Марайке Аве - Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

• имеете ли вы избыточный вес на самом деле;

• или вам просто кажется, что у вас избыточный вес, тогда как вы весите всего на несколько килограммов больше своего идеального веса;

• или у вас действительно здоровый или даже недостаточный вес, но вы все равно чувствуете себя слишком толстой.

Если вас это беспокоит, пришло время наконец отпустить воображаемый и настоящий избыточный вес.

Существует несколько бессознательных убеждений, которые могут привести к появлению избыточного веса без какого-либо намерения с вашей стороны. Они действуют в подсознании и появились в вашей жизни так давно, что вы не в состоянии с легкостью их идентифицировать. Чаще всего эти убеждения относятся к следующим группам:

• простые убеждения, например: «Я слишком толстая»;

• убеждения страха, например: «Мне нельзя быть толстой, иначе меня не полюбят»;

• защитные убеждения, например: «Я должна быть толстой, чтобы защититься от насилия или оскорблений».

Вы замечаете: для вашего подсознания у предполагаемого или реального избыточного веса есть веская причина. Он у вас либо для того, чтобы подтвердить вашу внутреннюю правду („Я толстая!”), либо чтобы привнести в вашу жизнь что-то, на чем вы зацикливаетесь, потому что боитесь этого („Мне нельзя быть толстой, иначе меня не полюбят”).

Возможно, ваше подсознание даже считает, что избыточный вес жизненно необходим для выживания, а следовательно, выполняет функцию защиты вас от чего-либо („Если буду толстой или непривлекательной, я не буду подвергаться насилию или оскорблениям”). Может быть так, что в прошлом человек столкнулся с эмоциональным или физическим насилием и теперь использует лишний вес в качестве своего рода защитной брони.

Если вы подозреваете, что избыточный вес каким-то образом защищает вас и происходит от серьезной травмы, полученной в прошлом, я могу только порекомендовать вам обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту.

Причины негативных убеждений разнообразны и имеют индивидуальные различия. Тем не менее одна правда затрагивает их все: избыточный вес вес – не часть вас. Он пришел в вашу жизнь через неправильные убеждения и реже – из-за определенных заболеваний.

УПРАЖНЕНИЕ: настройте свои фильтры заново

Благодаря этому упражнению у вас появится возможность идентифицировать свои убеждения и наконец отпустить их.

1. Какие убеждения могут стоять за вашим реальным или предполагаемым избыточным весом? Вспомните все свои переживания и оценки, связанные с весом, и запишите их. Вы также можете вернуться в свое детство – именно там берет начало большинство убеждений.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Взгляните на эти бессознательные убеждения. Какие чувства вы испытываете в связи с ними? Действительно ли они правильные или вы однажды приняли их и сделали правильными? Что эти убеждения делают с вами?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Каким человеком вы будете, если сегодня откажетесь от этих убеждений?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. В какие новые убеждения, соответствующие вашим собственным желаниям и стремлениям, вы можете поверить и сделать их для себя правильными?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Часто бывает сложно отследить свои убеждения. Для вдохновения я хотела бы рассказать, как выглядели мои результаты.

1. Ложные убеждения и оценки (и их истоки):

• Я слишком толстая (из-за топ-моделей и Instagram).

• Меня не полюбят, если я буду плохо выглядеть и не буду успешной (из моего детства*).

• Я недостаточно красивая (из моей юности).

2. Что я чувствую в связи с этими убеждениями, и что они со мной делают?

Я чувствую себя из-за них ужасно, потому что они заставляют меня расстраиваться, больше есть и чувствовать себя уродливой, толстой, нелюбимой и ущербной.

3. Каким человеком я буду, если откажусь от этих мыслей?

Я буду свободна и смогу наконец стать самой собой.

4. Каковы ваши новые убеждения и оценки?

• Я самодостаточная и меня любят.

• Я красивая и здоровая изнутри!

• Я достигаю своего комфортного веса и могу легко поддерживать его благодаря интуитивному пищевому поведению.

_______________

* Убеждения «Меня не любят» и «Я недостаточно хорош» присутствуют почти у всех людей как первобытный страх, даже если у них было прекрасное детство, и они получали столько любви, что большего не могли бы и пожелать.

Готовы ли вы освежить одни из самых важных отношений в своей жизни? В мире все относительно, включая ваше видение собственного тела. Вам решать, является ли тело для вас подарком или же оно «несовершенное» или «слишком толстое».

Эта глава поможет вам выстроить здоровые отношения со своим телом. Благодаря следующим упражнениям вы сможете почувствовать себя комфортно и запустить новый цикл реальности. Это основа для достижения своего комфортного веса и последующего его поддержания. Потому что только по-настоящему приняв свое тело, вы сможете заметить его интуитивные сигналы и в качестве приятного сопутствующего эффекта наконец выяснить, какой вес ваше тело считает идеальным.

Вот что самое важное: ваше тело – это дар. Если бы не оно, вы не смогли бы жить. Оно было даровано вам как вместилище для души, и для этого не пришлось ничего делать. Оно с вами уже много лет и позволяет вам день за днем проживать свою жизнь.

Вам не кажется неблагодарным критиковать такой замечательный и уникальный дар? И лишь потому, что индустрия диет и средства массовой информации хотят заставить вас поверить в необходимость соответствовать определенному идеалу, чтобы быть любимой, что мы уже определили как абсолютную чушь.

Единственное, что вам действительно необходимо для того, чтобы вас любили, – это вы сами, независимо от того, как выглядите.

Внешний вид не служит обязательным условием для любви и принятия. Или вы считаете, что мать не будет любить своего ребенка, потому что у него крупный нос и больше детского жирка, чем у других детей? Как мать может принять и полюбить своего «несовершенного» ребенка, так и вы можете принять себя во всем своем несовершенстве.

Прежде чем мы перейдем к рассмотрению отдельных частей тела, я хотела бы пригласить вас в мысленное путешествие, чтобы улучшить общее отношение к своему телу. Просто прочитайте следующие строки в спокойной обстановке.