Марайке Аве - Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Я хочу поделиться с вами одной очень личной историей, которая помогла мне принять тело таким, какое оно есть: как величайшее чудо жизни.

Идет пятый семестр моего обучения медицине, я прохожу практику в Клинике онкологии. Сейчас четыре часа дня, я выглядываю в окно, и яркое весеннее солнышко приглашает меня прокатиться на велосипеде вдоль Рейна.

– Марайке, ты свободна, но сначала не могла бы ты еще раз сходить в тринадцатую палату и взять кровь на анализ?

Я беру инструменты для сбора крови и отправляюсь в палату номер 13, которая находится в дальнем конце коридора. Мои кроссовки скрипят при ходьбе по больничному полу. Я стучусь и медленно открываю дверь, ничего не подозревая.

В палате царит полумрак: солнечные лучи едва проникают сквозь узкие щели в закрытых жалюзи. Я вижу силуэт пациентки – хрупкой девочки лет тринадцати с длинной косой. Она сидит на краю кровати в цветастой ночной рубашке и что-то записывает в блокнот.

– Привет, – тихо говорю я, приближаясь к стройной фигурке. «Что-то здесь не так», – думаю я. Потому что чем ближе я подхожу, тем тоньше кажется девочка. Поскольку она еще не повернулась, а мне не хочется показаться невежливой, я смотрю на кровать, где написано ее имя: Анна Л. – Привет, Анна.

Маленькая головка медленно поворачивается в мою сторону, и я вижу огромные голубые глаза, глядящие на меня с истощенного детского лица.

– Привет, – хрипло произносит маленькая девочка.

– Я Марайке, пришла взять у тебя кровь на анализ, – кратко представляюсь я, стараясь не показывать, насколько напу– гана.

Анна молча закатывает рукав своей ночной рубашки и протягивает мне бледную руку. Я присаживаюсь на край кровати и пока накладываю детский жгут на ее тонкую ручку, сержусь на себя, что не успела заглянуть в ее карту и узнать, чем она болеет. Я нервничаю, соображая, что могу сделать, чтобы хоть немного улучшить ее настроение.

– Что такое интересное ты там пишешь? – в конце концов спрашиваю я.

– Я записываю все, что сегодня со мной произошло.

– Как здорово! И что же сегодня с тобой произошло?

– Ну сегодня ко мне приходила мама, а на десерт я ела пудинг.

Она замолкает в нерешительности. Я чувствую, что она хочет еще что-то сказать, и ободряюще улыбаюсь.

– И сегодня я дышала. Я благодарю за это каждый день.

Заметив у нее на глазах слезы, я откладываю инструменты и беру ее за обе руки. Я сочувственно заглядываю в ее бесконечно печальные красивые глаза и чувствую, как у меня самой наворачиваются слезы.

– Эй, – нежно обращаюсь я к ней. – Что случилось?

Громко всхлипнув, она отвечает срывающимся голосом:

– Я скоро умру. У меня неизлечимая лейкемия. И я стараюсь наслаждаться последними днями, которые мне осталось прожить в моем теле…

Я обнимаю ее тонкое, хрупкое тело, и слезы текут по моим щекам…

Даже сейчас, когда я записываю это воспоминание, у меня в глазах по-прежнему стоят слезы. После того незабываемого случая с Анной я чувствую глубокий стыд за то, что когда-то считала свое тело несовершенным. Маленькая Анна перед смертью совершила последний героический поступок: заставила меня наконец принять свое тело и почувствовать благодарность за него.

Анна может стать героиней и для вас, если вы примете решение быть благодарной за свое тело вместо того, чтобы отвергать его. Возможно, помня об Анне, вы легче усвоите новое представление о себе: что вы совершенно правильная.

Я не устану повторять это: чтобы достичь своего комфортного веса и в будущем уметь питаться действительно интуитивно, очень важно понять, что ваше нынешнее тело правильное, и чувствовать себя в нем комфортно.

Чтобы суметь принять свое тело, необходимо взглянуть голой правде в глаза. Да, именно голой, в прямом смысле этого слова. Следующее упражнение касается заключения мира с частями своего тела, которые вы прежде осуждали. Вы узнаете о некоторых неудобных истинах о восприятии собственного тела, которые все еще игнорируете. Вы научитесь отпускать свои негативные оценки и таким образом в конечном счете перестанете притягивать в свою жизнь то, что на самом деле хотите предотвратить любой ценой: лишний вес и плохое самочувствие.

УПРАЖНЕНИЕ: измените свой образ тела

Для выполнения этого упражнения можно использовать следующую схему тела.

1. Возьмите карандаш и отметьте все места на своем теле, которые все еще внутренне осуждаете. Рядом запишите негативную оценку в типичной для вас мысленной формулировке, например «толстые икры», «рыхлый живот», «дряблые бедра» и так далее.

2. Теперь задайте себе честный вопрос: что вы чувствуете по отношению к себе и своему телу в связи с этими мыслями? Что эти мысли с вами делают? Они вас огорчают? Или злят?

3. Что будет, если сегодня вы отпустите эти мысли? Каким человеком станете, если освободитесь от этих суждений?

4. Вместо каждой негативной оценки придумайте позитивную. Например: «У меня толстые икры» → «У меня замечательные ноги, которые носят меня каждый день».

Будет здорово, если при выполнении этого упражнения вы будете честны с собой. Я знаю, что это требует большой смелости, но это поможет вам заново настроить фильтры восприятия.

Все есть энергия. Если ты настроишься на частоту той реальности, которую хочешь создать для себя, то получишь именно эту реальность.

Это не философия. Это физика.

Хотите узнать, какое отношение Альберт Эйнштейн и квантовая физика имеют к вашему комфортному весу? Гораздо большее, чем полагаете! Потому что в основе все в мире представляет собой энергию. Каждая мысль – это энергия. Каждое чувство – это энергия. Каждый процесс накопления и потери жира – это энергия. Каждая причина имеет следствие. Последние теории из области квантовой физики указывают на то, что мы можем влиять на окружающую среду с помощью одной нашей умственной энергии. [8, 9]

Если хотите чего-то добиться в жизни, самый быстрый способ достичь своей цели – почувствовать, что вы уже достигли ее, и влюбиться в это чувство.

Следующее упражнение на визуализацию предназначено для перепрограммирования ваших фильтров восприятия для восстановления здорового образа тела. Важно: здесь речь идет не о представлении чужого идеала или тела топ-модели, а о создании в воображении тела со здоровым весом – вашего комфортного тела.

УПРАЖНЕНИЕ: ваш здоровый образ тела Прежде чем приступить к упражнению, прочитайте отдельные этапы. Для выполнения этого упражнения выберите место, где вас не побеспокоят, и примите позу сидя или лежа. Рекомендую вам выполнять упражнение каждое утро сразу после пробуждения и каждый вечер перед сном.