Андрей Моховой - Большая книга народного знахаря. Лечимся у Матушки-природы

Этот метод напоминает предыдущее упражнение, но разница все же есть.

1. Сделайте шаг правой ногой, при этом кисти рук также движутся вправо. Вдохните 2 раза через нос и шагните левой ногой, но вместо пятки коснитесь пола носком.

2. В момент касания пола пальцами ног кисти рук находятся на левой стороне тела. Пальцы рук согнуты и прижаты к ладони, ноготь указательного пальца касается ногтя на большом пальце.

3. Большие и указательные пальцы трут друг друга. Задействована область корневого ложа ногтя внешней части большого пальца (точка шао-шан) и область корневого ложа ногтя внутренней части указательного пальца (точка шан-ян).

4. Сразу после касания носком земли опустите пятку левой ноги и дважды вдохните через нос.

Теперь выполните аналогичные действия (только вместо вдоха производится выдох), сделав шаг правой ногой.

Оптимальный темп ходьбы – 50–60 шагов в минуту. Шаг, движения пальцев и вдох старайтесь выполнять согласованно.

Наиболее важным для укрепления сердца является достижение состояния покоя и равномерного течения ци. При вдохе сердечная энергия слегка поднимается, при выдохе – опускается. Контроль над этим ритмом нормализует работу сердца. Мы предлагаем вам 2 способа выполнения данного упражнения.

Первый способ. Это более простой и потому более удобный вариант. Упражнение представляет собой циклическое движение, где каждый цикл состоит из четырех шагов.

На первом шаге делается вдох, на втором – тоже вдох, на третьем – выдох через нос и на четвертом шаге – задержка дыхания.

1. Сделайте первый шаг правой ногой. Когда пятка коснется земли, сделайте вдох.

2. Точно так же выполните шаг левой ногой: вдохните, когда ее пятка окажется на земле.

3. На третьем шаге, когда коснетесь земли правой ногой, – выдохните.

4. На четвертом шаге задержите дыхание.

На четвертом шаге, когда обе руки находятся на левой стороне тела (угол между руками и корпусом не более 30°), следите за тем, чтобы ваши пальцы располагались так, как показано на рисунке на c. 348).

Выполняйте упражнение, делая примерно 45 шагов в минуту.

Второй способ. В данном способе уделяется особое внимание циркуляции жизненной энергии по каналам тела. Он также состоит из циклов по четыре шага.

1. Когда делаете первый шаг правой ногой, дважды вдохните через нос. Шагая левой ногой, снова вдохните дважды через нос.

2. Выполняя двойные последовательные вдохи, старайтесь втягивать воздух мягко, порция за порцией, избегайте громких звуков при дыхании.

3. Во время третьего шага правой ногой выдохните дважды через нос.

4. Шагая левой ногой, выдохните 1 раз и затем задержите дыхание.

5. Во время задержки дыхания сложите пальцы, как показано на рис.

Китайцы считают, что весна и лето «пестуют» ян, а осень и зима – инь, поэтому зимние болезни (к которым относится астма) следует лечить летом. Летнее-осенний период также используется для профилактики этой болезни. Для этого нужно освоить следующий комплекс упражнений.

1. Наложите кисти рук одну на другую и проведите ими сверху вниз от точки между ключицами (тянь-ту) до области дань-тянь (ниже пупка). Это движение необходимо для упорядочения ци в груди, поэтому сочетайте его с правильным дыханием. Сначала делайте вдох, а описанное движение руками – во время выдоха.

2. Сядьте на пол, соедините вытянутые ноги, а кисти, сплетенные ладонями наружу, прислоните тыльной стороной к груди. Наклоните вперед корпус, опустите голову и устремите взгляд на пупок. Выталкивайте на выдохе руки по направлению к ногам. Как только локти выпрямятся до конца, разверните кисти ладонями внутрь и возвратите их в исходное положение. Повторите 36 раз.

3. Как и в предыдущем упражнении, сядьте, соедините вытянутые ноги. Носки направлены вверх. Наклоняйте на выдохе корпус вперед и одновременно 3 раза вытягивайте ступни. На вдохе верните корпус в вертикальное положение. Повторите 24 раза.

4. Стояние столбом в позе богини Гуаньинь. Расставьте ноги на ширину плеч, пальцы ног поджаты, словно «захватывают» землю. Соедините ладони друг с другом перед грудью на такой высоте, чтобы кончики средних пальцев находились на уровне рта. Стойте так не менее 10 мин.

5. Сядьте на стул и постучите зубами 36 раз, перемешайте языком слюну и проглотите ее тремя глотками. Затем выдохните через рот, мысленно произнося слог «сы». Вдох сделайте через нос. Таким образом дышите 5–10 мин. После этого перейдите либо снова к «Стоянию столбом», либо к медитации в положении сидя в течение 10 мин.

6. Сидя или лежа выполните дыхание следующим образом: вдох – выдох – задержка дыхания. Задержка дыхания должна быть короткой. Мысленно произносите: «Спокойствие, уют, расслабление». Если у вас есть возможность, то уделите этому упражнению 30 мин.

Еще в 1920-е гг. исследования, проводимые в Пражском университете, доказали, что сильные негативные эмоции могут стать причиной болезни человека или животного. Современные данные, основанные на многочисленных экспериментах и наблюдениях, подтверждают: стресс действительно делает человека во много раз восприимчивее к тому или иному заболеванию. Более того, между стрессом и возникновением болезни существует настолько тесная связь, что иногда по силе перенесенного человеком стресса возможно предсказать его недуг.

Так человек попадает в замкнутый круг: негативные переживания приводят к болезни, которая, в свою очередь, вновь провоцирует подавленность. Зачастую больные люди испытывают враждебность по отношению к собственному телу, как будто, заболев, оно предало их и создало угрозу самой жизни. Нарастающие страхи делают конфликт между телом и духом еще более глубоким.

Как же примириться с собственным организмом, тем самым, сделав первый шаг к выздоровлению?

В этом поможет визуализация, которой и посвящена данная глава. С помощью визуализации можно избавиться от страха и напряжения, а потом с помощью силы воображения активизировать внутренние защитные механизмы. Кроме того, визуализация помогает бороться с нежелательными эмоциями, которые способствовали возникновению болезни. В результате применения этого метода тело вновь становится источником радости и удовольствия для человека.

Созидающая визуализация – способ связать разум и тело; это процесс сознательного формирования представлений и мыслей и передачи их телу в виде сигналов и команд. Созидающая визуализация позволяет создавать и направлять к телу положительные образы и мысли вместо негативных, в буквальном смысле слова «болезнетворных», так как прекрасный способ найти более конструктивное решение своих проблем со здоровьем – изменить свои внутренние убеждения. Наиболее позитивное, здоровое сознание, дающее энергию и исцеление, можно создать, приняв следующую точку зрения: наше право, данное нам от рождения, – иметь отличное здоровье, быть красивыми, обладать нескончаемой энергией, пронести молодость и радость через всю свою долгую жизнь.