Борис Мостовский - 36 и 6 правил женского здоровья

Второе — откажись от алкоголя. Его действие и последействие в эти дни усиливаются в несколько раз. Ты легко можешь приравнять бокал вина к пол-литровой бутылке. Напомню, что и похмелье скорее всего тоже утроится!

Употребляй меньше шоколада и кофе. Также ограничь любую острую, жирную и сладкую пищу! Помни, что во время ПМС «быстрые» углеводы, то есть чистый сахар, дают кратковременное насыщение, которое быстро сменяется новым приступом голода и желанием съесть еще конфетку. Гораздо лучше переключиться на фрукты и овощи. Их «сладость» не обладает таким побочным эффектом, а растительная клетчатка и витамины будут полезнее любого торта!

Примерно за пять дней до менструации ограничь потребление жидкости и пей ее маленькими порциями. Если ты замечаешь отеки и другие физические симптомы — используй мочегонные для выведения излишков воды и соли. В качестве их выступают травяные чаи и почечные сборы.

Помни, что физически крепкая женщина переносит ПМС значительно лучше, чем вялая и изнеженная. Разреши своему организму движения в той форме, которая тебе больше нравится. Аэробика, быстрая ходьба, танцы, плавание, подвижные игры с ребенком — любой из этих вариантов отлично справляется со стрессом и активирует защитные силы организма. Позволь себе качественный регулярный секс — и ты будешь благодарна своему любимому за столь действенную помощь.

Тот, кто в молодости занимался любым спортом, обязан пожизненно поддерживать свою физическую форму! С возрастом требования к разнообразным физическим упражнениям не снижаются, а возрастают. Обязательно приобщай мужа и других родственников к активному образу жизни.

В молодом возрасте польза от занятий физкультурой практически не ощутима. Ты и так чувствуешь себя бодрой, веселой и полной сил. Для того чтобы нагрузить твое тело, потребуется что-то посильнее, например спортивная секция. Однако от, казалось бы. выматывающих нагрузок ты чувствуешь себя намного лучше!

Конечно, обязательно придет время, когда спорт придется оставить. Работа, беременность, воспитание малыша… Все это практически не оставляет возможности для прежнего образа жизни. При этом большая часть женщин полностью бросают все «лишние» занятия, переключаются на «взрослую» жизнь. Дом — машина — работа — машина — дом…

Приходится ли удивляться, что лишние килограммы не заставляют себя ждать?! На самом деле это лишь одно, самое безобидное проявление гиподинамии. Другим, гораздо более болезненным, является остеохондроз — «болезнь века». Практически ни одно из типовых занятий жительницы большого города не защищает от этого недуга. Именно поэтому сейчас он поражает даже молодых девушек.

Еще одна задача физических нагрузок — повышение устойчивости к стрессам. Их-то в жизни любой женщины вполне достаточно…

Выход прост — ни в коем случае не бросать физкультуру, которой ты занималась в молодости! Ее необходимо адаптировать к твоей новой жизни. Гораздо лучше делать зарядку и бегать наперегонки с ребенком на детской площадке, чем проводить время с другими мамашами или у телевизора. Так ты услышишь меньше сплетен, но получишь отличный бонус к бодрости и здоровью.

Время идет, ты взрослеешь, а значит и потребность организма в разнообразных физических нагрузках только возрастает. Например, преимущества получает не чистый бег. а пробежки с включением аэробных упражнений, подвижные игры.

Всякие растяжки и «шпагаты», которые раньше делались легко и. так сказать, для хвастовства, теперь становятся жизненно необходимой частью ежедневного комплекса упражнений. Потому что только это позволит поддержать в естественно здоровом состоянии твои мышцы, связки и суставы. Гибкость — дополнительная защита от вездесущего остеохондроза.

Поздравляю, вот ты и бабушка! Это совсем не повод угомониться и лишь откармливать внуков вкуснейшими пирожками. Помни, что с бодрой, здоровой бабулей любому ребенку общаться намного интереснее. Да и тебе самой не помешают дополнительные силы для работы, отдыха, да и для любимого мужа наконец! Кстати, давно пора приобщить и его к здоровому образу жизни. Твое сердце еще долго будет находиться под защитой женских половых гормонов, а вот мужское — под угрозой. Помоги ему преодолеть психологический барьер и заняться собой.

Здоровые и счастливые дедушка с бабушкой — замечательный пример для подражания, гарантия долговечности всего твоего рода!

Не бойся любить — и ты обязательно станешь любимой! Женщины, избегающие чувства влюбленности, подвержены повышенному риску оказаться жертвой ловеласа или мошенника. Так называемое «охлаждение» отношений и привыкание в семье — лишь закономерные этапы, после которых должен наступить новый всплеск романтических чувств.

Что тебе лично кажется более важным: любить или быть любимой? Большинство женщин уверены, что нужнее второе. Не стоит упрекать их в эгоизме. Обычно так проявляется не стремление использовать партнера, а страх оказаться брошенной, покинутой. Юная девушка с таким опасением просто боится влюбляться, боится слишком сильно привязаться к нравящемуся мужчине… К упоминавшемуся страху потери добавляется боязнь стать зависимой и пасть жертвой его возможных манипуляций.

По сути, все эти неприятности вполне реальны. Беда в том. что. как правило, попадают в них именно такие «остерегающиеся» особы.

Избегая общения с интересными мужчинами, они почти гарантированно окажутся во власти мошенника или ловеласа. Такой тип умеет красиво ухаживать, говорить замечательные комплименты и очень искренне признаваться в бесконечной любви. Истосковавшееся по всему этому женское сердце в какой-то момент может дрогнуть… К сожалению, вскоре наступит протрезвление, придут боль и горечь.

Что же происходит с другой девушкой, которая все же позволила себе «по уши» влюбиться? Очень вероятно, что ее «биологический компьютер» при этом выбрал не мошенника или алкоголика, а действительно достойного мужчину.

Женская интуиция — вполне реальная вещь, которая, как правило, не ошибается. А вот невроз, основанный на страхе, на отрицании любви обманет почти наверняка. Он чем-то похож на глупого учителя по вождению, который советует лучше «собрать» придорожные столбы и бордюры, лишь бы не выехать в опасный левый ряд. Разумеется, в жизни таких инструкторов не встретишь, но страх оказаться покинутой подталкивает к совершенно неправильным решениям.