Александр Камрадов - Контент-Диета. Книга от первого цифрового диетолога России

Но правда такова, по сути ютуб с годами набрал такие обороты, это больше не хостинг, где любой желающий, повесивший на фон мамину простыню вместо хромакея, снявший видео «на коленке», имел реальную возможность набрать миллионы просмотров. Теперь эта площадка для профессиональных телевизионщиков.

И правы были те люди, что на вопрос – «А кто выиграет войну за потребителя, тв или интернет?», отвечали – «Никто, одно синхронизируется с другим, произойдет спайка и все будет ок»…

Выходит что хаять телевиденье, регулярно юзая ютуб. Это все равно, что выкуривать по две пачки сигарет в день, и говорить о вреде глютена, покупая исключительно те продукты в которых его нет, попутно призывая к разумному и здоровому образу жизни.

Ведь это так модно – хаять телевизор, ой то есть не есть глютен, ой то есть… Ладно, в модных течениях запутаться можно, они слишком быстро сменяют друг друга – проехали.

Автор вспоминает ту встречу. Думает обо всем этом, и понимает, – «Нельзя пытаться сократить одно, оставляя другое, не менее пагубное». Заключаю – «Никакого телевизора, точка.».

Люблю кино, потому помимо ролика в день, разрешаю себе – смотреть пару-тройку фильмов в неделю.

Есть подвижки. В меня вселяется Томас Джефферсон и я прописываю свою интерпретацию декларации независимости, корректнее – пишу декларацию свободы от цифрового узурпаторства.

Автор делал так:

– Когда отказывался от шоколада на пару месяцев (ох, как же я любил шоколад). По итогу обходился без него полгода.

– Когда начал ходить в фитнес и ставил задачу набрать +10 кг. Достигнув цель за месяц (Аналогично когда сжигал 5 кг жира! Всего 8.5 кг за две недели).

– Когда решил наладить режим дня и просыпался в четыре часа утра, ежедневно выходя на утреннею пробежку.

– Я делал это когда мне нужно было найти ту, в которую я влюбился, ту, которую бесследно потерял… Спасибо сыщику… Нашлась 21 21 Подробнее об этом в книге «Хомо не Сапиенс тренд-порно-еда» 2018 г. . И эта цель оказалась не такой уж недостижимой.

Естественно и в этом случае – я написал себе декларацию 22 22 Пример декларации в разделе «Контент-Диета» .

Но сперва осуществляю то, что привык делать перед переходом к практики/диетам/ограничениям. Я вдоволь «обжираюсь»!

В данном случае – потребляю контент, который давно хотел посмотреть. При чем делаю это достаточно жадно, перекрестно. Пока компьютер показывает фильм, я смотрю на телефоне что-то коротенькое.

Так делают и при обычных раскладах – выглядит надо сказать комично. Изначально человек выбирает фильм. Зачастую выбор производится дольше, чем сам смотр. Затем когда фильм наконец выбран 23 23 В конце концов выбор падает на тот, что хотелось посмотреть первоначально. Но вмешалось богатства выбора и спутало все карты. Ведь мозг жаждет рассмотреть все предложенные варианты (или почти все). Мало ли что не дай бог упустит, «Мало ли пригодиться»… Помните в фольклоре «Приходишь к куртизанкам и непременно задаешь вопрос – А можно всех посмотреть?..» и поставлен на play. По прошествии минут пяти – мозг не желая концентрироваться на этой тягомотине 24 24 Особенно если в составе фильма отсутствует сладкий экшен. пытается развлечься «на стороне» – забавляясь коротенькими сторис, здесь и любимый скроллинг и тд и тп… В итоге внимание человека присутствует:

– ни там ни сям.

Моя ментальная обжираловка длилась дня два. Покуда на календаре значилось 28-ое число. Автор планировал начать по красоте – с первого дня наступающего месяца.

– «Начну со следующего месяца… А-а-а нет, хотя все таки с понедельника… а нет, пожалуй…» Знакомые для многих измышления, мне не грозили. Ведь декларация уже красивенько сияла, украшая холодильник к которому она удачно приклеилась – нарочно.

А если вдруг что, она продублировалась и на телефон. Он то точно всегда здесь… Под рукой… В любом случае не время отступать, на горизонте маячил единственный путь – положить начало здоровому ментальному образу жизни.

Какой бы новой практикой мы не занимались. Первые дни всегда самые сложные. Далее по мере формирования привычки все становится куда проще.

Автора спрашивают – «Да как вообще можно простоять один час в планке?»

Ответ – «Самые сложные, первые 5—8 минут. Затем происходит некое переключение, чувство похожее на то, когда у вас открывается второе дыхание. После того как я впервые простоял 8 минут, пришло осознание – Я могу куда больше»

Не зря мировые рекорды постоянно обновляются. На данный момент толком и не разберешься, кто именно является рекордсменом в удержании планки. Одно знаю точно, речь идет о цифре, превышающий десять часов.

Потенциальные возможности человека поистине граничат с безграничными (ну почти). Как только я простоял час, мне тут же захотелось простоять два… Правда автор не стал этого делать. У меня была одна задача – час в планке. Так ради интереса, ради новых ощущений. Но в голове отложилось – человек куда сильнее, чем он только может себе, о себе вообразить и рассказать:

– «Черт я простоял час! В планке! В той, что еще полгода назад едва мог простоять 5 минут»

Первые дни самые сложные, еще и потому, что это только начало пути.

Когда я только приступил к забегам на длинные дистанции. Такими для меня считались любые превышающие пять километров. Было чертовски тяжело. Далее я пробежал первую в жизни 10-ку. После: 12.5 км., 15 км., 20 км., и наконец заветные тридцать километров.

И вот во время забега на тридцать километров. Если точнее, после 25-ого км., твое физическое состояние мягко говоря желает лучшего. Ноги жаждут отдыха, во рту сухо как в пустыне. Я бы даже написал – «тело находиться в отчаянии».

Перед этим автор испытывал схожую отчаянную усталость лишь раз. Когда проводил эксперимент в рамках которого жил на улице три дня – без денег, в ином (отдаленном) городе. Так не спавши почти двое суток, я прошел в общей сложности свыше 50-ти км, а единственным желанием моих ступней было – просто вытянуться на скамейке в парке и исчезнуть…

Даже несмотря на шаткое физическое состояние. Ментально ты бежишь на подъеме, ведь ты уже проделал такой внушительный путь. Ты не можешь просто так остановиться и пойти домой. Поскольку это обесценит весь проделанный труд.

Чего никак нельзя сказать о первых 2—5 км. Когда ты только-только, на деле, начинаешь понимать – тебе еще предстоит хапнуть этого… Этого удивительного опыта. Твоя физическая форма в порядке, ведь ты едва начал забег. Другое дело, происходящее в голове. Внутренний голос даже может предательски нашептывать:

– «Да за чем тебе это надо, пробеги ты пятерку и айда домой смотреть кинчик, попивая пуэр»