Борис Мостовский - 36 и 6 правил женского здоровья

Прежде всего пострадают сосуды сердца, мозга и рук. Раньше всего прозрение приходит к тем. кто занимается спортом. Ухудшение переносимости прежних нагрузок, снижение личных достижений и характерный кашель — все это ясно намекает на необходимость «завязать». Другие женщины могут «продержаться» немного дольше, например, до наступления беременности.

Первая попытка бросить курить часто оказывается неудачной. Девушка с удивлением обнаруживает, что у нее не вредная привычка, а полноценная наркомания с «ломкой» и мучительными ощущениями во всем теле. Например, попытка прекратить курение во время затяжной депрессии заранее обречена. Поэтому относись к своей привычке как к серьезному противнику и старательно готовь место и время генерального сражения за твою жизнь!

Обязательно подготовь свое тело к воздействию ультрафиолета до начала солнечных ванн. Дозируй время нахождения на солнце и защищай чувствительные участки кожи кремами с SPF. В солярии используется особая косметика, которая усиливает действие ультрафиолета, а не ослабляет его.

Загар — это естественная способность кожи вырабатывать пигмент в ответ на воздействие ультрафиолетовых лучей от солнца или кварцевой лампы. Потемнение кожи сочетается с образованием витамина D, укрепляющего зубы и кости. Все дело в правильном использовании. Любое отклонение от нескольких простых правил приведет либо к ожогам, либо к преждевременному старению, увяданию кожи и образованию морщин. Повторные солнечные ожоги значительно увеличивают риск рака кожи!

Необходимо подготовить свое тело к предстоящему воздействию невидимого ультрафиолета.

Во-первых, внимательно осмотри все свои родинки и убедись, что они не подозрительны на «озлокачествление». Чем чернее — тем опаснее! Если же родинка имеет окраску, близкую к цвету твоей кожи, загар будет скорее всего безвреден. «Средние» варианты нуждаются в регулярном контроле и смазывании защитным кремом.

Для того чтобы загар лег ровно, необходим пилинг кожи. Сделать его лучше заранее, за пять-семь дней до начала процедур. Самый простой вариант — тонизирующий скраб из кофейной гущи. Если ты собираешься загорать топлесс — необходимо использовать стикини. миниатюрные наклейки, которые защищают сосок и ареолу от повреждения.

Во-вторых, правильно дозируй время облучения, чтобы не вызвать ожога. Начинай постепенно, примерно с 10–15 минут для прямых лучей и до получаса при загаре в тени. Затем длительность «сеансов» постепенно увеличивают, на пять-семь минут в день, доводя до нескольких часов. Помни, наиболее полезно загорать ранним утром, с 8 до 10, и вечером, с 17 до 19. Для большей безопасности можно начать прием солнечных ванн загодя, с середины весны, когда солнце еще не такое «жгучее».

В-третьих — обязательно применяй защитные кремы с ультрафиолетовыми фильтрами, особенно если у тебя светлая кожа! «Смуглянкам» рекомендуется наносить крем лишь на проблемные, легко обгорающие места — нос, лоб и область декольте. Чем белее кожа и цвет глаз ближе к голубому, тем большую поверхность тела придется защищать. Необходимо использовать минимум два разных крема. Один, с более высоким SPF, порядка 30–60, применяй в начале отпуска. Второй, с SPF 10–20, помогает получить правильный загар в оставшееся время. Если крем неводостойкий, его необходимо «возобновлять» после каждого купания!

В-четвертых — чаще увлажняй кожу! Никаких пилингов и скрабов во время приема солнечных ванн! Вместо них умащивай тело оливковым маслом и питательной косметикой.

Солярий — не солнце! Для него существует своя специальная косметика, которая работает как проявитель, закрепитель и активатор загара. Обычные защитные крема с SPF не годятся! Оптимальным курсом посещения солярия являются стандартные 10 процедур. Интервал между ними должен быть не менее суток. После основного курса можно поддерживать идеальный цвет кожи один-два раза в неделю.

Основные симптомы ПМС вызываются ошибками в гормональной регуляции и водно-солевом балансе. Ограничение употребления соли помогает избавиться от мучительных головных болей, скачков давления и прибавки в весе. Старайся успокоиться не с помощью усиленного питания, а путем правильной диеты и физических упражнений.

Если в определенное время цикла, а скорее всего за пять-семь дней до начала месячных, у тебя ухудшается состояние и настроение — это правило спешит на помощь. При необходимости дополни его лечением у врача-гинеколога.

Сначала попробуем разобраться в причинах таких неприятных колебаний.

Физические нарушения провоцируются задержкой жидкости в теле и ошибкой в гормональной регуляции. Всему виной обычная поваренная соль, которая в это время не выходит с мочой, а накапливается в крови и тканях. Она как бы тянет на себя воду. Это дает ощущение разбухания, тяжести в руках и ногах, головные боли, подъем артериального и внутричерепного давления. Кроме того, обычно болезненно опухает грудь и даже может увеличиться вес твоего тела.

Психологические же нарушения часто более заметны окружающим. Они проявляются в повышенной раздражительности, гневливости, плаксивости — вплоть до явно депрессивного настроения.

Собственно, кажется, что проще всего списать все эти симптомы и конфликты на ПМС. Однако страдаешь от всего перечисленного именно ты! Неужели не хочется наконец разобраться в происходящем и взять под контроль свой организм?!

Сначала поговорим об ошибках в адаптации. Многие считают, что для лучшей переносимости ПМС следует как можно больше лежать, жалеть себя и ни в коем случае не заниматься физкультурой. Кроме того, они же рекомендуют питаться за троих, есть исключительно сладкое и жирное. Раздражительность такая пища, может быть, и снизит… вот только цена за такую «доброту» непомерно высока! Множество бед может добавить и другая крайность — попытка «согнать» лишние килограммы строжайшей диетой. При этом твоя нервная система может прийти в совсем невменяемое состояние, да и вес вряд ли упадет.

Что же со всем этим делать?

Прежде всего ограничь потребление соли до минимальных трех граммов в день, примерно одну щепотку. Кстати, сюда уже включено подсаливание первых и вторых блюд! Вкус еды может быть непривычным, зато твое тело ощутит бодрость, уйдут скачки давления и головные боли. Такое ограничение необходимо вводить заранее, минимум за неделю до начала цикла.