Римма Мойсенко - Моя программа стройности

Но на самом деле в трудный момент им необходимо выговориться. Излить наружу то, что их терзает. Лучшим выходом в такой ситуации оказывается визит к психологу. Если это невозможно, чувственному психотипу надо обратиться за помощью к близкому, сочувствующему, любящему его человеку – к матери, отцу, брату, сестре, другу. Если же и эту возможность он для себя исключает, я советую практиковать следующую психотехнику: чувственный психотип может уединиться и выговорить все свои обиды, разочарования, боль на диктофон. А потом включить и прослушать запись. Тогда он намного лучше поймет, что его травмировало. И ему будет намного легче отпустить ситуацию, простить себя и тех, кто его обидел.

Особенности процесса похудения

Чувственные психотипы худеют охотно. Выполняют все требования программы снижения веса ответственно, кропотливо, внимательно. Прирожденные эстеты, они, как никакой другой психотип, умеют радоваться возрождению гармонии и красоты. И поэтому, избавляясь от лишнего веса, воодушевляются и хорошеют прямо на глазах. Для них важно построить для себя программу похудения таким образом, чтобы быстро получить первый результат. Тогда они преисполняются энтузиазма и дальше идут по пути снижения веса широким, уверенным шагом.

Чувственные психотипы очень терпеливы. Когда снижение веса у них приостанавливается, выходит на «плато», они могут сильно переживать по этому поводу, но не сдаются. У людей этого психотипа я не наблюдаю проблем в следовании программе похудения.

Вероятность срыва в пищевом поведении и как его избежать

Срываются чувственные психотипы редко. Так как они очень терпеливы, то должно произойти нечто неординарное, чтобы спровоцировать их возвращение к прежнему пищевому поведению. Для них очень важны личностные отношения. Поэтому срыв может быть вызван, например, крупной семейной ссорой, повторением болезненного жизненного опыта, возвратом неотработанных обид.

Дорогие чувственные психотипы! В подобной ситуации не позволяйте себе переживать стресс так, как вы привыкли. Найдите в своей жизни личную зону, где вы сможете избавиться от негативной энергии и зарядиться положительной. Научитесь работать – выпускать из себя накопившиеся отрицательные мысли, делайте это по мере их накопления, даже малейшего, научитесь себя регулировать и знайте: ваша чувствительность нужна прежде всего вам, и вы можете ее использовать для самоисцеления. Тогда срывы в пищевом поведении вам будут не страшны.

Активный психотип

Характеристика психотипа

Среди своих пациентов активный психотип я узнаю с первого взгляда. Такой человек входит в кабинет смело, улыбается широко и приветливо, здоровается громко, смотрит доброжелательно. Он принимает открытые позы, иллюстрирует речь активной жестикуляцией, охотно и весело рассказывает о себе. «Вот смотрите, какой толстый стал, а? Такие дела! Помогите. Я вообще-то уже много раз пробовал худеть. Собаку на этом съел. Был в такой-то клинике, у такого-то врача лечился. Такую-то методику применял и еще такую… И это прошел… А вы что предлагаете?»

Эти люди шагают по жизни широко и смело, они не боятся реальности. Жизнь для них – праздник и приключение. Им все интересно, они одновременно хотят попробовать все и сразу. У них широчайший спектр интересов, они всегда в курсе всех дел и событий. Они очень подвижны – и физически, и ментально, и эмоционально. Движутся стремительно, мыслят быстро, говорят много, легко подстраиваются под собеседника.

Активные психотипы очень общительны. Личностная коммуникация – их кредо. Общение доставляет им огромное удовольствие. Они любят и умеют располагать к себе людей. С ходу выстраивают необременительные, свободные от избытка условностей отношения. Они открыты, доброжелательны, оптимистичны. Легко заряжают своей положительной энергией, поэтому люди тянутся к ним.

И все было бы прекрасно, если бы этот жизнерадостный, энергичный и позитивный человек, подобно целеустремленному психотипу, был последовательным в достижении цели. Но активный психотип не способен долго заниматься одним делом, упорно следовать выбранным курсом. Он загорается идеей, увлекается каким-то жизненным предприятием, отдается ему весь, бросается в него с головой. А потом…

Здесь, видимо, надо говорить о неправильном распределении энергии. Активный психотип растрачивает все силы на первом этапе вовлеченности в какой-то процесс. В этот период он может сделать очень много полезного. Но жаркий костер его интереса очень быстро гаснет: щедро отдаваемая доселе жизненная энергия иссякает. Для ее восполнения активному психотипу необходимо сменить род деятельности, загореться чем-то другим.

Причины обретения избыточного веса

Чаще всего избыточный вес активного психотипа является следствием его неправильного пищевого поведения, сформированного его же активностью. Такой человек ест так же быстро, как и говорит (и очень часто совмещает оба дела). За столом он занят беседой с сотрапезником, разговаривает по телефону, смотрит телевизор, уносится мыслью бог знает куда. И совершенно не обращает внимания на факт приема пищи. Ему даже не важен ее вкус. Для него не имеет значения, чем он питается, что и сколько кладет в рот. Главное – это восполнить возникший дефицит энергии и утолить голод. Он скорее глотает, а не ест.

Активный психотип часто бывает в разных компаниях, участвует в обильных застольях. И при его неразборчивом отношении к еде, постоянной вовлеченности в процесс общения за столом он неизменно нарушает все принципы правильного питания. Переедает, не жует, потребляет высококалорийные рафинированные продукты и т. д. и т. п. Очевидно и следующее: говорить о соблюдении таким человеком здорового режима работы, отдыха и сна не приходится. И (как правило) люди этого психотипа набирают вес, если имеют генетическую предрасположенность к ожирению или (и) еще глубоко в детстве у них были сформированы неправильные пищевые привычки.

С чего начать процесс похудения

Активный психотип должен начать процесс похудения, во-первых, с четкого осознания причин обретения избыточного веса и, во-вторых, с формирования правильной жизненной мотивации.

Рис. Активный психотип, женщина

Вы часто не настроены на серьезный процесс похудения. Вы желаете сбросить несколько килограммов к празднику, отпуску, юбилею, встрече друзей. Ваша цель: выглядеть и выступить на людях достойно и всем рассказать о своих достижениях в борьбе с лишним весом.

Или так: избыточный вес у активного психотипа создает проблемы со здоровьем. Он задается целью поправить положение дел. И как только избавляется от лишних килограммов (а вместе с ними – от одышки и тяжести в ногах), говорит: «О! Теперь все нормально! Можно есть что захочу!»