Александр Камрадов - Контент-Диета. Книга от первого цифрового диетолога России

Мне часто задавали вопросы в духе – «А как похудеть?», «Как сделать такие кубики пресса как у тебя?», «Как отказаться от сладкого, просто не могу есть творог без варенья, вот что делать?»…

Автор всегда отвечал так – «Если тебе это действительно нужно. Определи задачу. Отталкиваясь от нее: пропиши, чем конкретно, сколько раз, и в какое время ты будешь питаться. Запиши, от чего ты отказываешься, на какой период ты от этого отказываешься, что будешь вместо этого делать и употреблять. В ином случае надолго тебя не хватит. Что уж там, будет удивительным, просто героическим – если ты вообще начнешь!»

На моей памяти, самым прекрасным примером приобщения ребенка к здоровой пищи являлся таким. Родители вместо того чтобы употреблять абстрактное и пустое – «Не ешь много сладкого», использовали четкое и конкретное – «Один шоколадный батончик в день». Кто-то возразит – «Да если ставить детей в такие рамки, они наоборот начнут еще больше объедаться, есть втихаря, или и того хуже начнут тащить сладкое из магазинов, станут ворами…».

Здесь в игру вступает важнейший фактор – собственный пример. Обычно дети начинают употреблять сигареты, даже несмотря на строжайший запрет от своих родителей. Но что им слова, если тот, кто запрещает курить, например отец, сам не прочь подымить. Ребенок негодует – «А мне что нельзя? Чего-это, я тоже хочу как взрослый!»

Другое дело когда оба родителя сами придерживаются тому, о чем просят свое чадо. При этом ведут активный и здоровый образ жизни, излучая позитив и открытость. В этом случае ребенок попросту не станет упрямиться – незачем. А теперь вопрос – Много ли вы знаете подобных семей? Подозреваю, вопрос скорее риторический…

Люди интересовались, узнавая у автора, про кубики на прессе, отказ от сладостей и тд. и тп. – не потому что «я ходил с табличкой»:

– «Сделай себе крутой пресс и перестань жрать всякую дрянь» Агитируя-принуждая к здоровому образу жизни. Нет.

Они проявляли неподдельное любопытство, лишь потому что автор выглядел достаточно привлекательно – по крайней мере они это подмечали и не скупались на комплименты. Вдобавок я был: заряжен, свеж, открыт и позитивен.

Более того, автор вообще никому и ничего не насаждал. Я просто работал над своим телом, занимаясь исключительно собой.

И даже в книге, что вы сейчас читаете, не может быть и речи про какое-либо одностороннее принуждение – «Делай так и все будет гуд, а не сделаешь, все так и останется бэд»…

Мир слишком многогранен. Кому то хочется посветить свою жизнь богатым кулинарным изыскам или скажем просмотру нескончаемого реалити-шоу… Да будет так! Мой посыл несет в себе – максимум, легкую пропаганду ЗОЖ и попытку рассказать о прелестях цифровой диеты.

Ну а если вы вдруг захотите заиметь рельефный пресс. Помимо упражнений/нагрузки на мышцы кора. Вам придется сжечь подкожный жир, такова основа. Как говорил один мудрый тренер – «Лучше выпить чашку зеленого чая 20 20 Зеленый чай повышает уровень метаболизма и ускоряет процесс окисления (сжигания) жиров. , чем сделать дополнительный подход в 50 скручиваний»…

Так или иначе без структуры и рамок навряд-ли получится сдвинутся с мертвой точки. А если и получится (скорее вопреки) то будет архи сложно отследить прогресс – изменения. Все сведется к голому энтузиазму, который в свою очередь не имеет привычку по долгу задерживаться в гостях у разума. Поэтому многие люди приступая к практике той или иной диеты, срываются спустя день, два, ну может по прошествии недели…

Что до контента и его сокращения. Тут наши дела выглядели еще более туманно. Мало того отсутствовала как таковая структура. Даже диету, которую если вдруг что можно было бы загуглить и попытаться «начать с понедельника»… Невозможно было бы сыскать – банально за неимением, в природе.

Не переживайте, забегая немного вперед, радостно заявляю – теперь есть!

Автор берется прописывать ограничения. Полагая, что для начала, мне хватит урезать потребление до одного интернет ролика в день. «А что делать с телевизором? Ничего если он будет на фоне?..»

Далее автору вспоминается знакомство с одним из самых приятных и интеллигентных индивидов. С которым мне когда-либо довелось пообщаться. Аэропорт. Место действие зал ожидания. Он поинтересовался (кажется) на счет времени или возможной задержки рейса, не суть. Завязалась длинная дискуссия. Настолько длинная и увлекательная, что мы едва не опоздали на рейс. Нас даже вызывали по громкой связи. Очухались мы, примерно с третьего объявления, наконец рванув в железную птицу.

Говорили о всяком. Этот человек оказался весьма известным, в международных масштабах, инженером. Он работал на один достаточно популярный международный тв канал. В ходе беседы, мой визави рассказывал про свою жизнь. Про взлеты и падения. Но как он сам обозначил – всецелый жизненный прорыв случился именно в тот момент, когда он в прямом смысле выбросил свой телевизор. То есть взял и выбросил его из окна.

Прорыв не заставил себя ждать. Даже не столько в карьерном плане. Хотя не отвлекаясь на инфо-шум (зачастую мусор) доносящийся из тв приемника, переключившись исключительно на свою жизнь – мой новый товарищ явно увеличил шансы, достигнуть куда более ощутимых результатов в карьере. Тем не менее он раз за разом подчеркивал, это был общий ментальный прогресс.

– «Мир сразу же стал чище и радостнее» Эту его фразу, я запомнил особенно, надолго.

На момент когда его телевизор отправился в незамысловатое путешествие маршрутом: окно – асфальт. Будущий инженер с международной славой, справил свой 30-ый день рождения. То была эпоха – до явления миру, социальных сетей. Их даже еще «не зачали». Этому человеку посчастливилось прочувствовать настоящую свободу: когда есть – ты, твоя профессия и твое активное хобби.

Но я вспомнил про это знакомство, не столько в контексте – «Как классно отказаться от потребления и совершить прорыв», сколько подмечая интересный кордебалет мышления. Дело вот в чем.

В период нашего знакомства, у моего визави имелась ярко выраженная привычка посидеть и позалипать, листая в айфоне ленту новостей. Инженер по-прежнему был активен, созидателен и просто интересен. Тем не менее, его мозг так и желал урвать по больше инфы., даже той, что как известно к делу не относится.

И вот к чему ведет автор. Знаете, есть масса людей, особенно молодых, которые неистово ругают телевизор.

– «Это все для бабушек и дедушек, там одно вранье и вообще как можно смотреть эту штуковину, когда есть такие классные альтернативы». При этом эти же самые люди, в противовес «плохому и олдскульному» телевизору, ставят «хороший и продвинутый» ютуб (и иже с ним).