том, что цел, что добился небольшого успеха, – теперь можно сделать еще несколько шагов. Если же он обяжет себя пройти без остановки длинный-длинный путь, конец которого не виден и таится в опасной неизвестности, – на таком пути для него существует риск сорваться.

Поэтому осторожный психотип должен планировать процесс похудения поэтапно. Ставить перед собой цель, реально достижимую за короткий срок И достигать ее. А потом ставить новую цель. Например: «За следующий месяц я сброшу 3 кг. А там посмотрим». И все. Через месяц, скорее всего, он получит планируемый результат. Это вселит в него веру в успех, ободрит (здесь важно фиксировать внимание на маленькой победе, отметить ее, поздравить себя, сделать себе подарок). И он сможет уверенно двигаться к новой краткосрочной цели. Вот так, короткими маршами, осторожный психотип успешно пройдет весь путь к своему идеальному весу и телу без срывов в пищевом поведении.