Олег Панков - Медитативные упражнения для глаз для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова

Сосредоточьте внимание в центре звезды и несколько минут пристально смотрите на нее, не отвлекаясь на посторонние мысли и предметы. Если будут беспокоить какие-то мысли, плавно «отворачивайтесь» от них, возвращайте внимание на звезду. Как только ваша концентрация укрепится, мысленно окрасьте звезду в синий цвет. Продолжайте представлять синий цвет, пока его образ не окрепнет, после чего перенесите его в точку между бровей и удерживайте там от 5 до 20 минут. Медитация может сопровождаться ощущением тяжести, тепла и ломоты в средней части головы или во лбу: это нормальные ощущения, они не должны вызывать беспокойства.

Завершая медитацию, сделайте глубокий носовой вдох и выдохните воздух через рот, потрите ладони друг о друга до ощущения покалывания.

Улучшение работы всего организма. Помощь в лечении серьезных заболеваний

Работа с макушечным энергетическим центром необходима при любых хронических заболеваниях. Она выливается во всеобъемлющее видение мира, тонизирует мозг, корректирует работу всех внутренних органов и систем.

Сосредоточьте внимание на звезде. Когда концентрация укрепится, мысленно окрасьте звезду в фиолетовый цвет. Продолжайте смотреть на нее до тех пор, пока вам и вправду не начнет казаться, что она стала фиолетовой. Как только фиолетовый цвет появился, «перенесите» его на макушку, закройте веки и визуализируйте над ней от 5 до 20 минут – на сколько хватит терпения.

По окончании медитации сделайте глубокий носовой вдох, откройте глаза и выдохните через рот. Потрите ладони друг о друга до ощущения покалывания.

Косоглазие – это отклонение зрительной оси одного из глаз от общей точки фиксации. Это чисто функциональная проблема, вызванная перенапряжением глазных мышц, которая может быть легко устранена при достижении расслабления и центральной фиксации, то есть достаточного психического контроля над глазами.

При косоглазии хорошо помогает сосредоточение на различных участках тела. Эти упражнения укрепляют мышцы, управляющие движениями глазного яблока, способствуют сохранению правильной фокусировки и аккомодации.

Упражнения делаются ежедневно в течение месяца. Во второй месяц можно перейти на режим через день и придерживаться его, пока не почувствуете глаза окрепшими.

Упражнения допускается выполнять как по отдельности, так и в комплексе. Но если у вас слабое зрение, не стоит бросаться с места в карьер. Начните с отдельных элементов комплекса, проработайте каждый по отдельности, а потом попробуйте выполнить все вместе.

Примите удобную сидячую позу. Туловище и шея должны быть прямыми: следите за осанкой в течение всего упражнения. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Дыхание глубокое и ритмичное.

Скосите глаза книзу и внутрь, сосредоточив взгляд на кончике носа. При хорошей подвижности глазных яблок будут видны крылья носа. Смотрите, не отрываясь, не напрягая мышц глаз и не моргая. Ни о чем не думайте, просто пристально смотрите. Голову не опускайте, держите ее прямо. Смотрите на кончик носа 30–60 секунд, потом закройте глаза, поморгайте. Повторите упражнение еще 3–5 раз. С каждым разом продляйте время медитации до появления слез и легкой рези в глазах. В дальнейшем у вас разовьется способность смотреть на кончик носа в течение получаса без всякого напряжения.

У людей с ослабленными глазами эта медитация получится не сразу. Не отчаивайтесь, тренируйтесь! В подобных упражнениях важно не столько увидеть сам объект, сколько четко представить его.

Исходное положение – то же, что в предыдущем упражнении. Сведите глаза кверху и внутрь, сосредоточив взор в точке между бровями. Дышим глубоко и ритмично, смотрим в межбровный промежуток: и то, и другое – спокойно, без напряжения. Старайтесь не моргать и не задирать голову. Когда глаза устанут, закройте их, расслабьте, поморгайте и с полминуты отдохните. Если есть возможность, проделайте упражнение еще 2 раза.

Первое время удерживать взгляд между бровями более чем на несколько секунд будет нелегко. Надо повторять упражнение снова и снова. Ваша задача – постепенно довести время медитации до нескольких минут. Это упражнение, пожалуй, самое сложное из всего комплекса. Возможно, на первых порах вы вообще не увидите точку между бровями. В этом случае надо смотреть в направлении центра лба и представлять ее в воображении. Со временем, при определенной доле упорства, вы достигните успеха.

Помимо общеукрепляющего действия на глазные яблоки, сосредоточение на точке между бровями в гораздо большей степени, чем остальные упражнения, способствует развитию навыков сосредоточения, что необходимо для продуктивного решения любых жизненных задач.

Исходное положение – как в предыдущих упражнениях. Дышите глубоко и ритмично. Следите за тем, чтобы позвоночник оставался прямым на протяжении всей медитации. Не поворачивая головы, направьте взгляд как можно дальше вправо, к правому плечу. Задержитесь в этом положении. Не моргайте. При появлении усталости вернитесь в исходное положение, закройте глаза, поморгайте, чтобы они отдохнули. Повторите упражнение 2–3 раза. Потом проделайте его, фокусируя взгляд на левом плече.

Исходное положение – прежнее: удобная сидячая поза, прямая спина и расслабленные мышцы. Не наклоняя головы и не выпячивая груди, опустите глаза как можно ниже и сфокусируйте внимание на середине груди. Не моргайте. Это не менее сложно, чем смотреть в точку между бровями, и поначалу вы центра груди не увидите. Представляйте его в воображении и удерживайте перед мысленным взором в течение 30–60 секунд. Затем мягко прикройте веки, поморгайте, чтобы расслабить глазные мышцы.

Повторите медитацию 2–3 раза, после чего несколько раз моргните и отдохните с полминуты, закрыв глаза.

А теперь попробуйте пройтись вниманием по всем пяти точкам: «третьему глазу», кончику носа, обоим плечам и центру груди. Спину держим прямо, голову не наклоняем, тело расслаблено. Схема сосредоточения такая: «третий глаз» (30–60 секунд) – отдых – кончик носа (30–60 секунд) – отдых – правое плечо (30–60 секунд) – отдых – центр груди (30–60 секунд) – отдых – левое плечо (30–60 секунд) – отдых.

ВНИМАНИЕ! Выполняйте упражнения с осторожностью! При появлении боли в глазах немедленно прекратите тренинг, промокните глаза и область вокруг них ваткой, смоченной теплым свежезаваренным зеленым чаем!